Làm thế nào để vượt qua sự thờ ơ và tìm thấy một sở thích?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà tâm lý học nói.

Câu hỏi này đã được gửi bởi độc giả của chúng tôi. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi của mình cho Lifehacker - nếu nó thú vị, chúng tôi chắc chắn sẽ trả lời.

Làm thế nào để vượt qua sự thờ ơ và tìm thấy một sở thích thú vị?

Ẩn danh

Trên thực tế, đây là hai câu hỏi khác nhau và khá rộng. Hãy tìm ra nó. Lãnh cảm có thể là một triệu chứng của nhiều tình trạng - không chỉ về tâm lý, mà còn là sinh lý.

1. Kiểm tra các bất thường về sinh lý

Trước khi đến gặp chuyên gia tâm lý, bạn có thể kiểm tra tình trạng sinh lý - có thể bạn bị rối loạn nội tiết hoặc rối loạn khác.

Căng thẳng mãn tính cũng có thể dẫn đến lãnh cảm. Đây là những gì bạn cần làm trong trường hợp này:

• Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi phù hợp.
• Theo dõi giấc ngủ của bạn. Người lớn trung bình cần ngủ từ 7-9 giờ.
• Kết hợp tập thể dục vào lịch trình hàng tuần của bạn.
• Bình thường hóa chế độ ăn uống của bạn, từ bỏ cà phê, rượu và thuốc lá.

2. Loại bỏ các rối loạn tâm thần

Lãnh cảm là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Nhưng không nhất thiết: nó cũng có thể là dấu hiệu của một chứng rối loạn hoặc tình trạng khác, vì vậy đừng tự dùng thuốc. Nếu biểu hiện thờ ơ trong hai tuần liên tiếp hoặc nhiều hơn, bạn nên liên hệ với bác sĩ tâm thần để được chẩn đoán.

3. Sử dụng các thực hành tâm lý hữu ích

Nếu các bác sĩ chưa chẩn đoán được bất kỳ rối loạn sinh lý và trầm cảm nào, bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý hoặc tự mình thực hiện một số bài tập.

Tôi khuyên bạn nên bắt đầu bằng cách xác định các giá trị. Điều này sẽ giúp bạn định hướng sở thích nào phù hợp với bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong điều kiện lý tưởng. Bạn sẽ làm gì sau đó? Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho việc gì? Bạn muốn thử những hoạt động mới nào?

Hãy nghĩ về những niềm tin đằng sau hoạt động mong muốn này. Cố gắng giúp đỡ mọi người? Muốn cải thiện phúc lợi hoặc sức khỏe của chính mình? Có thể sở thích này sẽ cho phép bạn có được những cảm xúc tích cực cần thiết?

Tuy nhiên, đừng cố gắng đưa tất cả những sở thích và giá trị đã khám phá vào cuộc sống của bạn cùng một lúc - điều này sẽ chẳng mang lại gì ngoài việc suy nhược thần kinh. Tốt hơn là bạn nên tập trung vào những cảm giác tích cực từ một hoạt động, và sau một thời gian, nó sẽ trở thành thói quen.

Thể dục nhịp điệu - cảm ơn bản thân dành ít nhất năm phút mỗi ngày để làm điều gì đó quan trọng. Nhắc nhở bản thân về những giá trị đằng sau hành động của bạn và đây sẽ là động lực bổ sung.

Tôi cũng khuyên bạn nên đọc cuốn sách "Cạm bẫy hạnh phúc" của Russ Harris. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy nhiều ý tưởng dựa trên khoa học về cách làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Chúc may mắn!