Mục lục:
- 1. Căng thẳng
- 2. Khát nước
- 3. Tăng lượng đường trong máu
- 4. Bệnh tiểu đường
- 5. Lượng đường trong máu thấp
- 6. Mang thai
- 7. Thức ăn cho tốc độ
- 8. Mùi và hình ảnh
- 9. Thức ăn sai
- 10. Cảm xúc
- 11. Tuyến giáp hoạt động quá mức
- 12. Thuốc
- 13. Thiếu ngủ
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Ngay cả sau bữa trưa và bữa ăn nhẹ, tôi vẫn muốn làm một chiếc bánh mì kẹp xúc xích và lấy một viên kẹo khác. Những cơn đói triền miên có những lý do bất ngờ.
1. Căng thẳng
Nội tiết tố là nguyên nhân. Adrenaline, được giải phóng vào máu khi bị căng thẳng nghiêm trọng, làm giảm cảm giác đói. Nhưng cortisol, chất luôn đi kèm với căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng kéo dài, ngăn chặn tác dụng “chống đói” của adrenaline, và chúng ta sẵn sàng nhai bất cứ thứ gì chúng ta bắt gặp. Khi nồng độ cortisol giảm xuống, bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn nữa.
2. Khát nước
Chúng ta hầu như không phân biệt được thứ mình muốn: ăn hay uống. Và vì thực phẩm cũng chứa độ ẩm, nên đối với chúng ta, nhu cầu của chúng ta được đáp ứng một phần. Hãy thử uống trước và ăn sau vài phút. Có thể bạn sẽ không muốn ăn. Và nếu bạn muốn, thì bạn sẽ không ăn quá nhiều.
3. Tăng lượng đường trong máu
Nếu bạn ăn vặt bằng kẹo hoặc bánh rán, hormone insulin sẽ được giải phóng vào máu để xử lý glucose. Nó phân hủy cacbohydrat để lấy năng lượng từ chúng hoặc gửi chúng đi dự trữ. Nhưng nếu bạn ăn thức ăn chứa nhiều carbohydrate, quá nhiều insulin sẽ được tiết ra. Nhiều đến mức lượng đường trong máu của bạn giảm đột ngột và bạn cảm thấy đói.
4. Bệnh tiểu đường
Đây là một bệnh liên quan đến insulin. Bạn có thể ăn đủ nhưng cơ thể không chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, do trong bệnh tiểu đường, insulin không đủ hoặc không thể làm việc được. Các triệu chứng khác: khát nước, suy nhược, thường xuyên muốn đi vệ sinh.
5. Lượng đường trong máu thấp
Hạ đường huyết là tình trạng cơ thể bị thiếu nhiên liệu. Nó có thể xuất hiện do dùng thuốc điều trị tiểu đường không đúng cách hoặc chế độ ăn uống không phù hợp, khi bạn ăn uống thất thường, hoặc nếu bạn nạp nhiều và thiếu carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu mọi thứ đều ổn với thức ăn, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn có thể phải đo lượng đường trong máu và tìm một căn bệnh gây ra cảm giác đói.
6. Mang thai
Đôi khi nó xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi vẫn chưa có các dấu hiệu khác, cảm giác thèm ăn tăng lên ở phụ nữ. Nếu bạn có lý do để nghĩ về việc mang thai, hãy làm xét nghiệm.
7. Thức ăn cho tốc độ
Ăn và thậm chí ăn nhẹ với tốc độ chậm hơn để cơ thể có thời gian nhận biết khi nào bạn đã no. Mức đường nên thay đổi, dạ dày nên no. Điều này cần có thời gian, cộng với bộ não cần nhận thức được tất cả các thay đổi. Nhai chậm hơn - sẽ ít đói hơn.
8. Mùi và hình ảnh
Cảm giác đói không phải lúc nào cũng xuất phát từ nhu cầu của cơ thể. Đôi khi chúng ta không chịu nổi sự gian trá: chúng ta nhìn thấy thứ gì đó ngon hoặc ngửi thấy mùi gì đó, vì vậy chúng ta muốn có được cảm giác sảng khoái từ thức ăn càng sớm càng tốt. Nếu lúc nào cũng thấy đói, có lẽ bạn nên bớt vào bếp mà ngồi vào các trang ẩm thực nhỉ?
9. Thức ăn sai
Ngay cả các bữa ăn được chế biến từ cùng một sản phẩm cũng có tác dụng khác nhau đối với cảm giác no. Ví dụ, sau một phần khoai tây luộc, bạn cảm thấy không muốn ăn trong một thời gian dài, nhưng sau một phần khoai tây chiên, cảm giác đói sẽ xuất hiện nhanh hơn.
10. Cảm xúc
Không chỉ căng thẳng khiến chân bạn tự đi vào tủ lạnh. Đôi khi chúng ta ăn không biết chán, buồn phiền, chán nản. Có lẽ tất cả đều ở trong tâm trạng tồi tệ liên tục? Cố gắng làm một điều thú vị khác thay vì ăn uống, hay đúng hơn là tìm ra lý do tại sao bạn không thể hạnh phúc. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp.
11. Tuyến giáp hoạt động quá mức
Giả sử bạn luôn lo lắng, khó chịu và luôn đói. Và dường như không có lý do. Sau đó đến bác sĩ nội tiết: có lẽ hormone tuyến giáp là nguyên nhân gây ra tất cả mọi thứ. Sau đó, bạn cần được điều trị hoặc phẫu thuật.
12. Thuốc
Một số loại thuốc làm thay đổi cảm giác thèm ăn của bạn. Thường thì những tác dụng phụ này đến từ thuốc chống trầm cảm, nhưng đôi khi cảm giác đói lại bị ảnh hưởng bởi thuốc kháng histamine, thuốc chống loạn thần và thuốc dựa trên corticosteroid. Nếu bạn cảm thấy đói sau khi uống thuốc, hãy nói với bác sĩ về điều đó, nhưng đừng tự ý bỏ việc điều trị.
13. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ làm thay đổi sự cân bằng của leptin và ghrelin, các hormone gây đói. Do đó, bạn đang đói, và thứ gì đó béo hơn và ngọt hơn.
Đề xuất:
Cách sắp xếp thứ tự ưu tiên khi bạn thường xuyên bị choáng ngợp
Ưu tiên năng lực giúp bạn xác định điều chính trong cuộc sống và học cách đặt nó lên hàng đầu. Đây là cách duy nhất để đạt được những mục tiêu lớn
10 cách để rèn luyện bản thân thói quen tập thể dục thường xuyên
Làm thế nào để bắt đầu chơi thể thao và biến nó thành thói quen: làm thế nào để ép bản thân đi tập thể dục và làm gì để bạn không phải ép buộc bản thân
8 cách để thúc đẩy bản thân đi dạo thường xuyên hơn
Xem chim, định hướng bản đồ và các tùy chọn bất thường khác. Đi bộ rất tốt cho sức khỏe, lý tưởng nhất là bạn nên đi bộ hàng ngày. Nhưng thường thì chúng ta tìm rất nhiều lý do để từ chối một cuộc dạo chơi: thời tiết xấu, không đủ thời gian, không có tâm trạng, chẳng đi đến đâu.
"Eureka!": Thông tin chi tiết xảy ra như thế nào và phải làm gì để khiến chúng xảy ra thường xuyên hơn
Có nhiều cách để tìm kiếm những ý tưởng tuyệt vời, nhưng những hiểu biết sâu sắc mới mang lại những câu trả lời sáng suốt nhất, thú vị nhất và thường là tối ưu
Tại sao thay đổi mật khẩu thường xuyên chỉ gây hại cho bảo mật
Thay đổi mật khẩu thường xuyên không phải là cách tốt nhất để bảo vệ tài khoản của bạn khỏi bị hack. Tại sao - chúng tôi hiểu bài viết này cùng với các chuyên gia bảo mật