Cách xác định mức độ hạnh phúc của bạn bằng một công thức

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 03:24

Hạnh phúc là gì và làm thế nào để không ngừng hạnh phúc? Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này. Làm thế nào chúng ta có thể đảm bảo rằng có nhiều niềm vui và thịnh vượng trong cuộc sống của chúng ta? Nó chỉ ra rằng mức độ hạnh phúc có thể được tính bằng công thức.

Hạnh phúc dễ lây lan. Nếu bạn có một người bạn hạnh phúc bên cạnh, thì bạn rất có thể sẽ hạnh phúc hơn. Tiền là quan trọng đối với hạnh phúc. Chúng ta cần đủ tiền để sống tốt, vì vậy chúng ta trở nên hạnh phúc hơn. Đúng vậy, sau một thời điểm nhất định, sự gia tăng số tiền không còn đóng một vai trò đặc biệt nào nữa. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý đã chỉ ra rằng tiền chi cho những trải nghiệm thú vị hơn tiền chi cho những thứ khác. Kỳ nghỉ hoặc nhảy dù sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn là mua sắm tốt.

Đã có nhiều nỗ lực đánh giá mức độ hạnh phúc ở các quốc gia khác nhau. Một số người thậm chí còn cho rằng chỉ số này phù hợp để đo lường sự tiến bộ của một quốc gia hơn là GDP.

Trong Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm 2015, Nga đứng thứ 64 trên 158 quốc gia.

Xếp hạng hạnh phúc trong báo cáo được hình thành dựa trên một số chỉ số, bao gồm tuổi thọ, hỗ trợ xã hội, quyền tự do lựa chọn, sự hào phóng của người dân (có tính đến mức thu nhập).

Có nhiều bảng xếp hạng khác cố gắng đo lường mức độ hạnh phúc của các quốc gia dựa trên các chỉ số tương tự: Chỉ số Phát triển Con người của Liên Hợp Quốc, Chỉ số Hành tinh Hạnh phúc, Chỉ số Thịnh vượng Legatum, Chỉ số hạnh phúc Gallup-Healthways (Gallup / Healthways Well- Đang lập chỉ mục).

Giờ đây, các nhà nghiên cứu cho rằng hạnh phúc thực sự phụ thuộc vào việc mọi thứ diễn ra tốt hơn hay tồi tệ hơn mong đợi.

Robb Rutledge và các đồng nghiệp tại Trung tâm Max Planck về Tâm thần học Tính toán và Nghiên cứu về Lão hóa tại Đại học College London đã trình bày một nghiên cứu xem xét mối quan hệ giữa hạnh phúc và phần thưởng.

Nhà nghiên cứu Rob Rutledge

Dựa trên dữ liệu, chúng tôi đã phát triển một công thức toán học để dự đoán mức độ hạnh phúc bị ảnh hưởng bởi các sự kiện trong quá khứ. Chúng tôi nhận thấy rằng hạnh phúc không phụ thuộc vào việc mọi thứ diễn ra tốt đẹp như thế nào, mà phụ thuộc vào việc chúng đang làm tốt hơn hay tồi tệ hơn mong đợi.

Đây là công thức:

Mức độ hạnh phúc phụ thuộc vào lựa chọn an toàn (phần thưởng đáng tin cậy, CR), kỳ vọng của lựa chọn rủi ro (giá trị kỳ vọng, EV) và liệu kết quả của lựa chọn rủi ro trở nên tốt hơn hay tệ hơn bạn mong đợi. Biến RPE cuối cùng là sai số trong việc dự đoán phần thưởng - sự khác biệt giữa thực tế và kỳ vọng. Nếu bạn yêu thích toán học, hãy xem.

Nói một cách đơn giản, mức độ hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên từ sự mong đợi được gặp một người bạn. Nếu bạn đặt được bàn cuối cùng tại một nhà hàng nổi tiếng, mức độ hạnh phúc của bạn có thể tăng lên nhiều hơn nữa. Nếu thức ăn trong nhà hàng ngon nhưng không ngon như bạn mong đợi, mức độ hạnh phúc của bạn sẽ giảm xuống.

Nghiên cứu cho thấy kỳ vọng quan trọng như thế nào. Nhưng nó không có nghĩa là kỳ vọng thấp (và sự ngạc nhiên thú vị khi thực tế vượt qua chúng) sẽ là chìa khóa của hạnh phúc.

Nhà nghiên cứu Rob Rutledge

Chúng ta thường không biết những thay đổi lớn trong cuộc sống như thay đổi công việc hoặc kết hôn sẽ mang lại cho chúng ta những thay đổi lớn nào về lâu dài. Nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng những kỳ vọng tích cực về các quyết định làm tăng hạnh phúc.

Phương trình của Rutledge đã được xác thực trong ứng dụng điện thoại thông minh The Great Brain Experiment. 18.000 người chơi đã chơi mini-game What Makes Me Happy.

Các cầu thủ phải ghi càng nhiều điểm càng tốt. Để làm điều này, họ có thể chọn thắng hoặc thua số điểm được đảm bảo, hoặc dựa vào may mắn và quay bánh xe roulette. Sau một vài lần di chuyển, trò chơi yêu cầu đánh giá mức độ hạnh phúc hiện tại.