Phải làm gì nếu lưng và khớp của bạn kêu răng rắc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nứt ở lưng và các khớp có thể khác nhau. Đôi khi, quay lưng lại sau khi ngồi vào bàn trong một thời gian dài khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn, trong khi những lần khác, tiếng kêu có thể do chấn thương. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về việc liệu gập lưng và đốt ngón tay có hại không và phải làm gì nếu đầu gối và khuỷu tay của bạn bị nứt.

Vài năm trở lại đây, sau khi ngồi máy tính lâu, khi lưng bị căng thẳng hoặc ở một tư thế trong thời gian dài, tôi vẫn thực hiện nghi lễ tương tự. Tôi nhẹ nhàng quay lưng lại cho đến khi nó kêu răng rắc theo một hướng, và sau đó quay sang hướng khác. Và những mệt mỏi tan biến.

Với các ngón tay cũng vậy. Nhiều người thích bẻ khớp ngón tay, thậm chí nghi ngờ rằng điều đó làm phiền người khác. Lâu dần thành thói quen, càng ngày càng khó bỏ. Tuy nhiên, nó có đáng không? Chúng tôi quyết định tìm hiểu xem liệu những thói quen như vậy có xấu không.

Lưng, khuỷu tay và đầu gối

Tóm lại, bằng cách thỉnh thoảng gây ra tiếng kêu rắc ở lưng để giảm căng thẳng, bạn sẽ không bị thương hoặc bệnh tật gì. Tuy nhiên, nếu bạn làm điều này liên tục, có nguy cơ phá vỡ cấu trúc của các khớp của lưng, liên quan đến việc bạn sẽ phải tuân theo nghi thức này ngày càng thường xuyên hơn.

Nguy cơ mà chúng ta đang nói đến có liên quan đến hội chứng tăng vận động khớp. Nó xảy ra và trầm trọng hơn khi lưng và các cơ xung quanh bị kéo căng liên tục. Cơ bắp có tính đàn hồi và sau khi căng sẽ trở lại trạng thái bình thường. Khi bạn kéo căng chúng thường xuyên, chúng sẽ mất đi độ đàn hồi và càng ngày càng khó lấy lại vị trí cũ.

Nếu bạn là một trong những người thường xuyên bị gù lưng, bạn nên liên hệ với bác sĩ và hỏi bác sĩ về việc liệu bạn có thể làm điều này hay không.

Bước tiếp theo là học cách gập lưng đúng cách. Đây là một video hay về chủ đề này:

Khuỷu tay và đầu gối dễ bị chấn thương hơn các khớp khác, đặc biệt là ở những người liên quan đến sức mạnh hoặc chạy thể thao. Nếu tiếng kêu lục cục ở đầu gối và khuỷu tay không gây đau, thì rất có thể, nó liên quan đến quá trình giải phóng khí tương tự trong dịch khớp. Nếu tiếng kêu rắc kèm theo đau, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và tìm hiểu xem nguyên nhân là do viêm khớp hay thoái hóa khớp.

Khớp ngón tay

Từ nhỏ, chúng ta đã bị cấm bẻ khớp ngón tay, vì cho rằng thói quen này gây ra bệnh viêm khớp. Năm 2009, Donald Unger nhận được giải thưởng Shnobel cho rằng việc bẻ ngón tay không dẫn đến viêm khớp.

Giải thưởng Shnobel là giải thưởng được trao cho những nghiên cứu khác thường và khéo léo nhằm thu hút sự chú ý và thúc đẩy sự quan tâm của mọi người đối với khoa học, y học và công nghệ.

Unger chỉ bẻ tay trái hai lần mỗi ngày trong suốt 60 năm. Điều này không dẫn đến bất kỳ hậu quả nào. Nghiên cứu của Unger đã xóa tan gần như mọi lầm tưởng về sự nguy hiểm của thói quen này.

Tuy nhiên, tại sao các khớp ngón tay vẫn kêu lạo xạo?

Tiếng kêu răng rắc là do sự chuyển động và giải phóng khí đột ngột trong bao hoạt dịch. Để quay trở lại, cần đến nửa giờ đổ xăng. Trong quá trình gập bụng, các dây chằng liên kết sẽ kích thích các đầu dây thần kinh, do đó tạo ra cảm giác dễ chịu từ chính quá trình này.

Mặc dù thực tế rằng tiếng kêu răng rắc ở các ngón tay không liên quan gì đến bệnh viêm khớp, nhưng quá trình này dẫn đến hậu quả tương tự như ở lưng. Thường xuyên kêu răng rắc của các khớp dẫn đến hội chứng tăng vận động. Các mô mất tính đàn hồi, và do đó bàn tay trở nên yếu hơn và kém phối hợp hơn. Tuy nhiên, thói quen này sẽ không làm bạn bị tổn thương hay gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.