10 ứng dụng iOS tuyệt vời để đạt được thanh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn không có ý chí tự rèn luyện, hãy để điện thoại thông minh nhắc nhở bạn về quá trình tập luyện và theo dõi chúng.

1. Plank Be Strong

Có một số loại ván trong ứng dụng: trên cánh tay thẳng, trên khuỷu tay với chân thẳng, trên khuỷu tay và đầu gối. Từ các tùy chọn, bạn có thể thu thập bài tập của mình. Ứng dụng sẽ tự động chuyển từ bài tập sang bài tập thể dục, thông báo cho bạn bằng một tiếng bíp. Tiến trình tập luyện của bạn sẽ dễ dàng theo dõi trong lịch sử tập luyện của bạn.

2. Thanh tập luyện - tĩnh

Ứng dụng này không chỉ chứa các tùy chọn plank mà còn có hơn 40 bài tập chức năng sẽ giúp tăng cường các cơ cốt lõi của bạn và tăng thời gian đứng của bạn trong plank. Mỗi người trong số họ đều có kèm theo hướng dẫn bằng video và không yêu cầu thiết bị bổ sung.

Hơn 50 bài tập đã được thu thập từ các bài tập. Và để tạo động lực, ứng dụng có một hệ thống phần thưởng cho những thành tích khác nhau.

3:30 NGÀY

Ứng dụng này cung cấp cho bạn 30 ngày để đạt được tiến bộ rõ rệt trong một số bài tập: chống đẩy, gập bụng, cầu mông. Đối với plank, nó có thử thách plank, khi kích hoạt, bạn sẽ phải tăng thời gian thực hiện lên từng ngày.

4. Plank: thử thách

Chương trình ứng dụng được thiết kế cho 30 ngày gặp mặt thanh. Người dùng có thể chọn một trong sáu cấp độ khó - cho bất kỳ khóa đào tạo nào. Chương trình bao gồm những ngày nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp. Ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn về nhu cầu tập thể dục bằng một thông báo.

5,7 phút tập Plank sức mạnh

Những người sáng tạo ra ứng dụng hứa hẹn sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc chỉ trong bảy phút mỗi ngày. Trong thời gian này, bạn sẽ hoàn thành sáu bài tập, giữa các bài tập này bạn sẽ không nghỉ ngơi lâu. Chương trình đào tạo dựa trên các biến thể khác nhau của ván.

6.30 ngày Thử thách tập Plank để Giảm mỡ

Đừng để bị lừa bởi tên của ứng dụng: sự thâm hụt calo có trách nhiệm đốt cháy chất béo nhiều hơn là tập thể dục. Tuy nhiên, một tấm ván thông thường có thể biến đổi một dáng người và ứng dụng sẽ giúp bạn điều đó.

Để luyện tập, bạn có thể đặt một trong sáu mức độ khó. Nó cũng được đề xuất để chọn những ngày nghỉ ngơi.

7,5 phút Plank Workout - Bài tập tĩnh hiệu quả

Ứng dụng đề xuất tập thể dục chỉ năm phút mỗi ngày. Trong thời gian này, bạn sẽ có thời gian để hoàn thành một số loại ván thông thường và ván phụ. Ứng dụng sẽ thông báo rằng đã đến lúc phải thay đổi vị trí của bạn, đồng thời cũng nhắc nhở bạn luyện tập.

Thử thách cơ bụng 8,5 phút Plank

Một ứng dụng khác cho thanh năm phút hiệu quả. Mỗi bài tập có thể được tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu của bạn. Tiến trình có thể được theo dõi dễ dàng bằng cách sử dụng biểu đồ.

9. Ứng dụng tập ván

Ngoài các khả năng truyền thống cho các ứng dụng với ván, Ứng dụng bài tập Plank cho phép bạn luyện tập với bản nhạc yêu thích của mình, quá trình này sẽ bị gián đoạn nếu bạn cần thay đổi tư thế.

10. Thử thách plank 4 phút

Trong năm tuần, bạn sẽ có thể liên tục đứng trong quán bar trong tối đa bốn phút, những người tạo ra ứng dụng hứa hẹn. Mỗi tuần, bạn có bốn ngày tập luyện và ba ngày nghỉ ngơi để phục hồi cơ bắp. Nó được đề xuất bắt đầu với ba hiệp 30 giây mỗi hiệp, mà ngay cả những người mới bắt đầu cũng có thể làm được.