Tập luyện trong ngày: tiêu diệt phức tạp "cả bảy"

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đá phạt cho não của bạn.

Nếu bạn đang buồn, chán và buồn, chỉ cần tập luyện này. Để đáp ứng với việc tập thể dục cường độ cao, não sẽ thưởng cho bạn rất nhiều endorphin - thuốc giảm đau tự nhiên - khiến bạn có thể sẽ không hối hận.

Ngoài tâm trạng, việc luyện tập sẽ thúc đẩy sức bền, sức mạnh cơ bắp và sự phối hợp của các chuyển động. Điểm cộng vững chắc.

Thực hiện mỗi động tác bảy lần và sau đó bắt đầu lại. Thực hiện tổng cộng bảy vòng tròn. Nếu cần, bạn có thể hít thở giữa các bài tập và vòng tròn, nhưng hãy cố gắng rút ngắn thời gian nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

Đặt cho mình một mục tiêu - hoàn thành khu phức hợp càng nhanh càng tốt. Và thời gian để chia sẻ kết quả của bạn trong các bình luận.

Phức hợp bao gồm các bài tập sau:

1. Burpee với nhảy sang hai bên (4 lần nhảy).
2. Động tác gập gối chống đẩy và nhảy đầu gối lên ngực.
3. Chống đẩy với nhảy cánh tay.
4. Nhịp đập kép với việc nhảy ra ngoài.
5. Chống đẩy với kéo đầu gối vào ngực.
6. Burpee squat.
7. Nhảy plank ở hai bên.