2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Làm phức hợp này và bạn có thể không lo lắng về lượng calo bổ sung từ món tráng miệng.
Các bài tập của phức hợp này liên quan đến các cơ của toàn bộ cơ thể và định dạng khoảng thời gian khiến bạn phải làm việc với tất cả khả năng của mình, mặc dù trong khoảng thời gian ngắn. Kết quả là, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với việc bạn thực hiện nhiều hiệp chống đẩy, gập bụng hoặc các bài tập tại nhà khác.
Hơn nữa, cường độ còn giúp bạn tăng sức bền và tiếp tục đốt cháy thêm calo ngay cả sau khi bạn kết thúc buổi tập.
Thực hiện mỗi động tác trong 30 giây, sau đó nghỉ cho đến hết phút và bắt đầu động tác tiếp theo. Để tận dụng tối đa định dạng khoảng thời gian, hãy cố gắng hết sức trong thời gian làm việc và đừng dừng lại.
Phức hợp bao gồm các bài tập sau:
- Động tác ném người ngồi xổm trên không với chân kèm theo.
- Đu người về phía sau bằng cách kéo đầu gối vào ngực ở tư thế chó hướng xuống.
- Thay phiên chạm đầu gối vào "ngôi sao".
- Chịu thâm nhập.
- Chuyển từ đầu gối sang tư thế ngồi xổm với tay đặt sau đầu.
Khi kết thúc vòng tròn, nghỉ 30 giây theo quy định và bắt đầu lại. Hoàn thành ba vòng tròn.
Viết bạn thích bài tập này như thế nào.
Đề xuất:
5 vòng tròn của địa ngục: luyện tập sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn mạnh mẽ hơn
Một phức hợp chuyên sâu từ Iya Zorina sẽ giúp tăng lượng calo tiêu thụ và nạp vào cơ bắp một cách hợp lý. Plank ngược, đạp xe và các bài tập khác
Làm thế nào để chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu và tại sao nó lại quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất và chuyển đổi chất béo tiêu chuẩn (trắng) thành chất béo nâu, giúp đốt cháy nhiều calo hơn
Tập luyện trong ngày: 20 phút tập luyện cường độ cao để có thân hình sang trọng
Các bài tập bodyweight này sẽ nạp nhiều nhóm cơ, cải thiện khả năng phối hợp và sức bền. Khu phức hợp sẽ mất chưa đầy nửa giờ
Tập luyện trong ngày: tập tạ phức tạp để có hình thể như Thor trong "The Avengers"
Huấn luyện viên riêng của Chris Hemsworth đã chỉ cho nam diễn viên cách làm việc trên đường. Bài tập Thor này sẽ giúp bạn có được cơ bụng như ý
Chế độ dinh dưỡng sau khi tập luyện hoặc cách đóng cửa sổ trao đổi chất
Chúng tôi thường cố gắng đi con đường dễ dàng nhất. Trong hầu hết các trường hợp, điều này là đúng, nhưng trong một số trường hợp, nó chỉ làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Thức ăn của chúng tôi chỉ là một trong những tình huống đó. Cố gắng đi con đường dễ nhất ở đây là sai, cũng như không để ý đến nhiều điều nhỏ nhặt.