14 lý do để đi bơi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bơi lội là lẽ tự nhiên đối với một người cũng như chạy bộ. Chúng ta đều biết rằng ở trong nước có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một động lực bổ sung để đi đến hồ bơi.

Giảm cân

Lợi ích rõ ràng nhất của bơi lội là đốt cháy chất béo. Hơn nữa, lượng calo mà bạn sẽ tiêu tốn trong một lần bơi tận tâm thực sự rất lớn. Đầu tiên, nhiều nhóm cơ tham gia vào công việc cùng một lúc. Thứ hai, nước lạnh giúp tiêu hao thêm năng lượng. Để có hiệu quả cao nhất, hãy học bơi với một con bướm. Đây là phong cách tiêu tốn nhiều năng lượng nhất.

Cải thiện tư thế

Nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày bên máy tính. Bơi lội có thể đi một chặng đường dài. Ngoài thực tế là cột sống ít chịu áp lực trọng trường hơn trong nước, bơi lội giúp cải thiện tình trạng của các cơ ở lưng, ngực và lưng dưới. Trườn sấp là tốt nhất để dừng lại.

Hóp bụng

Chân và tay dường như hoạt động nhiều nhất khi bơi. Tuy nhiên, cơ bụng cũng có liên quan. Để làm căng cơ bụng khi bơi, bạn nên ưu tiên kiểu "cá heo". Nhưng những phong cách khác sẽ giúp bạn thoát khỏi mỡ bụng.

Phổi và tim khỏe mạnh

Nhiều vận động viên bơi lội chuyên nghiệp đã bắt đầu sự nghiệp của họ để thoát khỏi những cơn hen suyễn. Thở đúng cách, cần thiết trong khi bơi, cũng như không khí ẩm có tác dụng hữu ích đối với chức năng của phổi. Khi bơi thường xuyên, nhịp tim giảm (lên đến 45-50 nhịp mỗi phút khi nghỉ ngơi), đồng thời, sức mạnh tối đa của tim tăng lên (lên đến 200 lần co bóp).

Lợi ích cho khớp

Nước sẽ giúp các khớp của bạn linh hoạt hơn. Nhưng bơi lội còn có tác dụng hơn cả là ngăn ngừa các bệnh về khớp. Bạn cũng có thể bơi trong các đợt cấp: làm mát sẽ giảm đau, và các chuyển động nhịp nhàng sẽ có tác dụng xoa bóp.

Cải thiện máu

Ngay cả sau một lần bơi, thành phần của máu thay đổi rõ rệt theo hướng tốt hơn: số lượng tế bào hồng cầu và mức độ hemoglobin tăng lên. Chúng ta có thể nói gì về tác dụng tích cực của việc tập luyện thường xuyên trong hồ bơi.

Thay thế cho phòng tập thể dục

Hồ bơi có thể là một giải pháp thay thế tuyệt vời vào những ngày bạn không có năng lượng để tập luyện trong phòng tập thể dục hoặc không muốn chạy dưới mưa. Tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không kiệt sức mà chỉ đơn giản là sẽ bơi với tốc độ thoải mái. Sau 5-10 phút thư giãn trong nước, bạn có thể có đủ sức để tập luyện toàn diện. Và nếu không, đừng tự mắng mình: còn hơn không.

Giải độc kỹ thuật số

Ngay cả trong phòng tập thể dục và trên máy chạy bộ, nhiều người đeo điện thoại thông minh của họ. Trong hồ bơi, bạn thậm chí còn cho các cuộc gọi. Trong ít nhất một giờ, bạn sẽ không kiểm tra email và lượt thích trên Instagram của mình.

Tập luyện nhẹ nhàng

Bơi lội rất tốt cho việc phục hồi sau chấn thương hoặc quá căng thẳng. Bơi lội cũng là một sự bổ sung tuyệt vời cho chạy bộ, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp nhanh hơn so với những ngày nghỉ ngơi mà không có hoạt động thể chất nào.

Nâng cao trí tuệ

Chuyển động trong nước đòi hỏi sự phối hợp đặc biệt và thở mạnh khi bơi cường độ cao sẽ bão hòa oxy trong máu. Bơi với tốc độ nhanh theo nhiều kiểu khác nhau để làm cho bể bơi của bạn trở nên thông minh hơn.

Thư giãn sau một ngày vất vả

Tiếng ồn của nước giúp giảm căng thẳng và phân tâm khỏi các vấn đề. Nhiệt độ nước thấp cũng có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh. Nếu sau một ngày làm việc mà bạn không thể thư giãn và vào ban đêm, hãy đến bể bơi vào buổi tối. Để thư giãn, hãy bơi theo các kiểu đơn giản - bơi ếch hoặc bơi ngửa.

Làm cứng

Tác dụng tích cực của phương pháp điều trị bằng nước đối với khả năng miễn dịch đã được biết đến nhiều. Nhưng quyết định ngâm mình với nước đá hoặc thậm chí là vòi hoa sen tương phản không dễ dàng như vậy. Nhưng trong hồ bơi, nước lạnh được cảm nhận khá tự nhiên, mang lại hiệu quả làm cứng tương tự.

Chống lại những cám dỗ

Đôi khi vào buổi tối chỉ đơn giản là không có đủ sức. Bơi lội có thể là trợ thủ đắc lực của bạn. Đầu tiên, nó sẽ mất ít nhất một giờ thời gian của bạn. Thứ hai, sau khi bơi, tâm trạng của bạn được đảm bảo sẽ được cải thiện, và sẽ không cần thêm một chiếc bánh hay một ly rượu nào nữa.

Niềm vui cho cả gia đình

Bơi lội là môn thể thao có ở mọi lứa tuổi. Ngay từ khi còn nhỏ, trẻ em đã thích thú với hồ bơi. Và đối với những người lớn tuổi, bơi lội có lẽ là cách an toàn nhất để giữ dáng. Đến hồ bơi với cả gia đình!