Nỗi ám ảnh đến từ đâu và cách đối phó với chúng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ám ảnh khác với sợ hãi ở chỗ chúng phi lý trí, không kiểm soát được và thường kèm theo các cơn hoảng sợ. Không giống như nỗi sợ hãi thông thường, có thể được giải quyết bằng suy luận logic, chứng sợ hãi không dễ loại bỏ. Ngoài ra, khá khó để xác định nguyên nhân của sự xuất hiện của chứng ám ảnh sợ hãi. Hãy xem xét những lý do phổ biến nhất cho sự xuất hiện, các loại và phương pháp đấu tranh của họ.

Ám ảnh là nỗi sợ hãi mạnh mẽ, không thể kiểm soát được đối với các đồ vật hoặc tình huống. Nỗi sợ hãi khác với nỗi sợ hãi thông thường như thế nào?

Thứ nhất, ám ảnh là phi lý. Nếu bạn sợ một con chó to lớn, tức giận lao vào bạn với bàn tay con người trong hàm răng của nó, đó là nỗi sợ hãi. Đó là lý trí vì bạn lo sợ cho cuộc sống và sức khỏe của mình. Nhưng nếu bạn nhìn thấy một chú chó xù nhỏ đang bị xích và ở trong mõm, và bản năng tự bảo vệ bắt đầu phát ra âm thanh báo động, rất có thể đó là một chứng sợ hãi.

Thứ hai, chứng ám ảnh sợ hãi là không thể kiểm soát được. Nếu một con chó thân thiện vẫy đuôi quyết định đánh hơi bạn, bạn có thể trấn áp nỗi sợ hãi bằng những lý lẽ logic - đây là một con chó ngoan, nó không cắn. Nếu bạn có một nỗi ám ảnh, bạn. Bất chấp tiếng nói của lẽ thường, bạn bắt đầu hoảng sợ.

Cơn hoảng sợ là bạn đồng hành phổ biến (nhưng không bắt buộc) của chứng sợ hãi. Dưới đây là danh sách các triệu chứng của cơn hoảng sợ:

• bệnh tim;
• thở gấp;
• nói nhanh hoặc không nói được;
• khô miệng;
• huyết áp cao;
• đau bụng và buồn nôn;
• tưc ngực;
• rùng mình;
• sự nghẹt thở;
• chóng mặt;
• tăng tiết mồ hôi;
• cảm giác vô vọng.

Thứ ba, nếu bạn mắc chứng sợ hãi, bạn sẽ tránh được những tình huống mà bạn có thể gặp phải đối tượng sợ hãi. Ví dụ, bạn không đi dạo trong công viên vì có thể có chó đang đi dạo ở đó.

Nguyên nhân của chứng ám ảnh

Có một số lý do cho sự xuất hiện của ám ảnh - sinh học, di truyền, tâm lý, xã hội.

Nguyên nhân sinh học và di truyền

Những lý do này không thể được gọi là quyết định, nhưng chúng làm tăng nguy cơ mắc chứng ám ảnh sợ hãi. Những người dễ bị lo lắng và sợ hãi đang thiếu axit gamma-aminobutyric (GABA), một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng làm dịu.

Tổn thương não do chấn thương, dùng thuốc lâu dài, lạm dụng chất kích thích, trầm cảm và căng thẳng kéo dài đều có thể góp phần làm giảm mức GABA và tăng lo lắng.

Thường có những trường hợp mắc chứng sợ di truyền. Các bác sĩ đã phát hiện ra rằng nếu một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình có bố hoặc mẹ mắc chứng ám ảnh sợ hãi thì trẻ sẽ có khả năng mắc chứng rối loạn lo âu. Nhưng không thể nói chắc chắn điều gì ảnh hưởng nhiều hơn đến sự xuất hiện của chứng sợ hãi - một khuynh hướng di truyền hoặc quan sát hành vi của cha mẹ.

Lý do xã hội

Thực tế không có nỗi ám ảnh nào phát sinh mà không có sự tác động của các yếu tố bên ngoài. Câu hỏi đặt ra là liệu người bệnh có nhớ những sự kiện đau buồn hay không, vì những ám ảnh cụ thể thường phát triển trong thời thơ ấu.

Những trải nghiệm sốc của thời thơ ấu dần dần phát triển thành những nỗi sợ hãi phi lý. Ví dụ, nếu một đứa trẻ đã có những trải nghiệm tiêu cực với một không gian hạn chế (như Carrie trong tiểu thuyết của Stephen King, người bị nhốt trong tủ như một hình phạt), sau này trẻ có thể phát triển chứng sợ hãi sự gò bó. Bị động vật tấn công, côn trùng cắn, lạc trong đám đông, ngã từ độ cao - những sự kiện như vậy có thể trở thành nguyên nhân của chứng ám ảnh sợ hãi.

Lý do tâm lý

Chứng sợ hãi, giống như các cơn hoảng loạn, có thể không có nguyên nhân rõ ràng. Không có sự kiện đau buồn hay căng thẳng nào, tuy nhiên nỗi ám ảnh đã xuất hiện. Trong trường hợp này, những lý do có thể ẩn trong tiềm thức.

Các hành động và lời nói bị hiểu sai, đánh giá sai các sự kiện trong tương lai, ức chế các đặc điểm tính cách và các vấn đề tâm lý khác cũng có thể gây ra các cơn hoảng loạn và sợ hãi vô cớ.

Di sản của tổ tiên

Người ta tin rằng một số ám ảnh đã phát sinh trong quá trình tiến hóa. Ví dụ, vào thời cổ đại, việc ở một mình trong không gian mở là rất nguy hiểm do có nguy cơ bị tấn công bởi những kẻ săn mồi.

Vì vậy, hợp lý là một số người, đặc biệt là trẻ nhỏ, sợ ở những nơi thoáng đãng. Theo bản năng, họ biết rằng sẽ an toàn hơn nhiều khi ở trong nơi ẩn náu.

Nỗi ám ảnh xã hội cũng có thể là tiếng vọng của bản năng sinh tồn. Một nghìn năm trước, ở trong một nhóm người lạ (ví dụ, những người từ bộ tộc khác) nguy hiểm hơn nhiều so với bây giờ.

Insectophobia, sợ côn trùng, có thể được giải thích là do sợ bị độc cắn. Trypophobia, sợ lỗ chùm, - sự hiện diện của động vật độc có màu sắc tương tự.

Vì vậy, mầm mống của những sự kiện đau thương rơi vào mảnh đất màu mỡ của khuynh hướng di truyền hoặc một tâm hồn yếu ớt, kết quả là một nỗi ám ảnh hoặc thậm chí một loạt các ám ảnh xuất hiện.

Các yếu tố rủi ro

Những người dễ bị lo lắng hoặc có kinh nghiệm đau thương, cũng như trẻ em có cha mẹ bị chứng ám ảnh sợ hãi, có nhiều nguy cơ phát triển chứng sợ hãi.

Đối với các yếu tố khác, tuổi tác, địa vị xã hội và vật chất, giới tính có thể xác định xu hướng mắc một loại ám ảnh nào đó.

Ví dụ, phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng sợ động vật hơn. Trẻ em và những người có hoàn cảnh kinh tế thấp có nhiều khả năng bị ám ảnh xã hội. Và nam giới dễ mắc chứng sợ liên quan đến nha sĩ và bác sĩ khác.

Các loại ám ảnh

Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ đã xác định được hơn 100 chứng ám ảnh sợ hãi khác nhau. Đây là những cái phổ biến nhất.

Chứng sợ đám đông

Nỗi ám ảnh này thường được gọi là chứng sợ không gian mở. Những người mắc chứng sợ mất trí nhớ sợ bị cuốn vào đám đông hoặc bị mắc kẹt ở xa nhà. Họ thường thích “không ra khỏi phòng, không phạm sai lầm”.

Nhiều người mắc chứng sợ hãi agoraphobia bị các cơn hoảng sợ ở những nơi mà họ không thể rời đi. Nếu mắc bệnh mãn tính, họ sợ những đợt cấp, tấn công của bệnh vào người hoặc không ai có thể giúp họ.

Ám ảnh xã hội

Nỗi ám ảnh này còn được gọi là chứng rối loạn lo âu xã hội. Đó là nỗi sợ hãi trước những tình huống xã hội, ngay cả những tình huống đơn giản nhất. Ví dụ, một người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội có thể ngại đặt hàng tại một nhà hàng hoặc trả lời một cuộc điện thoại.

Ám ảnh cụ thể

Một số ám ảnh bất thường được công nhận là:

• ablutophobia - sợ đi tắm;
• ailurophobia - sợ mèo;
• acarophobia - sợ gãi;
• chứng sợ phụ nữ xinh đẹp (venustraphobia) - chứng sợ phụ nữ đẹp;
• chrometophobia (chrematophobia) - sợ đụng đến tiền bạc;
• mageirokophobia - sợ nấu ăn;
• cyclophobia - sợ xe đạp và các phương tiện di chuyển;
• hedonophobia - sợ lạc thú, khoái lạc;
• tetraphobia là nỗi sợ của số bốn.

Một danh sách lớn các nỗi ám ảnh cụ thể được đưa ra, nhưng thậm chí còn nhiều hơn nữa.

Làm thế nào để đối phó với chứng ám ảnh

Không giống như nỗi sợ hãi thông thường, có thể được giải quyết bằng lập luận logic, tự động luyện tập và kỹ thuật thở, chứng sợ hãi không dễ dàng loại bỏ. Nhiều loại liệu pháp khác nhau được sử dụng để điều trị chứng rối loạn này - thuốc, liệu pháp tâm lý, thôi miên.

Tổ chức Y tế Thế giới và Bộ Y tế Hoa Kỳ đã công nhận liệu pháp hành vi nhận thức là loại liệu pháp tâm lý hiệu quả nhất để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Bản chất của kỹ thuật này là bệnh nhân thay đổi hoàn toàn những suy nghĩ tiêu cực về nỗi sợ hãi của mình thành những suy nghĩ tích cực.

Nhà trị liệu tâm lý hướng dẫn bệnh nhân bằng cách hỏi anh ta những câu hỏi hàng đầu: "Ai đã quyết định điều đó là xấu?" hoặc "Ai nói điều này sẽ tiếp diễn mãi mãi?"

Liệu pháp Hành vi Nhận thức dựa trên niềm tin rằng suy nghĩ của chính một người ảnh hưởng đến cách họ cảm thấy. Với sự trợ giúp của liệu pháp, một người thoát khỏi những niềm tin sai lầm, nhận ra những suy nghĩ sai lầm gây ra lo lắng của mình và thay thế chúng bằng thái độ tích cực.

Ngoài ra, với sự trợ giúp của liệu pháp nhận thức-hành vi, một người sẽ đáp ứng được nỗi sợ hãi của họ. Dưới sự giám sát của nhà trị liệu, anh ta được hòa mình vào bầu không khí của tình huống khiến anh ta lên cơn hoảng loạn.

Ban đầu, điều này xảy ra trong trí tưởng tượng của bệnh nhân, sau đó là thực tế hoặc thực tế ảo. Gần đây, các tiện ích thực tế ảo ngày càng trở nên phổ biến và các bác sĩ trị liệu có thể sử dụng chúng để tối đa hóa việc đắm mình trong tình huống nguy hiểm cho bệnh nhân trong một môi trường an toàn.

Trong thời gian trị liệu, bệnh nhân hình thành thói quen phản ứng bình thường với các đồ vật hoặc tình huống đáng sợ. Anh ấy học cách tự mình đối phó với nỗi ám ảnh, kiểm soát được nỗi sợ hãi của mình.

Thuốc cũng được sử dụng để giúp giảm các biểu hiện cơ thể của sự lo lắng và sợ hãi. Với rối loạn lo âu-ám ảnh, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần được kê toa, trong trường hợp đặc biệt - thuốc chống loạn thần.

Tuy nhiên, thuốc không ảnh hưởng đến nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh sợ hãi, do đó, theo quy luật, chúng được sử dụng kết hợp với liệu pháp tâm lý.

Bạn đã gặp phải những ám ảnh trong cuộc sống của mình chưa?