3 cách để thoát khỏi những tình huống khó xử với phẩm giá

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những khoảnh khắc khó chịu có vẻ buồn cười cho đến khi chúng xảy ra với cá nhân chúng ta. Và khi chúng xảy ra, thì bạn từ bối rối muốn chìm xuống đất theo đúng nghĩa đen.

Bắt đầu hối hả trên phương tiện giao thông công cộng, xé toạc quần ở một nơi đông đúc, mở cửa nhà vệ sinh và thấy rằng ai đó đã ở đó, nhầm lẫn một cô gái đang mang thai với một cô gái béo - tất cả những điều này thật đáng xấu hổ. Bây giờ, hãy tưởng tượng điều gì đó từ danh sách này cũng xảy ra trong vòng kết nối của các đồng nghiệp, những người mà sau đó bạn sẽ phải làm việc với họ. Bất kỳ sự sơ suất nào trong số này đều có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến danh tiếng của bạn.

Một tình huống khó xử khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ và khó chịu. Nhưng nó không phải là tất cả xấu. Nếu bạn nhìn nó từ một khía cạnh bất ngờ, bạn có thể hiểu rằng nó có thể mang lại rất nhiều lợi ích.

Susan David là giáo sư tâm lý học tại Đại học Harvard.

Xấu hổ và khó xử là những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy đối với người khác khi chúng ta vi phạm hoặc cư xử không phù hợp với các quy tắc và chuẩn mực xã hội. Những cảm xúc liên quan đến xấu hổ và tội lỗi thường bị coi là tiêu cực trong khi thực tế không phải vậy.

Mặt tích cực của các tình huống khó xử

1. Tăng mức độ tin cậy

Những người cảm thấy mình trong tình huống không thoải mái và cảm thấy xấu hổ và không thoải mái về điều đó sẽ được tín nhiệm cao hơn nhiều chỉ vì họ không để lại ấn tượng gì cho người khác. Cũng có khả năng cao là sự bối rối của họ sẽ được tha thứ và quên đi nhanh hơn nhiều so với sự bối rối của một người không quan tâm đến ý kiến của người khác.

2. Chuẩn bị sơ bộ cho những tình huống khó khăn trong cuộc sống

Hãy tưởng tượng rằng bạn phải nói với một khách hàng tiềm năng về sản phẩm của bạn. Để tạo ấn tượng tốt, bạn sẽ cố gắng chuẩn bị tinh thần tốt nhất có thể và suy nghĩ trước về câu trả lời cho tất cả các câu hỏi hóc búa.

Những cạm bẫy tiềm ẩn có thể xảy ra khuyến khích chúng ta cố gắng hơn nữa để không bị mất mặt vào thời điểm quan trọng.

Một khi bạn rơi vào những tình huống xấu hổ và thoát khỏi chúng một cách đàng hoàng, bạn sẽ trở nên kiên cường hơn và chuẩn bị tốt hơn cho những khó khăn có thể xảy ra vào một ngày nào đó trong cuộc sống của bạn. Những tình huống bối rối và bối rối có thể được coi là những bài tập xuất sắc xây dựng tính cách nhân vật theo nhiều cách.

3. Truyền các giá trị chính

Những tình huống khó xử đóng vai trò như một kiểu điều chỉnh xã hội. Với sự giúp đỡ của họ, mọi người hiểu được hành vi nào được chấp nhận trong một xã hội bình thường và điều gì là không. Những tình huống này được thiết kế để duy trì trật tự và làm sáng tỏ những điều thực sự quan trọng đối với chúng ta: quan tâm đến người khác, quan tâm đến những người thân yêu và quan tâm đến việc tạo ấn tượng tốt.

Ba cách để đối phó với sự bối rối

Hầu hết chúng ta cố tình cố gắng để không rơi vào những tình huống khó xử, nhưng không ai có thể tránh khỏi chúng. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giảm bớt sự khó xử.

1. Xử lý tình huống bằng sự hài hước

Các mẫu hành vi phổ biến nhất đối với những người trong tình huống khó xử là:

• mờ dần đi và cố gắng che giấu mọi thứ không được chú ý;
• hãy can đảm ra đòn và cố gắng giải quyết nó.

Lời khuyên là: đừng cố che giấu những gì đã xảy ra. Mọi người đã nhận thấy rằng bạn đã sai lầm. Từ chối mọi thứ có ích gì? Điều tốt nhất bạn có thể làm trong tình huống như thế này là đối xử với nó một cách hài hước.

Hãy thể hiện rằng bạn không ngại cười nhạo bản thân. Điều này sẽ cho người khác thấy sự dũng cảm và tự tin của bạn. Bạn thậm chí có thể nói điều gì đó như, “Chà, tôi thật khó xử!” Để giảm thiểu căng thẳng.

2. Kiểm soát cảm xúc của bạn

Những lời khuyên như “đừng lo lắng”, “hạ nhiệt” và “thư giãn” có vẻ khá phổ biến, nhưng chúng không kém phần hiệu quả.

Một thí nghiệm thú vị và tiết lộ đã được thực hiện tại Đại học Western Ontario. Những người tham gia được yêu cầu nhớ lại những tình huống mà họ xấu hổ và những tình huống gợi lên cảm xúc dễ chịu. Sau đó, họ được đưa ra lựa chọn đồ uống nóng và lạnh.

Những người nhớ lại những tình huống xấu hổ hầu hết đều chọn đồ uống lạnh. Đó là do phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những tình huống khiến chúng ta cảm thấy khó chịu: phát sốt, mặt đỏ bừng, muốn hạ nhiệt bằng cách nào đó.

Cảm xúc và nhiệt độ cơ thể của chúng ta có quan hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn thấy mình rơi vào tình huống mất kiểm soát, hãy cố gắng bình tĩnh và đừng làm trầm trọng thêm.

3. Tha thứ cho bản thân

Cần phải học để vượt qua khó khăn. Đây là cái giá mà chúng ta phải trả để trở thành những người không hoàn hảo nhưng bình thường.

Nhà tâm lý học Leslie Shore.

Nếu bạn thường xuyên lúng túng, thì hãy cố gắng vượt qua chính mình ít nhất một lần và quan sát phản ứng của người khác. Họ có cười một cách thân thiện và dành cho bạn cái nhìn thiện cảm không? Thay vì giấu giếm đôi mắt của bạn, hãy xin lỗi và cười nhạo bản thân với họ.

Khi bạn mắc lỗi, bạn không cần phải tự hành hạ bản thân mình. Người ta phải thực hành lòng từ bi và vị tha. Khi bạn thừa nhận rằng bạn cũng như những người khác, không hoàn hảo, điều đó có thể giúp bạn buông bỏ hoàn cảnh và tạm biệt quá khứ.

Chúng tôi hy vọng những cách đơn giản để vượt qua sự bối rối này sẽ giúp bạn ít nhất một chút.