Làm thế nào để thoát khỏi sự không hài lòng với bản thân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy nhớ rằng bạn thường xuyên chỉ trích bản thân, chỉ nghĩ về những sai lầm của mình và không chấp nhận con người của mình. Đúng vậy, tất cả chúng ta đều đang ở rất xa lý tưởng, nhưng sự tự đánh lừa bản thân không thể khắc phục được điều này.

Tại sao chúng ta không hài lòng với chính mình

Ảnh hưởng của các phương tiện truyền thông

Cách chúng ta cảm nhận về bản thân phụ thuộc rất nhiều vào môi trường sống của chúng ta. Và hơn hết, chúng ta bị ảnh hưởng bởi các phương tiện truyền thông và nội dung mà chúng ta tiêu thụ.

Ngay sau khi chúng ta ngừng nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với mình, chúng ta bắt đầu nhận thấy những gì đang xảy ra xung quanh mình và nhận thức được cách hoạt động của quảng cáo. Cô ấy bắn phá chúng tôi bằng những hình ảnh về “lý tưởng” để chúng tôi luôn muốn mua nhiều hơn và nhiều hơn nữa.

Chúng ta buộc phải nghĩ rằng bây giờ chúng ta không đủ tốt, nhưng nếu chúng ta mua sản phẩm này, sản phẩm kia … Chỉ khi chúng ta mua nó, mọi thứ lặp lại một lần nữa. Và chúng tôi đang cố gắng thay đổi bản thân hết lần này đến lần khác để cuối cùng đáp ứng được lý tưởng áp đặt cho chúng tôi.

Kinh nghiệm thời thơ ấu

Tất nhiên, nó không chỉ là về các phương tiện truyền thông. Chúng tôi cũng bị ảnh hưởng bởi những kết luận mà chúng tôi học được khi còn nhỏ. Đây là những gì nhà tâm lý học Karyl McBride, người chuyên làm việc với những trẻ em có hoàn cảnh khó khăn, nói về điều đó.

Caryl McBride nhà tâm lý học và tác giả người Mỹ

Lấy ví dụ, các gia đình có cha hoặc mẹ bị nghiện rượu. Đứa trẻ không hiểu tại sao cha mẹ đôi khi tham gia vào nó, và đôi khi bỏ qua. Trong một gia đình có cha hoặc mẹ bị rối loạn nhân cách tự ái, đứa trẻ không hiểu rằng cha mẹ như vậy không thể thể hiện sự cảm thông hoặc yêu thương. Trong những gia đình có bạo lực gia đình, đứa trẻ không hiểu tại sao người lớn lại làm những điều khủng khiếp như vậy. Đứa trẻ cố gắng giải quyết các vấn đề của người lớn để đạt được mục tiêu chính của mình - nhận được tình yêu thương và sự quan tâm. Tất nhiên, điều này xảy ra một cách vô thức, nhưng hành vi này có thể biểu hiện ở độ tuổi rất sớm.

Chúng ta tiếp tục suy nghĩ theo cách này khi trưởng thành, cho phép các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến quan điểm của chúng ta về bản thân. Khi chúng tôi thấy rằng mọi thứ đang diễn ra không ổn, chúng tôi tìm cách để khắc phục tình hình.

Nếu ai đó đối xử tệ với chúng ta, chúng ta ngay lập tức cho rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng ta. Chúng ta không thể kiểm soát những gì mọi người nghĩ về mình, vì vậy chúng ta bắt đầu thay đổi điều gì đó trong hành vi của mình: cách chúng ta ăn mặc, nói chuyện, cười. Và rồi chúng ta tự nhủ: "Vì quan điểm của người này không thay đổi, thì vấn đề là ở mình."

Chúng ta đang đối mặt với một vấn đề và thay vì hiểu được nguyên nhân của nó và bằng cách nào đó giải quyết tình hình, chúng ta đang cố gắng thay đổi bản thân. Cuối cùng, hành vi này chỉ gây tổn thương. Bởi vì sớm hay muộn, đối với chúng ta, dường như chúng ta sẽ không bao giờ thay đổi, không bao giờ trở thành “đúng”.

Làm thế nào để đối phó với nó

Bạn cần thay đổi cách tiếp cận của mình. Hãy tự nói với bản thân rằng “Tôi không thua kém người khác, tôi đủ tốt. Tôi luôn có thể phát triển và trở nên tốt hơn nữa."

Hãy để thái độ này đối với bản thân trở thành phản ứng tự nhiên mới của bạn với thế giới xung quanh. Tất nhiên, để tin được điều này, bạn cần phải có những biện pháp cụ thể. Nếu chỉ nói rằng bạn tin vào điều đó thì chưa đủ. Bạn cần phải đập nó vào đầu.

1. Nghĩ về người bạn ngưỡng mộ, và sau đó tự hỏi bản thân xem người này sẽ đánh giá cao điều gì ở bạn

Điều này rất thúc đẩy. Hãy nghĩ về những người bạn ngưỡng mộ và tôn trọng, những người bạn muốn được bình đẳng và cố gắng tìm ra một số đặc điểm ở bản thân để có thể khơi dậy sự ngưỡng mộ ở họ. Bạn không cần phải có bất kỳ thành tích hoành tráng nào cho việc này. Điều chính là ngừng coi mình là kém cỏi.

2. Đối xử với bản thân không tệ hơn bạn đối xử với cấp dưới của mình

Đừng tàn nhẫn với bản thân nữa. Nếu bạn đối xử với cấp dưới của mình theo cách tương tự, họ không chỉ bỏ việc mà còn kiện bạn. Phần lớn những gì chúng ta nói với chính mình, chúng ta sẽ không bao giờ nói với người khác. Vì vậy, hãy ngừng làm điều đó.

Hãy tự hỏi bản thân, "Liệu tôi có thể nói điều đó với người khác không?" Đây là một cách tuyệt vời để đánh giá cảm nhận của bạn về bản thân.

3. Không tham gia vào việc tự phê bình

Điều này đặc biệt quan trọng. Ngay cả khi bạn thực sự đáng bị chỉ trích, thì việc tự đánh mắng bản thân sẽ chỉ khiến bạn càng thêm tức giận với bản thân. Thừa nhận rằng bạn đã sai lầm. Chấp nhận điều này và tiếp tục.

Nếu bạn tin rằng bạn đủ tốt, thì bất kể truyền thông hay những người xung quanh nói gì với bạn, bạn sẽ nỗ lực và có thể đạt được mục tiêu của mình. Nhưng nếu bạn bị thuyết phục rằng bằng cách nào đó bạn đang thiếu những thứ còn lại, thì hóa ra bạn đã từ bỏ ngay cả trước khi bắt tay vào kinh doanh.