Làm thế nào tôi thức dậy lúc 4 giờ sáng trong cả tháng và tôi đã nhận được gì từ nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Blogger Alex Wilson đã thực hiện một thử nghiệm: mỗi sáng cô ấy dậy lúc bốn giờ. Lifehacker đã dịch những ấn tượng của cô ấy.

Tôi quan tâm đến nhiều bài báo về lợi ích của việc thức dậy sớm. Liệu sau đó tôi có thực sự tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn? Liệu tôi có thời gian để hoàn thành tất cả các công việc mà dường như đã nằm trong danh sách việc cần làm của tôi mãi mãi không? Liệu đây có phải là thành công kỳ diệu mà tôi luôn tìm kiếm?

Có và không. Thử nghiệm của tôi không cho tôi câu trả lời mà tôi hy vọng sẽ nhận được. Nhưng anh ấy đã dạy tôi rất nhiều. Dưới đây là những điều bạn cần biết trước khi quyết định thức dậy lúc bốn giờ sáng.

Nó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn nếu bạn đã quen với việc dậy sớm

Tôi thích dậy sớm và đi ngủ sớm hơn. Vì vậy, thí nghiệm này không quá khó đối với tôi. Tôi biết rằng tôi làm việc hiệu quả nhất vào buổi sáng và tôi dễ dàng tập trung vào công việc ngay sau khi thức dậy hơn là trước khi đi ngủ.

Bạn muốn nhiều giờ hơn trong ngày nhưng biết rằng bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi tối? Sau đó đừng dậy sớm mà hãy hoàn thành công việc của mình vào buổi tối.

Bạn sẽ cần một danh sách việc cần làm

Một sự cố đã dạy tôi rằng một danh sách việc cần làm là điều cần thiết để dậy sớm. Một ngày nọ, bạn trai tôi quyết định dậy lúc bốn giờ sáng với tôi. Sau khi tỉnh dậy, tôi lập tức đi làm. Và anh ta thức dậy và nằm xuống một lần nữa. Anh đã không có kế hoạch trước bất cứ điều gì cho thời gian này, vì vậy anh quyết định tốt nhất là nằm trên giường.

Danh sách việc cần làm giúp bạn tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng. Có thể bạn cần thực hiện các bài tập thể dục vào buổi sáng theo chỉ dẫn của bác sĩ? Hay bạn sẽ hoàn thành bài thuyết trình của mình vào buổi sáng để đi làm? Cần rửa bát đĩa còn sót lại từ buổi tối? Chọn 3-4 việc để làm vào buổi sáng mỗi ngày.

Đừng đặt ra những mục tiêu không thực tế cho bản thân. Đồng ý, bạn khó có thể viết hết một chương sách trong một giờ.

Bạn sẽ cần đặt báo thức mỗi đêm

Mỗi buổi tối, tôi đều đặt báo thức lúc bốn giờ sáng. Nó giúp tôi tập trung vào mục tiêu dậy sớm. Vì vậy, quyết định của tôi dường như đã được tính trước. Đó là lời nhắc nhở tốt nhất rằng vào buổi sáng tôi phải hoàn thành một số công việc nhất định. Và tôi thậm chí còn mong chờ thời điểm mà tôi có thể đặt báo thức để lên kế hoạch cho ngày tương lai của mình.

Bạn sẽ phải điều chỉnh lịch trình của mình

Nhược điểm của chế độ này là tôi không thể lên lịch cho bất kỳ hoạt động buổi tối nào vào cuối tuần. Trong khi tất cả bạn bè của tôi chuẩn bị đi đến quán bar, tôi đã ngáp và chuẩn bị đi ngủ. Tôi đã cố gắng chống lại vấn đề này vài lần (với cà phê, nghỉ ngơi ban ngày và nước tăng lực), nhưng thể chất làm việc quá sức là không đáng.

Sau khi thay đổi lịch trình của mình để tính đến việc dậy sớm, tôi nhận ra rằng mình không nên đuổi theo mọi thứ.

Đúng vậy, có những ngày tôi có thể thức dậy lúc 4 giờ sáng, làm việc hiệu quả vào ban ngày và đi đâu đó vào buổi tối. Tuy nhiên, ngày hôm sau thật khó khăn vì cơ thể cần thời gian để hồi phục.

Nếu tôi đi ngủ sớm và có thể nghỉ ngơi tốt, thì bằng cách đó, tôi đã chuẩn bị cho mình một ngày hôm sau thành công.

Bạn sẽ thấy rằng dậy sớm sẽ không làm cho bạn thành công

Thật an toàn khi nói rằng sau khi hoàn thành thử nghiệm này, tôi đã không trở nên thành công hơn. Rất có thể, bạn cũng chưa chắc đã thành công. Tuy nhiên, thử nghiệm đã cho thấy tầm quan trọng của việc quản lý thời gian.

Chỉ dành cho bản thân thêm một giờ mỗi ngày là chưa đủ. Điều quan trọng là bạn dành giờ này để làm gì.

Bằng cách dậy sớm, tôi có thể làm nhiều việc khác nhau. Sau đó, trong ngày làm việc, sự tập trung của tôi vào các công việc khác tăng lên và tôi không cảm thấy quá tải.

Cuối cùng, tôi quyết định thỉnh thoảng vẫn đặt đồng hồ báo thức lúc bốn giờ sáng, vì đó hóa ra là một cách làm rất hiệu quả đối với tôi.