Mục lục:
- 1. Nhận đồng hồ báo thức thông minh
- 2. Ra ngoài và di chuyển nhiều hơn
- 3. Tham gia vào liệu pháp nghệ thuật
- 4. Làm chủ một cái gì đó mới
- 5. Chuẩn bị cho kỳ nghỉ
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Cần rất ít để luôn tràn đầy năng lượng và vui vẻ.
1. Nhận đồng hồ báo thức thông minh
Thức dậy vào sáng sớm luôn khó khăn. Nhưng vào mùa đông, khi quá trình đi lên diễn ra trong bóng tối, mong muốn được nhổ vào mọi thứ và ở trong cũi chỉ tăng lên. Trong trường hợp này, một chiếc đồng hồ báo thức mát mẻ sẽ giúp ích, theo dõi các giai đoạn của giấc ngủ và đánh thức bạn trong giai đoạn phù hợp nhất của giấc ngủ REM. Lúc này, cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho việc vượt cạn. Vì vậy, bạn sẽ thức dậy dễ dàng và nhanh chóng, bạn sẽ vui vẻ ngay từ sáng sớm. Vòng đeo tay tập thể dục có báo động thông minh.
Bạn có thể xem xét kỹ hơn các cảnh báo hoạt động bất thường. Họ không ngừng nói, họ rời đi và thậm chí bay khỏi người đó. Không thể sắp xếp lại hoặc tắt chúng khi chưa ra khỏi giường. Sự gia tăng được đảm bảo. Và đây chính xác là những gì cần thiết.
Một loại đồng hồ báo thức hữu ích khác là những chiếc đồng hồ mô phỏng bình minh và âm thanh của tự nhiên. 30 phút trước thời gian đánh thức đã đặt, ánh sáng của thiết bị trở nên sáng hơn, chuyển từ ánh sáng tinh tế sang ánh sáng ban ngày một cách mượt mà. Chỉ khi đó giai điệu bạn chọn mới vang lên. Đây chủ yếu là tiếng chim hót, âm thanh của rừng và âm thanh của nước. Vì vậy, cơ thể sẽ dần dần điều chỉnh để thức tỉnh, và bạn có thể thức dậy một cách tự nhiên và với tâm trạng tốt nhất có thể. Ngoài ra, các báo thức này mô phỏng hoàng hôn để bạn có một giấc ngủ thoải mái.
2. Ra ngoài và di chuyển nhiều hơn
Ánh nắng mặt trời cung cấp năng lượng và thúc đẩy sản xuất vitamin D. Sau đó, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng, bệnh tim mạch và tiểu đường. Có rất nhiều lợi ích từ việc đi bộ vào ban ngày, nhưng vấn đề là giống nhau: đơn giản là không có đủ ánh sáng vào mùa đông. Nhiều người trong chúng ta dành một ngày ngắn ngủi ở trường học hoặc nơi làm việc.
Cố gắng tìm ít nhất một khoảng thời gian để đi dạo trong giờ nghỉ trưa hoặc giữa các cặp đôi. Nếu bạn không thể làm điều này, hãy dành cuối tuần cho một kỳ nghỉ năng động. Trượt băng, trượt tuyết và đi xe ống, trận chiến trên tuyết, xây dựng và làm mưa làm gió ở pháo đài tuyết - có rất nhiều lựa chọn để bạn có thể thư giãn và tận hưởng ánh nắng mặt trời.
3. Tham gia vào liệu pháp nghệ thuật
Liệu pháp nghệ thuật là một cách thú vị để giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng và nói chung là cải thiện sức khỏe của bạn. Một điểm cộng rất lớn của phương pháp này là tất cả mọi người, không có ngoại lệ, đều có thể thực hiện được. Ngay cả những người tự cho mình là xa sự sáng tạo. Chắc chắn sẽ có nhiều lợi ích hơn việc dán vào điện thoại thông minh một cách vô mục đích.
Có rất nhiều việc phải làm để bạn có thể lao đầu vào và trải qua một buổi tối mùa đông dễ chịu. Ví dụ như vẽ tranh theo số, tô màu cho người lớn, thêu thùa. Bạn có thể thử sức mình với việc làm xà phòng hoặc nến, làm sổ lưu niệm, làm những vòng hoa đẹp cho ngày Tết. Không quan trọng bạn chọn cái nào. Điều chính là sự thư giãn như vậy sẽ giúp phân tâm và vượt qua sự chán nản.
4. Làm chủ một cái gì đó mới
Lời hứa khởi đầu cuộc sống mới là người bạn đồng hành trung thành của năm mới. Vì vậy, có lẽ nó đáng để làm chúng đã? Hãy tập thể thao, chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý, thành thạo một nghề mới hoặc tìm một sở thích thú vị. Dù bạn có kế hoạch gì, một công việc kinh doanh mới sẽ khuấy động bạn, mang đến cho bạn những cảm xúc mới mẻ và kiến thức sẽ hữu ích trong tương lai. Và bạn sẽ luôn có thời gian để ăn quá nhiều món salad hoặc xem loạt phim.
Làm chủ cái gì
- Một nghề Internet mới tại trường đại học trực tuyến "Netology" →
- Một nghề mới tại Đại học Trực tuyến Skillbox →
- Thể thao tại nhà & rarr;
- Hướng dẫn chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý →
5. Chuẩn bị cho kỳ nghỉ
Một cách tuyệt vời để tạo cho mình một tâm trạng vui vẻ là sắp xếp một kỳ nghỉ cho những người thân yêu và bạn bè. Thật tuyệt khi những người thân yêu của mình nhận được những món quà như mong muốn và chân thành cảm ơn.
Ngoài ra, đó là mùa đông mà rất hào phóng với những ngày nghỉ. Không có thời gian để ăn mừng năm mới, như trước ngưỡng cửa của ngày lễ tình nhân. Và cách đó không xa là Ngày Bảo vệ Tổ quốc. Tất cả những gì còn lại là chọn những món quà cần thiết, trang trí nhà cửa và vui chơi trong một công ty vui vẻ.
Đề xuất:
Khi nào bạn cần một hợp đồng cung cấp dịch vụ và cách soạn thảo hợp đồng một cách chính xác
Thỏa thuận dịch vụ trả phí rất hữu ích khi quá trình làm việc không kém phần quan trọng hơn kết quả. Bài viết có mẫu và mẹo về cách kết thúc tài liệu
Cách đặt máy tính của bạn ở chế độ ngủ sau khi bạn đã chìm vào giấc ngủ
Sleep # sẽ giúp máy tính của bạn tự động chuyển sang chế độ ngủ trong trường hợp bạn bị giữ lại cho đến khi kết thúc bộ phim thú vị này. Thích xem một bộ phim hoặc bộ phim truyền hình mới trước khi đi ngủ? Thì chắc chắn bạn đã hơn một lần rơi vào tình huống cốt truyện không quá hấp dẫn và chìm vào giấc ngủ say.
Mẹo từ một nhà ngôn ngữ học dày dạn kinh nghiệm về cách học ngoại ngữ
Ekaterina Matveeva là một người đa ngôn ngữ biết bảy thứ tiếng, một vận động viên trí nhớ, người sáng lập và giáo viên của trường Europeonline. Hôm nay cô ấy sẽ chia sẻ với độc giả của Lifehacker những mẹo thực tế sẽ giúp bạn học bất kỳ ngoại ngữ nào.
10 lỗi ngữ nghĩa khiến bạn không thể hiểu nhau và cách tránh chúng
Tự mâu thuẫn, diễn đạt mơ hồ và những từ ngữ quá phức tạp là những cách thích hợp để khiến người đối thoại bối rối và khó hiểu nhau
Bản chất của giấc ngủ: tại sao chúng ta ngủ và việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào
Bản chất của giấc ngủ vẫn còn chưa được hiểu rõ. Chúng tôi cho bạn biết những gì các nhà khoa học đã tìm ra cho đến nay và tất cả chúng ta nên học hỏi