Mất bao lâu để bơm lên cơ bụng trong mơ của bạn. Câu chuyện đầu tiên

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một chiếc bụng phẳng tuyệt đẹp với những đường sọc duyên dáng ở hai bên và ở trung tâm, giúp nhấn mạnh sự thon gọn và đàn hồi, và, có lẽ, với các hình khối hơi phân biệt - chúng ta biết rằng điều này là có thật, nhưng các cô gái có thể đạt được lý tưởng nhanh chóng đến mức nào? Chúng tôi quyết định thu thập những câu chuyện (và báo chí) của những cô gái suýt đạt được mục tiêu!

Trong khi xem băng của mình, tôi đã xem được một bài báo (thứ trăm ?!) khác về cách tăng cơ bụng với bảy hoặc mười bài tập chỉ trong một tháng. Tôi tự hỏi nó thực sự như thế nào đối với tôi, và tôi quyết định hỏi hai huấn luyện viên khác nhau. Cuối cùng, cả hai đều nói rằng cụ thể trong trường hợp của tôi, dù đã chuẩn bị kỹ càng nhưng tôi sẽ có một vụ báo … sau một năm.

Tại sao một năm sau? Có, bởi vì trước tiên tôi cần tăng cân, tích cực tập thể dục, và sau đó bắt đầu lau khô. Nguyên nhân là do thiếu vật liệu xây dựng cho những hình khối như vậy. Nói một cách dễ hiểu, tôi quá gầy. Tôi sẽ phải ăn nhiều, ăn kiêng đúng cách, không ăn bánh ngọt, song song với việc này, tích cực tập luyện rồi đánh bóng thành quả, tuân thủ chế độ ăn uống để tôi khám phá hết vẻ đẹp này.

Tuy nhiên … Tuy nhiên, không thể tốt hơn nếu chỉ ở nơi bạn cần, với tất cả mong muốn, vì vậy, cùng với việc có được khối cơ bụng, tôi đã liều mình trở nên đồ sộ hơn hầu như ở khắp mọi nơi. Nhưng mọi thứ khác đều ổn với tôi, vì vậy tôi quyết định không đau khổ nhiều và tập trung vào những gì tôi có bây giờ.

Nhưng đây là trường hợp của tôi. Tôi nghĩ rằng nhiều cô gái với vóc dáng của tôi cũng phải đối mặt với điều gì đó tương tự, cái gọi là ectomorphs - những người gầy với xương mỏng, cơ dài mỏng và một lượng nhỏ mỡ dưới da. Nếu bạn là người thích viết bài, thì các bài báo theo kiểu "Báo chí hình khối chỉ trong 30 ngày" có thể hoạt động tốt. Đặc biệt nếu bạn có một lối sống năng động trước đó. Endomorphs, những người có tỷ lệ mô mỡ cao, cũng sẽ khá khó khăn để đạt được hình dáng như mong muốn. Có lẽ còn khó hơn ectomorphs.

Trong mọi trường hợp, mục tiêu này là thực tế cho tất cả các loại, nó chỉ phụ thuộc vào kế hoạch tập luyện, chế độ dinh dưỡng và tất nhiên, thời gian.

Câu chuyện của Irina Amosova

Ầm ầm! Chà, chỉ là một cái bóng nằm xuống, phải không?

Một bài chia sẻ của Irina Amosova? (@awosoma) vào ngày 4 tháng 5 năm 2015 lúc 12:42 chiều theo giờ PDT

Trên thực tế, tôi chưa bao giờ nghĩ về cơ bụng tách biệt với toàn bộ cơ thể. Tôi gặp vấn đề với việc tăng cơ. Khi đến với huấn luyện viên, tôi nặng 49-50 kg với chiều cao khoảng 174 cm, anh ấy nói rằng mình cần tăng thêm khoảng 6-8 kg nữa. Bây giờ tôi nặng 53–54 kg, và thế là xong, cân nặng đã dừng hẳn. Tất nhiên, tôi hiểu rằng vấn đề đơn giản là tôi không thể ăn quá nhiều để tăng thêm. Tôi không muốn ép mình ăn. Có vẻ như đối với tôi, điều này bằng cách nào đó không hay ho lắm. Có lần tôi uống protein shakes, nhưng hiện tại thì tôi đã dừng lại. Tôi bắt đầu gặp vấn đề với da trên mặt (không phải do protein), vì vậy tôi phải tạm thời loại trừ tất cả các chất gây dị ứng có thể xảy ra. Với báo chí, tốt nhất là có thể đạt được điều này - tất nhiên là trong trạng thái căng thẳng.

Tôi có ba bài tập mỗi tuần. Trước đây, tôi thường tập bụng sau khi tập và cũng định kỳ ở nhà, nhưng bây giờ tôi thường có một số thời gian tôi hơi mệt và tuyệt vọng về mặt tập luyện, vì vậy tôi quyết định chỉ tập bụng sau khi tập chân. Nó chỉ ra khoảng hai lần một tuần - không có gì cả, nói chung.

Có một giai đoạn tôi rất cuồng báo chí và mỗi lần tôi hỏi huấn luyện viên một số bài tập mới, đọc nhiều bài báo trên Internet, thử nó, nhưng không có gì thực sự hiệu quả. Huấn luyện viên của tôi luôn nói với tôi rằng vấn đề duy nhất mà tôi gặp phải là tôi ăn không đủ. Tôi tập luyện tốt, nhưng sau đó tôi không cung cấp cho cơ bắp của mình những gì chúng cần. Tất cả điều này làm tôi hơi khó chịu, và tôi bó tay vì quá trình luyện tập khá khó khăn, và kết quả đáng chú ý, có lẽ chỉ đối với tôi. Tất nhiên, tôi không bỏ tập, tôi đi bộ vì tôi thích tập thể dục, và mặc dù chậm, nhưng cơ thể tôi đang thay đổi để tốt hơn.

Thật khó cho tôi để nói loại máy ép tôi muốn trong hình dạng. Tôi cố gắng không bị hướng dẫn bởi những bức ảnh của các cô gái khác, vì tất cả chúng tôi đều rất khác nhau về kiểu cơ thể của mình. Tôi chỉ muốn toàn bộ cơ thể trở nên nổi bật hơn và ngon miệng, thể thao. Và thành thật mà nói, tôi vẫn không hiểu liệu cơ bụng của tôi có đáng chú ý ở trạng thái thoải mái hay không.:)