Làm thế nào để học cách không bị ốm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn bị ốm bao nhiêu lần trong năm? Có lẽ bạn muốn học cách chống lại bệnh tật? Bài viết này cung cấp các hướng dẫn đơn giản để cải thiện sức khỏe của bạn.

Mùa đông đang đến gần, có nghĩa là mọi người sẽ sớm bắt đầu giảm bớt bệnh cúm và cảm lạnh. Có vẻ như câu chuyện tương tự đã lặp lại trong nhiều năm: một người biết phải làm gì để không bị ốm, mặc quần áo ấm, uống trà nóng pha chanh dự phòng, nhưng không, không, và anh ta bị cảm lạnh..

Và sẽ không sao nếu rắc rối này xảy ra vào mùa đông, nhưng khi căn bệnh này ập đến với bạn ở đâu đó vào mùa hè, trong kỳ nghỉ, thì điều đó thật đáng xúc phạm. Nhiều người có lẽ đã quen với suy nghĩ rằng ít nhất một vài lần trong năm họ sẽ phải nằm vì sốt và sổ mũi. Tôi là một trong số họ cho đến khi tôi học được cách không mắc bệnh.

Từ "bệnh", tôi có nghĩa là cảm lạnh hoặc cúm khiến bạn không thể làm việc / học tập bình thường. Lần gần đây nhất tôi bị bệnh là vào ngày 20 tháng 1 năm 2012, tức là đã gần 2, 5 năm rồi. Vào ngày đó, tôi đã quyết định rất mạnh mẽ để không bị ốm nữa. Tôi đã kéo dài một năm, rồi năm khác, và năm tới tôi chuẩn bị đón năm thứ ba không bị cảm lạnh và cúm.

Để hiểu cách đối phó với bệnh tật, trước tiên hãy xem xét nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của chúng.

Tại sao chúng ta bị bệnh

1. Căng thẳng. Theo thống kê, đợt nghỉ ốm nhiều nhất rơi vào ngày thứ Hai căng thẳng. Ít nhất - vào thứ Sáu. Vào thứ Sáu, một người cảm thấy cảm xúc dâng trào trước ngày cuối tuần sắp tới, nhưng vào thứ Hai, anh ta cảm thấy toàn bộ sức nặng của tuần làm việc sắp tới - đó là lúc khả năng mắc bệnh tăng lên. Không sớm thì muộn, căng thẳng liên tục sẽ buộc một người phải nghỉ ốm.
2. Phản đối nội bộ. Bạn mệt mỏi vì công việc hoặc bạn không thể đi cặp đôi vào buổi sáng? Hoặc có thể cuối cùng bạn muốn được nghỉ ngơi, nhưng còn lâu mới đến kỳ nghỉ? Có một lối thoát: tiềm thức sẽ tự bật các cơ chế cần thiết để bạn thường xuyên tiếp xúc với gió, lạnh và điều hòa và do đó có thể bị ốm.
3. Thiếu chú ý. Bạn muốn những người xung quanh bắt đầu cho bạn những quả cam, cho bạn sự lạnh nhạt, thương cảm và hỏi thăm sức khỏe của bạn mỗi ngày. Điều này làm hài lòng tất cả mọi người, nhưng nó chẳng qua là một phương pháp thao túng.
4. Cực lạnh. Loại cảm này khó có thể không nhận ra, bởi vì nó được cảm nhận rõ ràng bởi từng tế bào trên cơ thể. Mong muốn đầu tiên khi bạn cảm thấy lạnh dữ dội là khẩn trương làm ấm.
5. Lạnh nhẹ. Một ví dụ sinh động là một bản nháp không dễ thấy hoặc một vòi điều hòa không khí nguy hiểm, âm thầm nhưng có hệ thống, từng phút từng phút lấy nhiệt của bạn - đây là một trong những kiểu lạnh nguy hiểm nhất.

Cách đối phó với các nguyên nhân gây bệnh trên

1. Bạn có thể đối phó với căng thẳng trong công việc bằng cách xem xét lại thái độ làm việc của mình (đơn giản hơn, không phải để tâm đến mọi thứ) hoặc bằng cách thay đổi công việc.
2. Trong trường hợp phản đối nội bộ, bạn nên khơi dậy lý do chính đáng để đi làm (động lực), hoặc một lần nữa, thay đổi công việc và làm điều gì đó thú vị hơn. Ngoài ra, có thể bạn bị đốt do thói quen. Trong trường hợp này, bạn nên có ý thức đi nghỉ ít nhất vài ngày và phấn chấn tinh thần với sự trợ giúp của một chuyến đi ngắn và giao tiếp với những người thú vị.
3. Nếu bạn thiếu sự quan tâm, thì bạn không nên là một liệt sĩ. Cùng bạn bè tham dự một sự kiện sẽ hiệu quả hơn rất nhiều: bạn sẽ dành ít thời gian hơn nhiều và có được nguồn vốn xã hội. Bạn càng thường xuyên ra ngoài với mọi người, bạn càng ít muốn bị ốm. Và nếu bạn yêu - thậm chí còn hơn thế nữa.
4. Lạnh mạnh và lạnh nhẹ yêu cầu các cách tiếp cận khác nhau. Chuẩn bị cho một cái lạnh mạnh dễ dàng hơn so với một cái lạnh nhẹ, bởi vì nó dễ nhận thấy và hữu hình hơn. Không thể bỏ lỡ anh ta: khi bạn sẽ bị ném cho một cái rùng mình, và răng bạn sẽ nhảy múa, bạn sẽ khẩn cấp tìm cách để sưởi ấm, hoặc quyết định cố ý chịu đựng. Đây là bí quyết để chống chọi với cái lạnh khắc nghiệt.
5. Lạnh nhạt giống như ếch được đun sôi trên lửa nhỏ. Cần có ý thức cao để không rơi vào loại cảm lạnh quỷ quyệt nhất này. Bạn cần học cách cảm nhận cơ thể và để ý những biểu hiện khó chịu dù là nhỏ nhất xung quanh mình. Bạn không nên là một anh hùng và chịu đựng một cơn gió nhẹ hoặc một tấm chăn không đủ ấm. Cảm lạnh nhẹ có thể khiến bạn mất cảnh giác khi đang ngủ và không kiểm soát được tình trạng giấc ngủ của mình. Do đó, bạn nên chuẩn bị trước cho các trường hợp có thể xảy ra khi cảm lạnh đột ngột và chuẩn bị thêm một chiếc chăn hoặc mang thêm một chiếc áo len bên mình. Thà đổ mồ hôi còn hơn lạnh cóng. Để tăng cơ hội đối mặt với cái lạnh nhẹ, bạn không chỉ nên làm “bài tập về nhà” ủ ấm bằng chăn-len mà còn phải nhắc thêm vào “bộ nhớ cache” của đầu rằng gió. đang thổi và bạn không thể thư giãn. Có nghĩa là, ngay cả khi bạn đang ngồi ở đâu đó trong văn phòng tại một cuộc họp quan trọng, bạn cần phải “ghi lại” những suy nghĩ về cái lạnh trong đầu. Khi bạn nhớ về cảm lạnh và nhận thức được thực tế là nó đang và nó ảnh hưởng đến bạn, bạn đã tăng 50% khả năng không bị ốm.

Phòng ngừa sẽ cứu thế giới

Sẽ dễ dàng hơn nhiều để không bị ốm nếu bạn thường xuyên làm theo các bước đơn giản nhưng hiệu quả:

• Hãy bình tĩnh lại. Ngay cả một vài phút nước lạnh vào cuối buổi bơi buổi sáng hàng ngày của bạn cũng có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời.
• Mặc quần áo. Các khu vực rủi ro cần chú ý đầu tiên: lưng, ngực và cổ.
• Ngủ. Đây là một điểm rất quan trọng, vì thiếu ngủ sẽ dẫn đến sức khỏe kém và giảm khả năng miễn dịch.
• Uống đồ uống nóng. Không quan trọng đó là cà phê, trà hay chỉ là nước sôi. Thêm một ly nước ấm sẽ không chỉ nhắc nhở cơ thể bạn rằng nó đang được chăm sóc mà còn cho phép bạn xác định chính xác hơn nguồn gốc của cảm lạnh.
• Tắm nước nóng. Ngay cả khi bạn không lạnh. Không bao giờ là thừa để làm ấm lưng và cổ của bạn.

Biện pháp sốc: trả thù cái lạnh

Nó xảy ra đến mức bạn thấy mình đang ở trong một đợt sương giá nghiêm trọng, trong khi bạn nhận thức được nguy cơ bị ốm, nhưng may mắn thay, nó không phải là một cơn nóng bức. Trong những trường hợp như vậy, ngay cả một ly trà nóng cũng không thể che lấp được "thiệt hại" do cảm lạnh gây ra. Trong tình huống như vậy, điều cần thiết, như trước đây, phải ghi nhớ ý nghĩ của cảm lạnh. Không quan trọng là hắn thắng trận, ngươi vẫn có năng lực chiến thắng!

Trả thù mùa đông khốc liệt bằng cách xông hơi dưới vòi hoa sen trong khi rót trà chanh nóng xuống cổ họng. Mặc quần áo bất cứ thứ gì bạn có, đắp tất cả chăn có sẵn cho bạn và đi ngủ. Và ngủ bao nhiêu tùy thích mà không cần thức dậy bởi tiếng chuông báo thức. Thà ngủ quên công việc mà khỏe, còn hơn hùng hục đến văn phòng đúng giờ mà bệnh tật ập đến.

Và cho một bữa ăn nhẹ - một công thức cho sức khỏe từ guru yoga không thể thiếu Sri Aurobindo

“Bệnh duy nhất là thiếu tỉnh táo. Ở các giai đoạn sau, khi sự im lặng bên trong được thiết lập vững chắc trong chúng ta và chúng ta có thể cảm nhận được những rung động tinh thần và quan trọng ngay cả ở vùng ngoại vi của tiềm thức, chúng ta sẽ có thể cảm nhận được những rung động của bệnh theo cùng một cách và chuyển hướng chúng trước khi chúng xảy ra. có thể nhập chúng tôi. Nếu bạn nhận thức được cái 'tôi' xung quanh của bạn, - Sri Aurobindo viết cho đệ tử của mình, - thì bạn sẽ có thể nắm bắt được suy nghĩ, niềm đam mê, gợi ý hoặc sức mạnh của căn bệnh và ngăn chặn sự xâm nhập của chúng vào bạn."

Bạn biết những phương pháp nào giúp bạn không bị ốm?