Làm thế nào để ngừng bơi trong sự tiêu cực của chính bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn đã bao giờ xem cá trong một bể cá lộn xộn? Trông chúng có vẻ tách biệt và buồn bã bơi thành vòng tròn, như thể những chiếc cùm trói chặt vào vây của chúng, thứ liên tục kéo chúng xuống. Thay nước bẩn bằng nước ngọt và bạn sẽ thấy cá bắt đầu bơi một cách yên bình, không sợ hãi. Nếu “nước” mà chúng ta bơi là suy nghĩ của chúng ta, thì bản thân chúng ta có thể kiểm soát mức độ sạch sẽ của “bể cá” của mình. Nhiều người trong chúng ta có niềm tin sai lầm được hình thành do một số sự kiện hoặc con người trong cuộc sống của chúng ta. Những niềm tin sai lầm này là nguồn nước bẩn của chúng ta. Không cần nghi ngờ, thiếu tự tin, các mối quan hệ phá hoại - tất cả những điều này hạn chế khả năng của chúng ta và không cho phép chúng ta đạt được những gì chúng ta có thể đạt được. Niềm tin sai lầm thay đổi toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi bắt đầu nhìn thấy cô ấy trong màu xám.

Cá có thể biết gì về nước mà nó bơi trong suốt cuộc đời?

Albert Einstein

Nhưng cũng có một tin tốt. Không giống như cá, chúng ta có thể tự thay đổi "nước" của mình. Hầu hết mọi người đều là nô lệ cho suy nghĩ của họ. Họ thậm chí không nhận ra rằng họ có khả năng kiểm soát suy nghĩ của mình. Nhiều người hoàn toàn không nỗ lực để thay đổi hướng suy nghĩ của họ. Có lẽ điều này là do một số loại sợ hãi, hoặc có thể họ không tin rằng họ xứng đáng là "nước sạch". Họ đã quen bơi trong tiêu cực. Họ chỉ coi đó là điều hiển nhiên và thế là xong. Sự thật là bạn có khả năng làm sạch bể chứa của mình. Bất cứ lúc nào. Bạn có thể đón nhận mỗi ngày mới một cách vui vẻ chứ không phải với cảm giác “cả thế giới đang chống lại bạn”. Chỉ xây dựng những mối quan hệ khiến bạn trở thành một người hạnh phúc. Hòa mình vào những người tích cực. Tìm kiếm niềm vui trong mọi thứ. Bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình bằng cách thay đổi những gì nó được tạo ra. Tất cả đều bắt đầu từ những suy nghĩ của chúng ta và kết thúc với chúng. Bằng cách kiểm soát suy nghĩ của mình, chúng ta đang kiểm soát thực tế của mình.

Hãy nhớ rằng không có nhà tù nào tồi tệ hơn trong đầu.

Viktor Tsoi

Dưới đây là ba cách giúp bạn hiểu được bạn đang bơi ở "vùng nước" nào và phải làm gì với nó.

1. Xác định trạng thái của "bể cá" của bạn

Nó đơn giản. Bạn sống hoặc chết. Không có thứ ba.

Bạn đang cố định vào tương lai. Liên tục nghĩ về quá khứ. Đừng nói lời chia tay với một mối quan hệ đã lâu không còn. Bạn ăn tất cả những thứ khó chịu. Ngủ không ngon giấc. Bị ám ảnh bởi các vấn đề. Luôn không hài lòng với một điều gì đó, gây khó chịu cho mọi người xung quanh, kể cả bản thân. Những ngày của bạn đầy đấu tranh và kháng cự. Bạn phát ngán với những gì xung quanh mình, cuộc sống đối với bạn giống như một nhà tù. Hy vọng đối với bạn cũng là một huyền thoại như Santa Claus. Bạn là người tiêu dùng, không phải người sáng tạo.

Hoặc.

Bạn sáng tạo, phát triển bản thân và những người xung quanh. Bạn chỉ xây dựng những mối quan hệ quan trọng đối với bạn để làm giàu cho bạn. Bạn đang ăn những thực phẩm lành mạnh. Lắng nghe bản thân. Thể hiện ý kiến của bạn. Đang mơ. Bạn không bị nghẹt thở vì sợ hãi. Bạn trông thật tuyệt, thức dậy vào buổi sáng với cảm giác như bạn đã ngủ đủ giấc. Yêu thương chân thành và biết cách tha thứ. Sống trong hiện tại. Bạn cố gắng tìm kiếm điều gì đó tốt đẹp trong môi trường xung quanh bạn và những người xung quanh bạn. Đừng đuổi theo mirage. Sáng tạo. "Bể cá" của bạn sạch sẽ. Bạn đang thực sự sống.

Bạn thấy phù hợp với cuộc sống của mình nhất trong hai mô tả nào trong số hai mô tả này? Có thể ở cả hai? "Bể cá" của bạn có thể đã từng bị bẩn, nhưng bây giờ nó đã sạch hơn. Hoặc, ngược lại, bây giờ nó bẩn hơn bao giờ hết. Chính suy nghĩ của bạn sẽ quyết định "bể cá" của bạn bẩn đến mức nào.

2. Nhận thức được những quan niệm sai lầm đã định hình cuộc sống của bạn

Không ai trở thành người lớn mà không có vết sẹo. Chúng ta đang sống trong một thế giới hỗn loạn nằm ngoài tầm kiểm soát. Cha mẹ sắp ly hôn. Bạn bè phản bội chúng ta. Mọi người thường chỉ đánh giá bằng "vỏ bọc": bị mụn hoặc thừa cân có thể là lý do để ghét bạn. Có cái chết, sự cô đơn và những vết sẹo nội tâm không bao giờ lành đến cuối cùng.

Một số người bắt đầu sử dụng rượu và ma túy. Đây là điều duy nhất có thể mang lại cho họ cảm giác kinh ngạc và khiến họ cảm thấy ít nhất là điều gì đó. Họ gọi đó là "điều chỉnh để thích nghi với một thế giới bất công." Nhưng đây thực chất là một hình thức bay. Họ sẽ trốn chạy, ẩn náu và ở cùng với người khác càng ít càng tốt.

Một phiên bản khác của sự phát triển của các sự kiện cũng có thể xảy ra: bạn bước vào tuổi trưởng thành và quá trình đếm ngược bắt đầu. Kết quả kiểm tra. Trường đại học. Mối quan hệ. Buổi phỏng vấn. Đấu tranh cho vị trí tốt nhất trong văn phòng. Hôn nhân. Bọn trẻ. Thế chấp. Những kỳ vọng. Phiền muộn. Và, tất nhiên, nỗi sợ hãi vĩnh viễn. Bạn đang trốn tránh cuộc sống. Tất cả "hành động chính" bắt đầu diễn ra trong đầu bạn, bởi vì nó là an toàn ở đó và không ai có thể làm phiền bạn. Nó buộc bạn phải hình thành rất nhiều niềm tin sai lầm rằng quả cầu tuyết.

Trên đây là hai ví dụ điển hình nhất, tuy nhiên, nếu bạn không thấy mình trong đó, điều này không có nghĩa là không có niềm tin sai lầm trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là những ví dụ phổ biến nhất về những quan niệm sai lầm phổ biến.

Tất cả những niềm tin sai lầm đều được thể hiện trực tiếp trong hành vi của chúng ta. Chúng quyết định những lựa chọn mà chúng ta đưa ra trong công việc, các mối quan hệ, cách chúng ta giao tiếp với cha mẹ, bạn bè, đồng nghiệp. Niềm tin sai lầm ảnh hưởng đến bất kỳ quyết định nào của chúng ta trong cuộc sống. Họ chặn nhiều khát vọng của chúng tôi, nói với chúng tôi rằng chúng tôi không xứng đáng với nó.

Hãy suy nghĩ về những niềm tin sai lầm của bạn về tình yêu, công việc, con người, cơ thể bạn, sự sáng tạo và cuộc sống nói chung? Bạn có thể làm gì và bạn không thể làm gì? Bạn nghĩ bạn xứng đáng được gì?

Nhắc lại tất cả những niềm tin sai lầm mà bạn vừa liệt kê. Bây giờ hãy nghĩ xem cuộc sống của bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn thoát khỏi chúng? Bạn sẽ là ai? Những người như thế nào sẽ là xung quanh bạn? Bạn sẽ làm gì trong cuộc sống? Cuộc sống của bạn có khác so với bây giờ không?

3. Thách thức niềm tin sai lầm của bạn: làm những gì họ nói rằng bạn không thể làm

Trước hết, bạn phải nhận thức rõ ràng niềm tin nào của bạn là sai. Chúng thường được định hình bởi cách nuôi dạy con cái, các mối quan hệ đau thương và các sự kiện. Niềm tin “lừa dối” khiến bạn tự vấn về khả năng và năng lực của chính mình. Họ buộc bạn phải liên tục tìm kiếm sự chấp thuận của người khác. Bạn bắt đầu nghĩ rằng vì điều này, mọi người sẽ bị thu hút bởi bạn, và "bạn" không đủ để khiến ai đó quan tâm. Niềm tin sai lầm cướp đi sự độc đáo của bạn.

Một cách tốt để nhận ra niềm tin sai lầm là tự hỏi bản thân bạn sợ điều gì và tại sao. Ví dụ, bạn muốn xăm mình, làm chủ một chiếc mô tô và làm nghệ thuật đường phố để đời. Nhưng cha bạn muốn bạn kết hôn, sinh con và trở thành một bà nội trợ. Bạn có một mối quan hệ tuyệt vời với cha mình và bạn không muốn làm ông ấy buồn. Bạn biết ơn anh ấy vì tất cả những gì anh ấy đã làm cho bạn. Bạn nghĩ rằng nếu bạn không sống theo cách anh ấy muốn, bạn sẽ là một đứa con gái hư.

Vì vậy, bạn quyết định đi con đường của riêng bạn. Nếu bạn tua lại đoạn băng và tự hỏi lại bản thân mình muốn gì vào lúc này, câu trả lời của bạn là “Tôi muốn nghỉ việc và làm những gì tôi thực sự thích - nghệ thuật đường phố. Nhưng tôi sợ”. Nếu bạn tự hỏi bản thân về những lý do hợp lý cho nỗi sợ hãi của mình, bạn cũng sẽ tìm thấy câu trả lời: "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể bắt đầu một cuộc sống mới?", "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể thanh toán các hóa đơn của mình?"

Sau một buổi tự kiểm tra bản thân, bạn sẽ nhận ra rằng mặc dù những nỗi sợ hãi này có quyền tồn tại, nhưng thực ra gốc rễ của vấn đề lại khác. "Nếu tôi thực hiện ước mơ của mình và trở thành một nghệ sĩ đường phố, cha tôi sẽ khó chịu và không tự hào về tôi."Nếu phụ thuộc vào những niềm tin sai lầm này, bạn có thể kết hôn với người mình không yêu, từ bỏ sở thích quan trọng đối với bạn hoặc đưa ra những lựa chọn mà sau này bạn sẽ hối hận. "Nước" trong "bể cá" của bạn sẽ trở nên vẩn đục và bạn sẽ trôi nổi trong sự tiêu cực của chính mình.

Một khi bạn đã nhận ra những niềm tin sai lầm của chính mình, bạn cần phải cơ cấu lại cuộc đối thoại nội bộ để bạn có cơ hội “đi tới tận cùng” sự thật. Lấy câu chuyện trên làm ví dụ. “Tôi nợ bố tôi” có thể được diễn giải như sau: “Tôi biết ơn bố tôi về tất cả những gì ông đã làm cho tôi. Nhưng sự thật thì đó là sự lựa chọn của anh ấy: mọi thứ anh ấy làm cho tôi, anh ấy đều làm theo ý mình. Anh ấy đã làm điều mà bất kỳ người cha yêu thương con mình sẽ làm. Đây không phải là một điều kiện. Đó là một món quà."

Thay vì chấp nhận quan niệm sai lầm rằng "trở thành một nghệ sĩ đường phố là trở thành một đứa con gái hư", hãy xem xét ý nghĩa của việc trở thành một đứa con gái ngoan. Có lẽ là một đứa con gái ngoan có nghĩa là yêu thương cha của bạn, nhưng cũng cho thấy rằng bạn có ước mơ và mục tiêu của riêng mình mà bạn nghĩ sẽ làm cho cha hạnh phúc. Bạn không nhất thiết phải tuân theo mô hình sống của ai đó, ngay cả khi một người thân thiết như cha bạn đã gợi ý mô hình đó cho bạn.

Bước tiếp theo là hoàn thành mọi thứ mà bạn rất muốn, nhưng lại sợ. Nhận một hình xăm. Đăng ký học lái xe. Nói chuyện với cha của bạn, nói với ông ấy những gì bạn mơ ước. Có thể rất khó để chia tay với những niềm tin sai lầm, bởi vì chúng đã ở bên bạn quá lâu. Nhưng nếu bạn thực sự muốn sống cuộc sống của mình, bạn phải đương đầu.

Bạn càng có thể suy nghĩ lại nhiều niềm tin sai lầm, thì bể của bạn sẽ càng sạch. Bạn sẽ có thể tự do “bơi” - theo đuổi ước mơ của bạn, đi theo con đường của riêng bạn, tất nhiên, đôi khi mắc sai lầm, nhưng đây sẽ là những sai lầm của bạn.

Bạn sống cuộc sống của chính mình, và bạn chỉ có khả năng "làm sạch bể cá của bạn" - thay đổi những gì bạn không thích.