10 lý do tại sao thể thao khiến chúng ta hấp dẫn hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta biết chắc rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của chúng ta: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao, tăng cường tinh thần và giúp xây dựng và duy trì xương, cơ và khớp khỏe mạnh. Hoạt động thể chất có ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình của chúng ta, không phải vì thế mà vẻ đẹp và sức khỏe luôn song hành với nhau. Chúng tôi đã cố gắng hiểu vấn đề này chi tiết hơn và trình bày cho bạn mười lý do bổ sung để chơi thể thao.

Sức khỏe tổng thể của bạn ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn

Trong khi các tiêu chuẩn về vẻ đẹp đang dần thay đổi từ thế kỷ này sang thế kỷ khác, tuổi trẻ và sức khỏe sẽ luôn thịnh hành, vì chúng trực tiếp chỉ ra khả năng sinh sản của một người. Tiến sĩ Kavita Mariwalla, một bác sĩ da liễu ở New York, cho biết tập thể dục vừa phải bằng cách cải thiện sức khỏe tổng thể có thể giúp trẻ hóa (đọc hấp dẫn) vẻ ngoài của bạn. Đúng vậy, bản thân bạn có thể đã nhiều lần quan sát thấy một người đã giảm thêm được một số cân nhất định trông trẻ hơn nhiều so với trước đây.

Đổ mồ hôi có thể giải quyết các vấn đề về da của bạn

Đổ mồ hôi điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, hydrat hóa làn da của bạn và điều chỉnh sự cân bằng của natri và canxi trong cơ thể của bạn. Tiến sĩ Mariwalla cho biết: “Mồ hôi được tiết ra qua các lỗ chân lông và giúp làm sạch bụi bẩn, dầu mỡ, tế bào chết và vi khuẩn trong lỗ chân lông. Nó giúp lỗ chân lông sạch sẽ và làn da khỏe mạnh hơn”.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Eberhard-Karls-Đại học Tübingen, Đức cho thấy mồ hôi có chứa một chất kháng sinh tự nhiên giúp đánh bại một số vi khuẩn trên da. Tuy nhiên, mồ hôi có thể gây khó chịu nếu lưu lại lâu trên cơ thể, vì vậy hãy lưu ý khi tắm.

Tập thể dục kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện màu da, tông và kết cấu

Viện Tim mạch Texas báo cáo rằng những người tích cực và thường xuyên tập thể dục có mức độ hormone liên quan đến căng thẳng thấp hơn, giúp cải thiện sức khỏe mạch máu. Tập thể dục vừa phải giúp tăng cường sức mạnh cho tim và động mạch, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng vào các tế bào da hiệu quả hơn. Điều này dẫn đến một làn da tự nhiên hơn và một làn da trẻ trung hơn nhiều.

Đôi mắt khỏe đẹp

Đôi mắt của chúng ta là tấm gương phản chiếu tâm hồn, vì vậy có lẽ bạn không muốn chúng trông đờ đẫn, mệt mỏi và đau nhức. Bạn có biết điều gì làm cho vùng da quanh mắt của bạn trông tuyệt vời không? Dòng bạch huyết. Quá trình này của hệ thống bạch huyết của bạn sẽ đào thải các chất độc ra ngoài và tập thể dục sẽ giúp kích thích nó. Tiến sĩ Mariwalla giải thích: "Vì tập thể dục cải thiện lưu lượng bạch huyết, nó có thể giúp giảm giữ nước trong cơ thể chúng ta và giảm bọng mắt và quầng thâm."

Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe của tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến da, rất tốt cho các nang tóc của chúng ta. Tiến sĩ Mariwalla nói: “Theo cùng một cách thức hoạt động trên da của chúng ta, máu cung cấp cho các tế bào và nang tóc của chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu và oxy cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của tóc. Đây là một trong những lý do tại sao massage da đầu được khuyến khích cho nam giới và phụ nữ bị rụng tóc. Tập thể dục cũng giúp làm giảm DHT, một loại hormone ngăn chặn sự phát triển của tóc và cũng làm giảm mức cortisol trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ cao của cortisol có thể gây ra rụng tóc.

Tập thể dục làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn

Da của chúng ta được tạo thành từ hai loại protein mang lại vẻ trẻ trung: collagen và elastin. Collagen và elastin suy giảm theo thời gian, có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, căng thẳng oxy hóa và lão hóa theo thời gian. Tập thể dục kéo dài kích thích sản xuất collagen và elastin, giúp cải thiện vẻ ngoài của da. Tập thể dục giúp da ngậm nước hơn, được bảo vệ nhiều hơn và chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Tập thể dục làm tăng ham muốn tình dục và cảm giác hấp dẫn

Tập thể dục không chỉ mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể cải thiện đáng kể đời sống tình dục của chúng ta. Một nghiên cứu của Đại học Bang Pennsylvania cho thấy phụ nữ lớn tuổi cảm thấy hấp dẫn hơn sau 4 tháng đi bộ và tập yoga thường xuyên, ngay cả khi họ không giảm được cân nào! Nhưng tập thể dục không chỉ mang lại cho chúng ta một tâm trạng tốt, sự tự tin mà còn có thể có tác dụng rất lớn đối với “tình yêu hóa học”. Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể thao có mức độ testosterone, hormone chịu trách nhiệm cho ham muốn tình dục, có thể cao hơn 25% so với những người ít vận động.

Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và sự tự tin

Một người tích cực và tự tin luôn hấp dẫn hơn một người hay than vãn buồn tẻ. Không còn là bí mật đối với bất kỳ ai khi trong quá trình hoạt động thể chất, chất đặc biệt được giải phóng - endorphin, giúp giảm mức độ căng thẳng, tăng sự tự tin và mang lại tâm trạng tuyệt vời.

Tập thể dục cho bạn giấc ngủ ngon hơn

Hoàn toàn tự nhiên khi hoạt động thể chất nặng nhọc khiến chúng ta mệt mỏi, và cùng với nó là một giấc ngủ ngon. Nhưng đây không phải là điểm duy nhất. Tập thể dục tối ưu hóa mức độ cortisol, một loại hormone đặc biệt chịu trách nhiệm cho trạng thái hoạt động của cơ thể chúng ta. Chỉ cần tuân thủ quy tắc không tập thể dục muộn hơn ba giờ trước khi đi ngủ.