Tại sao những người làm việc hiệu quả luôn dành thời gian để tập thể dục

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một trong những quy tắc dành cho những người làm việc hiệu quả, như Stephen Covey đã mô tả, đó là: “Hãy mài cưa”. Những người luôn có thời gian để làm mọi thứ đều biết nguyên tắc này, vì vậy họ luôn dành ra một vài phút cho các bài tập thể dục buổi sáng. Hiểu cách thức hoạt động và tham gia một nhóm làm việc hiệu quả.

Sven và Jack là những người tiều phu. Một hôm Jack quyết định tranh luận xem ai trong số họ sẽ chặt nhiều cây hơn trong một ngày. Sven không thể không chấp nhận thử thách. Luật chơi rất đơn giản: mọi người cầm cưa và vào rừng chặt càng nhiều càng tốt vào cuối ngày. Người thua cuộc chuẩn bị bữa tối cho người chiến thắng cả tuần.

Khi tiếng còi khai cuộc ngày thi đấu vang lên, Jack đã cầm cưa và xuống kinh doanh. Sven quyết định đi theo hướng khác. Anh ta không lao đến cây đầu tiên, mà lấy ra một dụng cụ, dựa lưng vào gốc cây trong 45 phút, xử lý hàng trăm chiếc răng.

Những người tiều phu khác chế giễu: “Bạn đã dành nhiều thời gian như vậy vào việc gì vậy ?! Hãy sẵn sàng để thử đội mũ đầu bếp!"

Nhưng Sven biết mình đang làm gì. Anh ấy tự tin rằng 45 phút, có vẻ như lãng phí thời gian, sẽ trả lại cổ tức cho anh ấy dưới hình thức làm việc hiệu quả.

Khi Sven bắt đầu chặt, Jack đã hạ được một vài cây, nhưng anh ấy rất mệt. Làm việc với một công cụ cùn đã khiến anh ấy kiệt sức, Jack chậm lại. Và lúc này Sven quật ngã cây này sang cây khác. Cưa sắc như dao cạo của nó giúp bạn làm việc gần như không tốn sức.

Đến trưa, kiệt sức, khom người vì mệt, Jack nghỉ chơi. Sven vượt qua anh ta, tiếp tục cắt cho đến tối và cuối ngày nhìn thành quả của mình với niềm tự hào. Anh ấy thậm chí còn không hết hơi.

Muốn làm việc hiệu quả? Mài cưa - đi tập thể dục.

Sven bắt đầu bằng cách mài cưa thay vì nhảy vì cây, vì lý do tương tự như những người thành công và năng suất nhất trên Trái đất bắt đầu ngày mới bằng việc chạy bộ vào buổi sáng.

Bill Gates, Oprah Winfrey, Richard Branson cho biết, mặc dù vô cùng bận rộn nhưng họ vẫn chạy bộ vào buổi sáng, dành thời gian để đi làm ngay sau khi thức dậy. Tại sao họ lại ưu tiên điều này khi họ bị thúc ép về thời gian? Phấn đấu để được vào đội thể thao "ngôi sao"? Không có gì như thế này. Họ chạy vì hoạt động thể chất giúp họ đạt được trạng thái tốt nhất.

Hãy thử nó cho mình., một vận động viên chạy cự ly marathon ở tất cả các lục địa (vâng, ở điều kiện Nam Cực), bắt đầu tập luyện cách đây sáu năm. Như anh nhớ lại, sau bữa trưa, anh rất muốn ngủ mỗi ngày. Đánh giá về mức độ phổ biến của cà phê và nước tăng lực, anh ấy không đơn độc.

Nhưng chỉ vài tuần sau khi bắt đầu tập luyện hàng ngày, anh ấy nhận thấy sự thay đổi: suy nghĩ trở nên rõ ràng hơn, năng lượng tăng lên. Những vấn đề khó khăn được giải quyết dễ dàng hơn, công việc được đẩy nhanh, sự mệt mỏi không còn ập đến vào giữa ngày. Điều duy nhất có thể khiến họ không yên tâm là một bữa ăn quá thịnh soạn (mà vận động viên này đã nhanh chóng từ chối).

Tyler, giống như Sven the Lumberjack, đã học cách mài giũa các công cụ - để đạt năng suất cao hơn và tràn đầy năng lượng cho công việc bằng cách chạy bộ.

Hiệu quả của phương pháp được khẳng định không chỉ bằng kinh nghiệm bản thân của các ngôi sao và vận động viên. Chỉ trong năm 2014, ba thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng đã được thực hiện về chủ đề này. Tác động của tập thể dục nhịp điệu đối với những người ít vận động đã được nghiên cứu. Các cuộc thử nghiệm đã chỉ ra rằng ngay cả một bài tập nhẹ cũng cung cấp năng lượng bùng nổ. Hơn nữa, các nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa não.

Vì vậy, nếu bạn muốn nạp năng lượng và bơm máu cho não, hãy làm theo lời khuyên của các nhà nghiên cứu và đi đến. Hãy dành vài phút mỗi ngày để mài cưa. Nếu đối với bạn dường như không có thời gian cho việc này, hãy nhớ rằng thực tế mọi thứ hoàn toàn ngược lại.