Cảm giác tội lỗi giết chết động lực như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mỗi chúng ta đều có lúc cảm thấy tội lỗi vì hành động sai trái của mình. Tuy nhiên, cảm giác này kéo chúng ta xuống vì nhiều lý do.

Cảm giác tội lỗi lấy đi sức khỏe tâm thần

Nếu bạn đang tìm kiếm động lực để hoàn thành một dự án công việc đã bắt đầu từ lâu, thì có lẽ sự tức giận của sếp sẽ phục vụ bạn nếu dự án không được hoàn thành đúng thời hạn. Bạn bắt đầu tự trách bản thân và làm việc chăm chỉ hơn. Tuy nhiên, động lực này không chắc sẽ khiến bạn làm việc hiệu quả hơn.

Lòng tự trọng giảm xuống do cảm giác tội lỗi vì bạn tập trung vào những khiếm khuyết và điểm yếu của mình. Bạn làm việc hiệu quả nhất khi bạn tự tin và hạnh phúc. Bằng cách lãng phí năng lượng vào những cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ không thể tập trung vào các nhiệm vụ trong tầm tay. Do đó, cảm giác tội lỗi là gánh nặng lớn đối với não bộ.

Sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn tập trung làm những điều đúng đắn hơn là tránh những điều sai trái. Hãy cố gắng trở thành một người tốt, đừng cố che giấu cái xấu trong con người mình.

Vì vậy, đừng đổ lỗi cho bản thân về một dự án chưa hoàn thành. Tự động viên bản thân rằng anh ấy sẽ có ích và sếp sẽ đánh giá cao công việc của bạn. Động lực này sẽ khiến bạn hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn.

Bạn tự trừng phạt mình

Bạn cảm thấy như thế nào khi chẳng hạn như bạn bị vỡ bụng mà vẫn ăn một miếng bánh to trong khi ăn kiêng? Cảm giác tội lỗi có giúp bạn đi đúng hướng không? Đúng hơn là ngược lại. Bạn cảm thấy khủng khiếp, và sau đó bạn quyết định rằng một miếng bánh khác sẽ không thay đổi tình hình theo bất kỳ cách nào.

Nếu bạn chắc chắn rằng bạn đã làm điều gì đó tồi tệ, bạn bắt đầu nghĩ rằng bạn đáng bị trừng phạt. Tự đánh răng là một nỗ lực để xoa dịu lương tâm tồi tệ của bạn. Bạn trừng phạt bản thân vì những gì bạn cảm thấy có lỗi. Chỉ ở một kích thước lớn hơn. Bạn ăn một lát bánh khác và cảm thấy tội lỗi hơn về nó. Kết quả là, bạn thấy mình đang ở trong một vòng luẩn quẩn của sự tự đánh lừa bản thân.

Khi bạn mắc một sai lầm khác, đừng đổ lỗi hoặc trừng phạt bản thân. Khen ngợi bản thân vì những gì bạn đã hoàn thành. Rốt cuộc, trước khi miếng bánh kém may mắn đó, bạn đã có thể nhịn ăn kiêng một thời gian. Khen ngợi và tin tưởng vào thành công của chính bạn sẽ giúp bạn trở lại con đường nhanh hơn là mặc cảm.

Cảm giác tội lỗi được thúc đẩy từ bên ngoài và có ảnh hưởng ngắn hạn

Không chắc rằng bạn làm điều gì đó chỉ để tránh cảm giác tội lỗi. Bạn dành cả đêm để nhồi nhét sách giáo khoa không phải vì điều này, mà để không làm cha mẹ bạn buồn lòng. Có lẽ việc chăm chỉ làm việc và hoàn thành nhiệm vụ trước thời hạn khiến bạn sợ lọt vào mắt xanh của sếp. Nói cách khác, bạn đang tìm kiếm động lực từ bên ngoài chứ không phải bên trong bản thân.

Mong muốn tránh cảm giác tội lỗi là một động lực bên ngoài. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang làm việc cho chính mình và bạn không có sếp. Trong trường hợp này, bạn sẽ mất đi động lực đã kéo bạn về phía trước.

Cố gắng tìm kiếm và phát triển động lực nội tại. Hãy sẵn sàng cho những thử thách mới cho chính bạn, không phải cho sếp, gia đình hay ai khác. Học cách tận hưởng những gì bạn làm.

Lần tới khi bạn cảm thấy tội lỗi, hãy nhớ rằng bạn đang hủy hoại sức khỏe, tâm trạng và lòng tự trọng của mình.