Việc chìm đắm vào những giấc mơ phá hủy động lực của bạn như thế nào và làm thế nào để ngăn chặn nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Do bản chất của bộ não con người, những giấc mơ kéo dài về những chiến thắng trong tương lai có thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình. Life hacker tìm ra lý do tại sao chúng ta thích mơ ước đến vậy và làm thế nào để không lạm dụng nó với suy nghĩ tích cực.

Tại sao chúng ta thích mơ ước và lập kế hoạch

Có lẽ, mỗi người đôi khi đều thích mơ ước: tưởng tượng làm thế nào một số mong muốn được thực hiện, nghĩ về một kỳ nghỉ, để tinh thần nhìn thấy chiến thắng của mình trong một cuộc thi.

Tại thời điểm này, bạn chỉ đang tưởng tượng về thành tích chứ không thực sự hoàn thành nó. Vậy tại sao, không có cơ sở thực tế, những suy nghĩ về chiến thắng và giải thưởng lại dễ chịu và hấp dẫn đến vậy? Đó là tất cả về chất dẫn truyền thần kinh dopamine, giúp chúng ta luôn có động lực.

Dopamine từ lâu đã được liên kết với niềm vui, nhưng nghiên cứu lâu dài là Dopamine không phải về niềm vui. John Salamon đã chứng minh rằng hormone này không gây ra khoái cảm nhiều như mong đợi.

Động cơ thúc đẩy hành động trực tiếp phụ thuộc vào mức độ dopamine. Ví dụ, những con chuột có mức dopamine thấp luôn đi con đường ngắn hơn để đến con mồi, ngay cả khi việc vượt qua một số thử nghiệm hứa hẹn sẽ nhận được phần thưởng lớn hơn nhiều.

Ở người, mối quan hệ giữa mức dopamine và mong muốn làm điều gì đó có thể nhìn thấy rõ ràng trong bệnh trầm cảm. Mức dopamine giảm khiến mọi người không thể đoán trước được niềm vui của các sự kiện trong tương lai, vì vậy họ không muốn bất cứ điều gì.

Do mức dopamine thấp, con người và động vật mất đi mong muốn làm điều gì đó để được thưởng, vì vậy dopamine chịu trách nhiệm về động lực và phân tích chi phí-lợi ích hơn là vì niềm vui.

Nhà nghiên cứu John Salamone tại Đại học Connecticut

Những hình ảnh dễ chịu và những giấc mơ làm tăng sản xuất dopamine, mang lại khoái cảm từ sự mong đợi và thúc đẩy chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn. Lý tưởng nhất, sơ đồ nên như thế này: dự đoán → hoàn thành → nhận.

Nhưng thói quen mơ mộng và lập những kế hoạch viển vông đã loại trừ hai điểm cuối cùng khỏi sơ đồ này. Việc hoàn thành và nhận lại được thay thế bằng việc thường xuyên chạy qua đầu những suy nghĩ dễ chịu về những chiến thắng không tồn tại. Kết quả là, nó đủ để việc giải phóng dopamine trở nên thú vị.

Thật không may, cơ thể của chúng ta được điều chỉnh theo cách mà chúng ta không thể tận hưởng những điều tương tự trong một thời gian dài và đồng thời duy trì cùng một cường độ cảm giác. Mơ mộng trống rỗng, giống như bất kỳ hành động thú vị nào khác, có thể chuyển thành nghiện.

Làm thế nào nghiện được hình thành

Khi một người nghiện nhìn thấy một kích thích liên quan đến cơn nghiện của họ, mức độ dopamine trong thể vân của não sẽ tăng Dopamine trong việc lạm dụng và nghiện ma túy: kết quả của các nghiên cứu hình ảnh và ý nghĩa điều trị. điều đó khiến anh ta mua ma túy, ăn bánh, hút một điếu thuốc.

Tuy nhiên, sự kích thích liên tục của hệ thống khen thưởng với liều lượng lớn dopamine buộc não phải thích ứng với mức độ tăng của chất dẫn truyền thần kinh.

Ở những người nghiện, số lượng thụ thể dopamine D2 giảm và ít dopamine được tiết ra trong thể vân. Hơn nữa, sự giảm số lượng thụ thể D2 trong thể vân có liên quan đến sự giảm hoạt động của vỏ não trước, một vùng liên quan đến động lực và hành vi cưỡng chế, và con quay hồi chuyển, chịu trách nhiệm kiểm soát hành vi. Điều này dẫn đến mất kiểm soát hành vi của mình, điều này điển hình đối với những người nghiện ngập.

Do đó, liều lượng cao liên tục của dopamine ảnh hưởng tiêu cực đến các thụ thể của bạn và hệ thống khen thưởng nói chung. Bằng cách kích thích bản thân một cách giả tạo với những giấc mơ vui thú mỗi ngày, bạn sẽ vô cớ nhận được một lượng lớn dopamine, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tận hưởng những gì đang diễn ra trong thực tế của bạn.

Chứng nghiện giấc mơ ngăn cản bạn đạt được mục tiêu như thế nào

Khi bạn chỉ thích một giấc mơ hoặc một kế hoạch, bạn sẽ ngừng cảm thấy cần phải đạt được. Bạn đạt được điều gì đó có ích gì nếu bạn đã nhận được phần thưởng của mình?

Điều duy nhất bạn làm là chơi những suy nghĩ vui vẻ trong đầu và nhận liều dopamine.

Nó có hại ngay cả trong khái niệm "tư duy quyết định bản thể." Thật vậy, lần thứ trăm trình bày một số kịch bản phi thực tế và không làm gì để thực hiện chúng, bạn đang bỏ lỡ những cơ hội thực sự không còn hấp dẫn nữa.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện

Để trả lại niềm vui từ thực tế và ngừng sống trong những giấc mơ và tưởng tượng, bạn cần phải cai nghiện bản thân để trải nghiệm những chiến thắng không tồn tại.

Một trong những cách tốt nhất để học cách nhìn thấy điều tốt đẹp trong thực tế là thông qua thiền định. Năm phút mỗi ngày là đủ để nhận thức của bạn về thực tế nâng cao và bạn bắt đầu nhận thấy những điều nhỏ nhặt dễ chịu mà trước đây dường như là điều bình thường.

Ngoài ra, thiền dạy bạn rời khỏi mê cung rối rắm của những tưởng tượng và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại - vào những gì đang diễn ra trong đầu, trong cơ thể, xung quanh bạn.

Bỏ đi những tưởng tượng, bạn sẽ thấy có rất nhiều điều thú vị ở thế giới xung quanh mình, và bằng cách ngừng kích thích tinh thần, bạn sẽ tiết kiệm được các thụ thể dopamine và có thể đạt được nhiều thành tựu hơn trong cuộc sống.