Cách bảo vệ bản thân khỏi sự lạm dụng tình cảm từ cha mẹ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạo lực không chỉ là những vết bầm tím và va chạm. Ngược đãi tâm lý cũng để lại dấu vết về sự phát triển xã hội, tình cảm và tinh thần của trẻ.

Làm thế nào để biết liệu bạn có đang bị lạm dụng tình cảm hay không

Nhiều bậc cha mẹ không nhận ra rằng hành vi của họ đang làm tổn thương đứa trẻ. Họ có thể không biết cách cư xử khác biệt, hoặc thậm chí nghĩ rằng họ đang làm tốt với bạn. Tuy nhiên, chúng có thể được nhận ra bằng một số dấu hiệu.

Cha mẹ bạn coi thường phẩm giá của bạn

Họ có thể cố coi nó như một trò đùa, nhưng chẳng có gì vui cả. Nếu cha mẹ bạn thường xuyên cười nhạo bạn, công khai coi thường phẩm giá của bạn, phủ nhận ý kiến và vấn đề của bạn, nói rằng bạn là kẻ thất bại và không bao giờ có thể làm bất cứ điều gì đúng, thì bạn đang ở trong tình huống bị lạm dụng tình cảm.

Cha mẹ kiểm soát mọi hành động của bạn

Hành vi này, khi cha mẹ liên tục cố gắng kiểm soát bạn, nổi giận nếu bạn tự quyết định hoặc từ chối quyền độc lập của bạn, cũng là một dấu hiệu của sự lạm dụng tình cảm. Hơn nữa, bản thân họ có thể cảm thấy rằng họ chỉ đơn giản là làm nhiệm vụ của cha mẹ.

Cha mẹ đổ lỗi cho bạn vì tất cả những rắc rối

Một số cha mẹ đổ lỗi cho con cái về mọi vấn đề của chúng, không chịu chịu trách nhiệm về cuộc sống và cảm xúc của chúng. Nếu bạn được nói rằng lỗi của bạn là do bố mẹ bạn phải bỏ nghề, hoặc bố mẹ bạn ly hôn, thì đây cũng là một hình thức lạm dụng tình cảm.

Cha mẹ phớt lờ bạn

Một dấu hiệu khác là cha mẹ bạn sẽ tẩy chay khi họ ngừng nói chuyện với bạn, nếu bạn đã xúc phạm họ theo một cách nào đó, không quan tâm đến cảm xúc và nhu cầu của bạn, hoặc cố gắng đổ lỗi cho việc họ bỏ mặc bạn. Không nên mặc cả tình yêu và sự quan tâm.

Cha mẹ luôn đặt lợi ích của con lên trên của bạn

Các bậc cha mẹ có xu hướng tự ái thường xem con mình như một phần mở rộng của bản thân. Họ cố gắng thao túng trẻ làm những gì họ cho là đúng, mà không nghĩ đến điều gì là quan trọng đối với bản thân đứa trẻ, và sẽ khó chịu nếu bạn không đáp ứng được kỳ vọng của chúng.

Cách đối phó với lạm dụng tình cảm

Tạo khoảng cách giữa bạn và cha mẹ bạn

1. Đừng để cha mẹ sử dụng cảm giác tội lỗi để bắt bạn phải nghe những lời xúc phạm. Khi họ bắt đầu la hét và làm nhục bạn, hãy rời đi. Nếu bạn sống cùng nhau, hãy đến phòng của bạn hoặc với một trong những người bạn của bạn. Nếu bạn ở riêng, hãy ngừng gọi điện và đến. Nếu bạn muốn duy trì một mối quan hệ, hãy đặt ra ranh giới ngay lập tức. Nói, "Tôi sẽ gọi mỗi tuần một lần, nhưng tôi sẽ cúp máy nếu bạn bắt đầu xúc phạm tôi." Và đừng quên rằng bạn không cần phải bào chữa hoặc đáp lại những lời nói gây tổn thương.
2. Cố gắng không phụ thuộc vào cha mẹ bạn bất cứ điều gì. Tự kết bạn, tự kiếm tiền và chuyển ra ngoài ngay khi có cơ hội. Nếu trong quá trình học bạn không thể làm gì nếu không có sự hỗ trợ về vật chất, hãy nhớ đánh dấu ranh giới trong mối quan hệ.
3. Nếu sự lạm dụng tình cảm vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã trưởng thành và sống xa nhau, hãy phá vỡ mối quan hệ của bạn. Bạn không cần phải giữ liên lạc với những người làm tổn thương bạn. Và bạn không cần phải giải thích cho người khác lý do tại sao bạn không còn liên lạc với cha mẹ mình nữa. Nếu bạn lo lắng về việc bỏ lỡ một cơ hội hòa giải, hãy tự hỏi bản thân xem cha mẹ bạn có đang có dấu hiệu nào cho thấy họ sẵn sàng lắng nghe bạn và hiểu cảm xúc của bạn hay không. Nếu không, bạn nên ngừng giao tiếp.

Chăm sóc bản thân

1. Chú ý những lời nói và hành động đang khiến cha mẹ tức giận và tránh chúng. Ví dụ, nếu họ luôn coi thường thành tích của bạn, đừng nói với họ về những thành công của bạn. Chia sẻ với ai đó sẽ vui mừng và hỗ trợ bạn.
2. Tìm một nơi mà bạn cảm thấy an toàn. Đây có thể là phòng của bạn, thư viện công cộng hoặc căn hộ của bạn bè bạn. Điều chính là bạn có thể đến đó khi bạn cần bình tĩnh và phục hồi.
3. Xem xét một kế hoạch khẩn cấp. Chỉ bởi vì cho đến bây giờ bạo lực không phải là thể xác không có nghĩa là nó sẽ không bao giờ xảy ra. Hãy suy nghĩ trước về nơi bạn có thể đến trong trường hợp này, ai để nhờ giúp đỡ, những thứ bạn cần mang theo bên mình, những hành động pháp lý nào bạn có thể thực hiện.
4. Dành thời gian cho những người ủng hộ bạn. Những người bị lạm dụng tình cảm thường có thái độ tiêu cực với bản thân. Để vượt qua nó, hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người tôn trọng và ủng hộ bạn, cũng như làm điều gì đó tốt cho bạn. Ví dụ, tham gia một đội thể thao hoặc câu lạc bộ. Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn và cho phép bạn dành ít thời gian hơn ở nhà.
5. Học cách quản lý căng thẳng. Lạm dụng tình cảm có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm trầm cảm và PTSD. Cố gắng tìm ra các kỹ thuật giúp bạn bình tĩnh lại. Thử thiền, tập thở hoặc yoga.
6. Tìm những phẩm chất tích cực trong bản thân và phát triển chúng. Đừng tin vào những lời lăng mạ và chế giễu - bạn đáng được yêu thương, tôn trọng và quan tâm. Suy nghĩ về những phẩm chất mà bạn thích ở bản thân. Có thể bạn là người thông minh, hào phóng, hay lắng nghe. Nhắc nhở bản thân về những phẩm chất này và tìm một hoạt động sẽ phát triển chúng.

Yêu cầu giúp đỡ

Lạm dụng tình cảm thường bao gồm gợi ý rằng không ai quan tâm đến bạn, rằng không ai sẽ tin bạn, rằng họ sẽ không coi trọng bạn. Đừng để bị đe dọa. Suy nghĩ về người bạn tin tưởng và nhờ người đó giúp đỡ. Đó có thể là bạn bè, người thân, thầy cô. Nếu bạn cảm thấy khó nói về vấn đề đó, hãy mô tả tình huống của bạn bằng văn bản.

Nếu không có ai để chia sẻ, hãy gọi đường dây trợ giúp. Có một đường dây trợ giúp dành cho trẻ em ở Nga do Quỹ Hỗ trợ Trẻ em tạo ra - 8-800-200-01-22.

Đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học. Rất khó để tự mình loại bỏ lòng tự trọng và lối suy nghĩ tiêu cực nảy sinh từ việc lạm dụng tình cảm, và bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn hiểu cách hành động trong tình huống của mình. Hầu hết các cơ sở giáo dục đều có các chuyên gia tâm lý, nhưng bạn cũng có thể tìm một người chuyên giúp đỡ các em bị lạm dụng tâm lý.