8 lầm tưởng về lão hóa bạn nên ngừng tin tưởng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đừng sợ tuổi tác. Khoa học đã chứng minh rằng ngay cả khi nghỉ hưu, bạn vẫn có thể khỏe mạnh, hạnh phúc và hoạt động tình dục.

1. Đau khớp đang chờ mọi người

Các vấn đề về khớp có thể tránh được nếu không bỏ qua hoạt động thể chất. Các nhà khoa học Australia đã kiểm tra phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 67 và phát hiện ra rằng những người tập thể dục ít nhất 20 phút hai lần một tuần có sụn tốt hơn. Vì vậy, sinh hoạt điều độ chính là phòng ngừa bệnh viêm khớp.

2. Xương trở nên giòn và tư thế kém

Loãng xương thường gặp ở người lớn tuổi, nhưng gần như không phổ biến như mọi người vẫn nghĩ. Khi kiểm tra những phụ nữ trên 100 tuổi, hóa ra chỉ có 56% trong số họ có chẩn đoán này, và bệnh bắt đầu biểu hiện trung bình khi 87 tuổi. Dữ liệu này đặc biệt lạc quan khi bạn cho rằng những phụ nữ này lớn lên vào thời điểm mà ít người biết về chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp xương chắc khỏe.

3. Libido biến mất

Giảm ham muốn tình dục là một yếu tố có thể ngăn ngừa được, như huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục trong phòng tập thể dục vài lần một tuần là đủ.

Theo các bác sĩ, thông thường ham muốn tình dục không giảm cho đến năm 75 tuổi. Các nhà nghiên cứu từ Viện Lão hóa Thành công ở New Jersey đã khảo sát những người trên 60 tuổi và nhận thấy Người cao tuổi và Tình dục rằng 60% có tiếp xúc cơ thể thường xuyên trong năm trước đó. Đối với phần còn lại, trở ngại không phải là thiếu ham muốn, mà là đối tác.

4. Gen quyết định cách bạn già đi

Ngay cả khi bộ gen khỏe mạnh nhất sẽ hoạt động như thế nào trong suốt cuộc đời, phần lớn được xác định bởi việc bạn tiếp xúc với hóa chất và căng thẳng, những gì bạn ăn và tần suất bạn tập thể dục. Tuổi của bạn như thế nào là tùy thuộc vào bạn.

5. Sự sáng tạo mất dần theo năm tháng

Không có bằng chứng nào cho thấy khả năng sáng tạo suy giảm theo tuổi tác. Đồng thời, sự sáng tạo trong quá trình trưởng thành có ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống. Nghiên cứu về sự sáng tạo và lão hóa của Đại học George Washington: Tác động của các chương trình văn hóa được tiến hành chuyên nghiệp đối với người lớn tuổi đã phát hiện ra rằng những người lớn tuổi tham gia dàn hợp xướng có kết quả sức khỏe tốt hơn những người không phát huy hết tiềm năng sáng tạo của họ. Những người chorister uống ít thuốc hơn, cảm thấy ít cô đơn hơn và thể hiện một cái nhìn lạc quan hơn về thế giới.

6. Bộ não ngừng phát triển

Nghiên cứu cho thấy não tiếp tục Thuyết hình thành khớp thần kinh mới trong não để hình thành các kết nối thần kinh mới và củng cố các kết nối hiện có trong suốt cuộc đời - miễn là bạn đưa ra được các vấn đề cần giải quyết. Vì vậy, không nên lơ là việc rèn luyện cơ quan quan trọng này.

7. Bộ não co lại theo tuổi tác

Các nghiên cứu vào đầu những năm 2000 cho thấy vùng hải mã - phần não chịu trách nhiệm về trí nhớ - ở người lớn tuổi nhỏ hơn ở người trẻ. Tuy nhiên, sau đó người ta đã chỉ ra rằng nồng độ Cortisol do căng thẳng mãn tính trong quá trình lão hóa của con người dự đoán sự teo đồi thị và suy giảm trí nhớ, chứ không phải tuổi tác, ảnh hưởng đến kích thước não. Vì vậy, khi quét nội dung trong hộp sọ của những người từ 18 đến 25 tuổi, người ta thấy rằng 25% trong số họ có hồi hải mã có cùng khối lượng với các thành viên trong nhóm từ 60 đến 75 tuổi.

8. Người lớn tuổi luôn ủ rũ, không vui

Các nhà nghiên cứu ở Đức đã phỏng vấn 40 cụ già và phát hiện ra Sự thích nghi ở tuổi rất cao: Khám phá vai trò của các nguồn lực, niềm tin và thái độ đối với hạnh phúc của những người trăm tuổi. rằng mặc dù có những vấn đề nghiêm trọng về thể chất và tinh thần, 71% trong số họ vẫn hạnh phúc. Những người được hỏi lưu ý rằng họ hài lòng với cuộc sống của họ như những năm trước đây. Vì vậy cần phải bảo vệ thái độ tích cực đối với bản thân và thế giới ngay từ khi còn nhỏ.