Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn mà không làm tăng chi phí

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chất lượng cuộc sống phần lớn phụ thuộc vào của cải vật chất, nhưng không hoàn toàn do chúng quyết định. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng cải thiện chất lượng cuộc sống của mình mà không cần chuyển đến một quốc gia khác hoặc thậm chí thay đổi công việc của mình để có lợi hơn.

Hãy liệt kê một số tiêu chí ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và cho bạn biết cách thay đổi chúng để tốt hơn. Những thay đổi này có vẻ không đáng kể tại một thời điểm, nhưng chúng cùng nhau ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ hạnh phúc và hài lòng của bạn.

Sức khỏe

Nó ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Bất kỳ vấn đề sức khỏe nào cũng làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nỗ lực để nhanh chóng thoát khỏi đau đớn và khó chịu, tiếp tục chịu đựng và hy vọng rằng cơ thể sẽ tự khỏi.

Trong một số trường hợp, điều này đúng, nhưng không phải trong tất cả. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau nhức răng khi ăn đồ ngọt, rõ ràng răng sẽ không thể tự lành. Bằng cách trì hoãn việc đến gặp nha sĩ, bạn chỉ đơn giản là đang làm xấu đi chất lượng cuộc sống của mình và làm trầm trọng thêm vấn đề.

Làm thế nào để thay đổi

Đừng chạy theo sức khỏe của bạn. Gặp nha sĩ nếu bạn biết mình bị sâu răng. Với cách này bạn sẽ bảo tồn được răng lâu hơn, không gây đau nhức khi nhổ răng và phục hình.

Phụ nữ nên siêu âm vú sáu tháng một lần: ung thư vú đứng đầu trong số các bệnh ung thư của phụ nữ và được điều trị tốt trong giai đoạn đầu.

Không chịu được đau lưng và cổ sau một ngày làm việc - hãy đến bác sĩ phẫu thuật hoặc chuyên gia nắn khớp xương mà không cần chờ thoát vị và chèn ép dây thần kinh.

Ưu tiên sức khỏe và bạn không phải đối mặt với hậu quả do sơ suất của mình.

Dinh dưỡng

Nó ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Đồ ăn vặt làm suy giảm sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ, làm tổn hại sức khỏe và dẫn đến béo phì, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Đúng vậy, chất lượng thực phẩm ở một mức độ nào đó phụ thuộc vào mức thu nhập: thực phẩm bổ dưỡng như cá đỏ và thịt bò, trái cây và rau quả trái vụ, và các loại hạt khá đắt. Tuy nhiên, bằng cách giảm lượng thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ ăn vặt khác, bạn hoàn toàn có thể mua được các loại thực phẩm lành mạnh, ngay cả khi ngân sách hạn hẹp.

Làm thế nào để thay đổi

Khá dễ dàng để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, điều chính là tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản và xác định rõ ràng lý do tại sao bạn thực hiện nó. Nhân tiện, bạn không cần phải chi nhiều tiền để ăn thực phẩm lành mạnh: đây là một số mẹo về cách tiết kiệm thực phẩm và ăn uống đúng cách.

Những thói quen xấu

Chúng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như thế nào?

Nghiện thuốc lá, rượu bia, đồ ngọt làm giảm chất lượng cuộc sống. Bạn chi tiêu vài nghìn rúp mỗi tháng cho việc gì đó thường không mang lại niềm vui và lợi ích, trải qua những cảm xúc tiêu cực khi bị công chúng lên án hoặc lên án bản thân vì sự yếu kém. Ngoài ra, những cơn nghiện của bạn, như đồ ăn vặt, có hại cho sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của bạn.

Làm thế nào để thay đổi

Để chống lại những thói quen xấu, bạn cần có mục đích và sự thay thế.

Mục tiêu sẽ giúp bạn duy trì quyết tâm phá bỏ thói quen trong quá trình cai sữa. Lý tưởng nhất, mục tiêu này nên có một kết quả hữu hình có thể được theo dõi. Ví dụ, cải thiện thành tích trong thể thao.

Tuy nhiên, sẽ không có mục tiêu nào giúp bạn cầm cự được nếu bạn không có người thay thế. Nghiện là một nguồn vui và giúp đối phó với căng thẳng, vì vậy bạn cần tìm thứ gì đó thay thế các hoạt động thường ngày.

Cố gắng chơi thể thao, có sở thích, gặp gỡ những người mới. Những thú vui như vậy có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thay đổi môi trường, điều này cũng rất hữu ích trong việc chống lại các thói quen xấu.

Đơn hàng hộ

Nó ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Một trong những tiêu chí đánh giá chất lượng cuộc sống là sự thoải mái trong gia đình, không thể thiếu sự sạch sẽ và ngăn nắp. Sự bừa bộn làm giảm sự tập trung, tăng mức độ căng thẳng và gây ra những cảm xúc tiêu cực. Thùng rác trong nhà làm giảm sự thoải mái và thậm chí khiến mọi người tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt hơn. …

Làm thế nào để thay đổi

Để giữ cho ngôi nhà của bạn không bị bụi và mảnh vụn phát triển quá mức, hãy thiết lập những thói quen ngăn nắp tốt:

• đặt mọi thứ vào vị trí của họ;
• rửa bát ngay sau khi ăn xong;
• vứt bỏ những thứ bạn không dùng đến;
• làm vệ sinh lò xo mỗi tháng một lần.

Hài lòng với cuộc sống

Nó ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng cuộc sống

Nếu mức sống được xác định bởi các chỉ tiêu khách quan như mức thu nhập, điều kiện làm việc, cơ hội học tập và giải trí, thì chất lượng cuộc sống thường phụ thuộc vào ý kiến chủ quan của con người - người đó có hài lòng với cuộc sống của mình hay không., cách anh ta đánh giá các điều kiện của nó.

Nó chỉ ra rằng chất lượng cuộc sống có thể được cải thiện trong bất kỳ điều kiện bên ngoài nào, chỉ đơn giản bằng cách thay đổi thái độ của bạn với những gì đang xảy ra.

Làm thế nào để thay đổi

Thông thường, đó không phải là những sự kiện thực tế khiến chúng ta buồn, mà là những ký ức về quá khứ hoặc nỗi sợ hãi về tương lai. Nếu bạn học cách tập trung vào thời điểm hiện tại mà không để lại những suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, nguồn gốc của nhiều lo lắng, căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực sẽ biến mất. Điều này sẽ làm tăng tâm lý thoải mái và hài lòng với cuộc sống.

Lúc đầu, tập trung vào thời điểm hiện tại, hay nói cách khác, nhận thức, sẽ đòi hỏi bạn phải nỗ lực. Để không làm bản thân mệt mỏi, hãy cố gắng thực hành chánh niệm không liên tục mà nhiều lần trong ngày, chẳng hạn như khi dọn dẹp hoặc ăn uống.

Thiền cũng giúp rèn luyện bản thân để có chánh niệm. Chỉ cần không cố gắng thiền trong một thời gian dài ngay lập tức: bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán và bạn sẽ không thể ép buộc bản thân được nữa. Bắt đầu từ từ và xây dựng một thói quen - đây là chìa khóa thành công trong bất kỳ nỗ lực nào.

Như bạn thấy, để cải thiện chất lượng cuộc sống, không nhất thiết phải kiếm được gấp đôi. Đôi khi chỉ cần chữa lành một chiếc răng đã làm phiền bạn trong một tuần là đủ, cảm thấy tràn đầy năng lượng từ một bữa trưa lành mạnh, dọn sạch thùng rác trên máy tính để bàn và để ý xem bạn đang uống cà phê ngon như thế nào hoặc bạn thấy vui như thế nào khi thấy bạn bè.