8 thói quen của những người biết cách chống lại stress

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những thiết lập đơn giản này sẽ giúp bạn bớt lo lắng và nghỉ ngơi tốt hơn.

1. Tìm kiếm sự trợ giúp

Đôi khi chúng ta không có đủ thời gian và cơ hội để làm bất cứ điều gì chúng ta muốn. Thay vì mang một gánh nặng không thể chịu nổi và sau đó phải chịu đựng quá nhiều căng thẳng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Thuê bảo mẫu, sử dụng dịch vụ của công ty vệ sinh, đặt đồ ăn tại nhà. Trong thế kỷ 21, bạn không cần phải tự mình làm mọi thứ.

2. Có lối sống lành mạnh

Rất đơn giản: ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc, tập thể dục và quan tâm đến sức khỏe của bạn có thể giảm căng thẳng và tăng khả năng chống lại căng thẳng của bạn. Ngoài ra còn có một phần thưởng: bạn không phải lo lắng về việc không thực hiện một lối sống lành mạnh.

3. Theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn

Con người không phải là sắt đá: đôi khi có quá nhiều thứ chất chồng lên chúng ta đến mức khó có thể đối phó. Nếu bạn cảm thấy rằng sức lực của bạn đang cạn kiệt, và cuộc sống không còn mang lại niềm vui, thì đừng mong đợi rằng nó sẽ tự qua đi. Hẹn gặp với nhà trị liệu, hoặc ít nhất là nói với bạn bè và gia đình về các vấn đề của bạn.

4. Bổ sung năng lượng dự trữ đúng hạn

Tiếp xúc thường xuyên với mọi người và làm việc chăm chỉ sẽ nhanh chóng tiêu hao năng lượng của bất kỳ ai, cho dù họ có năng động đến đâu. Nhưng ít người cho phép mình nghỉ ngơi như vậy: vì một số lý do, nhiều người tin rằng bạn có thể dành cả ngày cho bản thân chỉ khi bạn bị ốm hoặc có mục đích đi nghỉ.

Đây là một cách tiếp cận đáng ngờ. Nếu bạn chỉ cho phép mình nghỉ ngơi thỉnh thoảng, thì căng thẳng cảm xúc sẽ tích tụ, và nguồn dự trữ trong cơ thể ngày càng cạn kiệt. Kết quả là, cơ thể và não bộ sẽ vẫn phải gánh chịu hậu quả của chúng: sẽ có một số loại bệnh tật về thể chất hoặc tinh thần. Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn dành một chút thời gian để nghỉ ngơi định kỳ.

5. Kỷ luật bản thân

Căng thẳng phát sinh cũng do chúng ta đang cố gắng làm mọi thứ có thể, đồng thời đạt được một số mục tiêu quan trọng. Kết quả là, chúng ta bị cuốn vào thói quen và những mục tiêu ấp ủ tiếp tục lấp ló ở đâu đó ở phía xa, hút năng lượng từ chúng ta.

Kỷ luật tự giác giúp giải quyết vấn đề này. Học về quản lý thời gian, lập kế hoạch và tuân theo chúng có thể giúp giảm căng thẳng. Bạn sẽ tiến tới mục tiêu một cách có hệ thống và đồng thời xoay sở để giải quyết cả công việc và các vấn đề hàng ngày. Có lẽ không phải là tất cả, nhưng đây là cái giá phải trả: nếu bạn muốn đạt được điều gì đó, bạn cần phải hy sinh điều gì đó.

6. Nghỉ ốm

Tiếp tục làm việc khi bị ốm không phải là dấu hiệu của lòng vị tha mà là sự thiển cận. Những người như vậy có nguy cơ không chỉ lây nhiễm cho đồng nghiệp, mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc mắc bệnh mãn tính. Những người làm việc hiệu quả thực sự biết rằng bệnh tật là một áp lực rất lớn đối với cơ thể và cần được nghỉ ngơi và điều trị vào lúc này.

Nếu bạn đột ngột bị ốm, hãy nghỉ ốm. Công việc sẽ chờ đợi, nhưng sức khỏe có thể gặp nhiều rắc rối hơn trong tương lai nếu không được theo dõi.

7. Đừng suy nghĩ nhiều

Kinh nghiệm cho thấy những người làm được nhiều việc hơn họ nghĩ thường dễ thành công hơn trong cuộc sống. Miễn là bạn đang suy nghĩ về những ưu và khuyết điểm, các đối thủ cạnh tranh quyết tâm hơn sẽ có thời gian để thế chỗ bạn. Hành động của những người như vậy có thể không lý tưởng, nhưng họ nhanh chóng tích lũy được kinh nghiệm và bớt sợ hãi trước những điều chưa biết.

8. Sống trong niềm vui

Người ta thường chấp nhận rằng phải kiếm được niềm vui và niềm vui. Tích lũy khoảng 200 năm kinh nghiệm, nuôi dạy một tá hoặc hai đứa con, và sau đó, có lẽ, khi về hưu hoặc muộn hơn, bạn sẽ tận hưởng cuộc sống. Đó là một điều nhảm nhí.

Những người có thể chống lại căng thẳng thường xuyên cho phép mình tận hưởng cuộc sống. Họ không lo lắng về những điều họ không thể kiểm soát, từ chối những lời đề nghị mà họ không thích và dành thời gian cho các hoạt động mà họ yêu thích.

Để bắt đầu sống trong niềm vui, bạn không cần bất kỳ điều kiện đặc biệt nào. Bạn chỉ cần có đủ khả năng.