7 lời khuyên từ những người phụ nữ nổi tiếng để truyền cảm hứng cho bạn trong việc chăm sóc bản thân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn càng chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn, bạn càng có cơ hội sống một cuộc sống viên mãn, lâu dài.

1. Đừng để bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì ngăn cản bạn trên con đường đạt được mục tiêu của mình

Catherine Schwitzer là người phụ nữ đầu tiên chính thức tranh tài ở Boston Marathon. Trong cuộc đua vào năm 1967, họ đã cố gắng ép buộc cô ấy ra khỏi cuộc đua, vì phụ nữ không được phép tham gia. Nhưng điều đó không ngăn cản Katrin. Những bức ảnh của cô ấy đã trở thành tiêu đề, và sự thật đã đi vào lịch sử.

Để thay đổi thái độ của công chúng, Schwitzer đã tổ chức các cuộc đua dành cho phụ nữ ở 27 quốc gia. Hơn một triệu phụ nữ đã tham gia vào chúng. Điều này đã thuyết phục Ủy ban Olympic Quốc tế đưa marathon nữ vào Thế vận hội Olympic 1984.

Vận động viên marathon Katrin Schwitzer

Các nhà báo nói rằng tôi đã đi trước thời đại. Nhưng nếu bạn không vượt lên phía trước, thời gian đó đơn giản là sẽ không bao giờ đến.

Khi ai đó hoặc điều gì đó cố gắng ngăn cản bạn trên con đường đạt được mục tiêu, đừng để bạn cản đường. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể đạt được bất cứ điều gì bạn muốn.

2. Dành thời gian cho bản thân

Khi bạn cần kết hợp công việc, gia đình, sở thích và nhiều thứ khác, bạn rất khó tìm được thời gian cho bản thân. Nhưng bạn sẽ chỉ trở nên tốt hơn khi bạn bắt đầu đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Đây là những gì Payal Kadakia, người tạo ra đăng ký thể dục ClassPass, nói.

Payal Kadakia Người tạo ra ClassPass

Chúng ta thường xuyên chịu áp lực từ bên ngoài, đó là lý do tại sao việc tìm kiếm thời gian cho bản thân là rất quan trọng. Nếu không, bạn có thể quên mất những gì bạn đang đấu tranh và những gì bạn đang phấn đấu.

Lần tới khi bạn định hủy buổi tập buổi tối để hoàn thành công việc, hãy dừng lại. Những trường hợp này có thể đợi. Sức khỏe và thể trạng của bạn không được như vậy.

Kadakia khuyên: “Hãy tìm những gì truyền cảm hứng cho bạn. "Không nên lãng phí một ngày nào."

3. Phấn đấu nhiều hơn nữa, nhưng đừng lạm dụng nó

Nhà vô địch Marathon vượt chướng ngại vật thế giới Amelia Boone gần đây đã bị thương khi chuẩn bị cho cuộc thi trong mơ của mình. Giấc mơ đã phải hoãn lại, nhưng Amelia sẽ không từ bỏ. Sự việc này đã dạy cô ấy rằng đôi khi nghỉ ngơi cũng rất hữu ích.

Vận động viên marathon Amelia Boone

Tôi nhận ra rằng bạn có thể bị thương nếu bạn liên tục làm việc đến giới hạn. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ tan vỡ.

Boone nói: “Bạn phải chịu đựng những hậu quả về thể chất và tâm lý. - Trong thể thao, bạn cần không ngừng hoàn thiện và phấn đấu nhiều hơn nữa, tuy nhiên đôi khi không thể tránh khỏi một lần sa ngã. Không quan trọng nếu bạn là người mới bắt đầu hay vận động viên chuyên nghiệp."

4. Hãy làm những gì bạn yêu thích, không phải những gì người khác áp đặt

Ngay cả khi tất cả mọi người đều đi tập yoga hoặc đạp xe thể dục nhịp điệu, bạn không cần phải đăng ký các lớp học giống nhau.

Nữ diễn viên Meghan Markle

Dù khó khăn hay phức tạp nào bạn cũng cố gắng vượt qua, hãy là chính mình. Tạo quy tắc của riêng bạn. Đừng cảm thấy như bạn cần phải điều chỉnh điều gì đó.

Làm những gì bạn yêu thích. Điều này không chỉ áp dụng cho thể thao mà còn cho cuộc sống nói chung. Luôn chọn con đường của riêng bạn.

5. Đừng ngại ghi nhận thành tích của bạn

Nếu bạn thành công, chẳng hạn như giảm cân hoặc chạy một km lần đầu tiên, hãy chia sẻ nó. Đừng để bất cứ ai lấy đi niềm tự hào về những chiến thắng của bạn. Ngay cả khi chúng rất nhỏ.

Jessica Mendoza Nhà vô địch Olympic Bóng mềm

Tôi luôn được dạy phải khiêm tốn. Khi mọi người hỏi tôi liệu tôi có thể làm tốt điều gì đó không, tôi trả lời là “ổn”. Nhưng những người đàn ông quen thuộc thường nói "tốt", ngay cả khi nó không phải như vậy. Chúng ta vẫn bị gò bó bởi khuôn khổ mà xã hội đặt chúng ta vào.

6. Thử những điều mới

Vâng, thật đáng sợ. Đặc biệt là khi bạn không chắc mình có thể xử lý được hay không. Nhưng điều quan trọng là phải bắt đầu. Bạn có thể sẽ làm được nhiều hơn những gì bạn nghĩ.

Kadakia nói: “Mỗi khi tôi đến một buổi tập luyện mà dường như quá sức đối với tôi, tôi lại trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn. - Nó giúp tôi vượt qua những khó khăn trong công việc và trong cuộc sống cá nhân. Và những khó khăn này lại mở ra những cơ hội mới”.

7. Đừng cố gắng giải quyết mọi thứ một mình

Khi bạn không thành công, hãy chia sẻ với những người thân yêu và nhờ họ giúp đỡ.

“Thật dễ dàng để nói về những điều dễ chịu, để nói về những chiến thắng của bạn. Nhưng thật khó để cởi mở hơn khi có sự cố xảy ra, Boone nói. "Tôi thực sự muốn nhiều phụ nữ hơn nữa nói chuyện thẳng thắn về những khó khăn của họ."

Đừng giữ mọi thứ cho riêng mình. Yêu cầu giúp đỡ. Chắc chắn những người thân yêu của bạn sẽ chia sẻ những suy nghĩ và lời khuyên cùng bạn.