Làm thế nào để kết bạn và không đánh mất bạn bè: kinh nghiệm bản thân và cách tiếp cận khoa học

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhà báo Emma Beddington kể về cách cô làm quen với những người mới sau khi chuyển đến một thành phố khác, dựa trên lời khuyên của các nhà khoa học.

Lịch sử của tôi

Tôi không muốn thừa nhận điều đó, nhưng tôi không biết làm thế nào để trở thành bạn của nhau. Ở tuổi 43, tôi có rất ít bạn bè. Tuy nhiên, có điều tốt nhất. Chúng tôi gặp nhau trực tuyến - đây là cách mà gần như tất cả tình bạn cuối cùng của tôi được sinh ra và duy trì. Có thể đổ lỗi cho hoàn cảnh, nhưng tôi e rằng nó chỉ phù hợp với tôi. Vì vậy, tôi có thể biến mất trong những tình huống không thoải mái, rút lui khi tôi khó chịu, hỗ trợ một người mà không cần bận tâm quá nhiều đến bản thân.

Ngoài ra, tôi có một người bạn thời còn đi học và một người bạn từ công việc cũ, người tôi gặp lần cuối vào năm 2009. Tôi không còn bạn bè ở trường đại học nào, và vì điều này mà tôi đặc biệt xấu hổ. Trong những năm học tập, tôi không hạnh phúc, nhưng tôi đã gặp những người tuyệt vời, những người chăm sóc tôi khi tôi đặc biệt tồi tệ và chịu đựng những cơn tuyệt vọng ích kỷ của tôi. Sau khi tốt nghiệp đại học, tôi rất mừng vì mọi chuyện đã qua, tôi muốn bắt đầu một cuộc sống mới đến mức không cố gắng duy trì tình bạn. Bây giờ tôi vô cùng xấu hổ về sự bất cẩn và thiếu khôn ngoan của mình.

Đây là trường hợp của 20 năm qua. Tôi không cố tình làm điều này. Có vẻ như tôi có nhu cầu lột bỏ lớp da cũ mỗi nơi tôi rời đi. Điều này kéo dài đến những người đã trói tôi vào nơi này. Theo nhà tâm lý học lâm sàng Sally Austen, có một logic nhất định đối với hành vi này.

Những người bạn cũ gắn chúng ta không chỉ với những kỷ niệm vui mà còn với những điều tồi tệ. Khi có khả năng những người bạn cũ sẽ ngăn cản bạn làm lại từ đầu, bạn không nên duy trì mối quan hệ có vẻ an toàn hơn.

Nhà tâm lý học Sally Austen

Giá như tôi có tài làm quen với những người mới. Đây là một công việc khó khăn, ngay cả đối với những người mà đối với tôi, giao tiếp dễ dàng hơn. Theo các báo cáo gần đây, mất khoảng 50 giờ giao tiếp để đi từ lần gặp đầu tiên đến tình bạn. Và cho tình bạn thân thiết 200 giờ. Nếu một cuộc họp kéo dài trung bình hai giờ, thì cần 25 cuộc gặp gỡ để trở thành bạn bè. Và nhiều hơn thế nữa nếu bạn thường chỉ thích uống cà phê nhanh với ai đó. Có vẻ như không thể đơn giản là một người trưởng thành với gia đình và công việc có thể tìm thấy thời gian cho tình bạn.

Nhưng điều này phải được thực hiện. Các bằng chứng khoa học về sự nguy hiểm của sự cô lập xã hội và lợi ích của giao tiếp là thuyết phục. Cô đơn làm tăng nguy cơ cao huyết áp và bệnh tim, đồng thời tăng 26% khả năng tử vong. Hiện vẫn chưa rõ tại sao chính xác nó lại có hại như vậy. Nhưng những người cảm thấy cô đơn dường như có phản ứng miễn dịch bị thay đổi.

Ngược lại, tình bạn có lợi theo quan điểm hóa học. Sự tiếp xúc thân thiện kích hoạt giải phóng oxytocin và giao tiếp thúc đẩy giải phóng endorphin. Khi ở cùng một người bạn, chúng ta tiết ra ít cortisol hơn trong những tình huống căng thẳng. Chúng ta có thể chịu đựng sự khó chịu sau khi giao tiếp lâu hơn. Khi khoa học đã giải thích lý do tại sao tôi cần bạn bè, tôi quyết định dựa vào nó để tìm kiếm họ.

Mẹo dành cho những người muốn kết bạn

Liên lạc với những người quen cũ

Theo các nhà nghiên cứu, có những lợi ích cụ thể khi nối lại liên lạc với những người bạn cũ. Nói theo ngôn ngữ khô khan của các nhà khoa học, cách này "khá hiệu quả", tức là nhanh hơn và dễ dàng hơn so với việc tìm kiếm cái mới.

Kể từ khi tôi trở về quê hương của mình, tôi quyết định bắt đầu với con đường rõ ràng nhất này. Tôi lùng sục khắp Facebook để tìm kiếm những người quen và trong lòng nóng bỏng xấu hổ, viết rằng liệu có ai đó từ địa phương muốn gặp mặt. Điều này đã mang lại cho tôi một số lời mời cho một tách cà phê. Tôi cũng được giới thiệu cho bạn bè của bạn bè, vì vậy nó rất đáng giá.

Dành nhiều thời gian hơn cho mọi người

Các nhà xã hội học đã chứng minh rằng chúng ta gặp ai đó càng thường xuyên thì họ càng có vẻ dễ chịu với chúng ta. Cho dù đó không phải là một người, nhưng là một túi rác khổng lồ. Vào năm 1968, các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm như vậy: một lớp học sinh được tham gia bởi một người nào đó được gói hoàn toàn trong một chiếc túi đen. Trong suốt hai tháng, thái độ của học sinh đối với ông dần thay đổi: từ thù địch sang tò mò và thân thiện.

Tôi đã áp dụng điều này và thường xuyên đến coworking, nơi tôi đã có một người quen đầy hứa hẹn. Tên cô ấy là Poppy, cô ấy có đôi lông mày tuyệt đẹp và cô ấy rất thích được gãi đầu. Đúng, Poppy là một chú lùn, nhưng tôi hy vọng rằng cuối cùng tôi sẽ tìm được bạn giữa mọi người. Tôi cùng hạng với cái túi rác về độ hấp dẫn, nên tôi sẽ kiên định với kế hoạch đó.

Tìm kiếm những người cùng chí hướng

Lời khuyên cổ điển này được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học. Bạn bè thường có sở thích, đặc điểm tính cách giống nhau và thậm chí phản ứng lo lắng tương tự với video.

Với kiến thức này, tôi đã đến Meetup để tìm kiếm những người cùng chí hướng, những người có chung sở thích xem cú qua webcam và người dẫn chương trình truyền hình Philip Mold. Không có bất kỳ điều gì, vì vậy tôi đã hẹn để nói tiếng Pháp.

Tình huống hết sức phi lý, khi một nhóm người Anh lắp bắp nói một ngôn ngữ khác, đã giúp phá vỡ lớp băng. Và ngay sau đó tôi đã bị những khách du lịch chậm chạp lên tiếng phẫn nộ bằng tiếng Pháp. Tôi rất thích nói chuyện với một người phụ nữ tên Kathleen về loài hải âu phổ biến và thậm chí còn phát hiện ra rằng tôi có quen biết chung với một người (Schnauzer Poppy). Và tôi thực sự mong chờ một cuộc gặp gỡ mới, vui vẻ nói cuối cùng: "Cho đến lần sau!"

Giữ liên lạc

Điều làm tôi xúc động nhất là nghiên cứu rằng tình bạn sẽ tồn tại lâu dài khi cả hai bên tiếp xúc. Đây chính xác là những gì tôi đã thất bại trong quá khứ.

Tất nhiên, tôi cần giao tiếp với những người khác ngoài người thân, và tôi sẽ cố gắng kết bạn mới. Nhưng thành thật mà nói, tôi không nghĩ mình xứng đáng với họ cho đến khi tôi học cách duy trì mối quan hệ với người cũ. Tôi đã hỏi nhà tâm lý học Sally Austen làm thế nào để không lặp lại những sai lầm của mình.

Con người ta đều mắc sai lầm, và khi hai người cố gắng xây dựng mối quan hệ thì lại càng mắc sai lầm nhiều hơn. Bạn cần cố gắng, kiên trì và can đảm, đừng bỏ lỡ những cơ hội xuất hiện và hãy tự mình tạo ra chúng.

Nhà tâm lý học Sally Austen

Đúng vậy, tình bạn cần rất nhiều thời gian, công sức và lòng tốt. Nhưng một vài người tôi có không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn cho tâm hồn tôi. Một giờ với một người bạn giống như oxy tinh khiết. Thật tuyệt khi cảm thấy rằng bạn được chú ý và biết đến cũng như được đáp lại một cách tử tế.