Một cách dễ dàng để xây dựng thói quen lành mạnh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngay cả khi tự tin vào lợi ích của một thói quen mới, chúng ta vẫn có thể thiếu động lực. Trong trường hợp này, một mẹo nhỏ sẽ hiệu quả hơn là duy ý chí.

Có nhiều cách để tạo thói quen mới: bắt đầu từ việc nhỏ, báo cáo về sự tiến bộ của bạn và thậm chí trừng phạt bản thân vì những thói quen xấu bằng súng gây choáng, nhưng có một cách dễ dàng hơn để vượt qua sự lười biếng.

Nó được gọi là "Nó có giá trị không?" và thực hiện với bất kỳ thói quen tốt nào mà thoạt đầu có vẻ không thú vị lắm. Ví dụ, bạn muốn bắt đầu thiền hoặc chơi thể thao, nhưng lần nào bạn cũng nghi ngờ không biết mình có cần hay không. Hãy thử trả lời câu hỏi "Có xứng đáng sau mỗi buổi học không?" và ghi lại kết quả.

Lần sau, bạn sẽ thấy từ "có". Sau đó, nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để bắt đầu.

Hầu như không ai từng nói: “Tôi rất tiếc về buổi tập cuối cùng,” trừ khi bạn bị thương trong lúc đó. Nhưng không hiểu sao trước khi tập luyện, chúng ta tìm rất nhiều lý do để bỏ qua.

Nói cách khác, để bắt đầu một thói quen mới, ngay từ bây giờ bạn cần thuyết phục bản thân rằng trong tương lai, điều đó sẽ rõ ràng như ban ngày đối với bạn: lợi ích vượt trội hơn tất cả những rắc rối.

Lưu giữ hồ sơ như vậy có thể giúp bạn thấy rằng thói quen này thực sự có lợi. Nó cũng sẽ giúp bạn có thêm động lực khi bạn cảm thấy xem một tập khác của chương trình truyền hình yêu thích của mình tốt hơn là chạy bộ và sử dụng mạng xã hội sẽ tốt hơn là ngồi xuống và thiền định.