Cách đối phó với chứng buồn nôn: 12 mẹo đơn giản

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không khí trong lành, một miếng gừng và thở đúng cách sẽ giúp ích cho bạn.

1. Đừng nằm xuống

Khi bạn nằm xuống, axit trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, làm tăng cảm giác buồn nôn và khó chịu. Do đó, người ta khuyên bạn không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn, đặc biệt nếu bạn bị trào ngược axit. Ngoài ra, cố gắng không siết cơ bụng để tránh bị ép bụng. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ngồi xuống và di chuyển càng ít càng tốt.

2. Mở cửa sổ hoặc ngồi trước quạt

Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ mùi khó chịu và làm mất tập trung. Không khí trong lành làm giảm cảm giác buồn nôn. Đó là lý do tại sao những người say sóng khi vận chuyển cố gắng nghiêng người ra khỏi cửa sổ.

3. Chườm lạnh

Sốt có thể tăng lên kèm theo cảm giác buồn nôn. Đặt một miếng gạc lạnh vào sau cổ của bạn trong vài phút. Điều này sẽ giúp hạ sốt và làm dịu cơn buồn nôn.

4. Hít thở sâu

Điều này đặc biệt hữu ích nếu cảm giác buồn nôn là do căng thẳng hoặc lo lắng. Hít sâu bằng mũi, giữ hơi thở trong ba giây và thở ra từ từ. Lặp lại vài lần.

5. Bị phân tâm

Càng nghĩ về cảm giác buồn nôn, bạn càng cảm thấy tồi tệ hơn. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng một cuốn sách hoặc bộ phim. Nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy hít thở sâu một vài lần và sau đó làm điều gì đó mà bạn đã bỏ dở trong một thời gian dài, chẳng hạn như viết báo cáo.

6. Uống nhiều nước

Buồn nôn có thể là một triệu chứng của tình trạng mất nước, nhưng nếu bạn uống nhiều chất lỏng cùng một lúc, cảm giác khó chịu sẽ chỉ trầm trọng hơn. Uống thành từng ngụm nhỏ trong ngày. Nếu bạn không muốn uống nước lọc, hãy uống nước với các miếng trái cây hoặc trà đã khử caffein.

7. Uống trà hoa cúc

Hoa cúc là một phương thuốc dân gian nổi tiếng để chữa buồn nôn. Nó cũng làm dịu và giúp bạn đi vào giấc ngủ. Đổ một thìa hoa cúc với một cốc nước sôi, để trong 5 phút rồi uống.

8. Ngửi chanh

Chanh có chứa axit xitric hữu ích cho tiêu hóa. Nếu buồn nôn do táo bón, nước ấm với nước chanh sẽ giúp kích thích ruột. Chỉ cần không lạm dụng nó - quá nhiều axit citric có thể làm cho cảm giác buồn nôn tồi tệ hơn.

Ngay cả mùi hương của chanh cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn. Ngửi tinh dầu hoặc chỉ một quả chanh tươi cắt nhỏ.

9. Ăn một miếng gừng

Gừng có đặc tính chống nôn. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ăn một miếng gừng tươi hoặc kẹo nhỏ hoặc uống trà với nó.

10. Ủ bạc hà

Uống viên nang bạc hà hoặc uống trà bạc hà. Mùi hương của tinh dầu hoặc lá bạc hà tươi cũng có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn.

11. Không uống đồ uống có ga

Các chất khí trong đồ uống này có thể gây đầy hơi và ợ chua. Và lượng đường dồi dào trong chúng sẽ chỉ làm tăng cảm giác buồn nôn. Nếu không có gì khác ngoài đồ uống có ga, hãy đợi cho đến khi khí thoát ra khỏi nó rồi mới uống.

12. Không ăn thức ăn nặng

Thông thường, để hồi phục cảm giác buồn nôn, người ta khuyên bạn nên ăn chuối, cơm, nước sốt táo. Bạn cũng có thể ăn một ít mì ống không có nước sốt, khoai tây nghiền, trứng luộc. Tránh chiên, bơ sữa, thịt và thực phẩm giàu chất xơ cho đến khi cơn buồn nôn giảm bớt.

Nếu cảm giác buồn nôn của bạn đi kèm với các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ. Ví dụ, buồn nôn và đau ngực có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. Và buồn nôn và đau đầu dữ dội hoặc chóng mặt có thể cho thấy hệ thống thần kinh có vấn đề.

Hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ nếu cảm giác buồn nôn của bạn không biến mất trong vòng một tháng hoặc nếu nó đi kèm với giảm cân không rõ nguyên nhân.