Làm thế nào để chuẩn bị cho một chuyến đi bộ đường dài

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Từ thời tiết đến bản vá: chúng tôi tính đến mọi thứ để một cuộc hành trình thú vị không biến thành một bài học sinh tồn.

Xác định mức độ khó

Để xác định độ khó của chuyến đi bộ, bạn cần xem xét các thông số sau.

Khoảng thời gian và số dặm

Tìm hiểu xem bạn sẽ mất bao nhiêu ngày để đi bộ. Chi tiết về tuyến đường và tốc độ bạn cần đi sẽ phụ thuộc vào điều này.

Trong trường hợp này, cần phải tính toán chính xác sức lực của mình: điều quan trọng là bạn phải hiểu mình có thể vượt qua bao nhiêu km / ngày nếu bạn di chuyển với tốc độ vừa sức với mình.

Bạn cũng có thể làm theo cách khác: trước tiên hãy quyết định xem bạn muốn xem gì, sau đó xác định xem bạn cần xem bao nhiêu ngày.

Sự khác biệt về chiều cao

Khoảng cách cũng bị ảnh hưởng mạnh bởi các vết lõm và chỗ lõm trên tuyến đường. Càng có nhiều và càng khó (dài hơn và dốc hơn), việc đi bộ đường dài càng trở nên mệt mỏi. Điều này có nghĩa là càng khó vượt qua quãng đường tương tự.

Đặc điểm của cảnh quan và điều kiện thời tiết

Đặc điểm của cảnh quan không chỉ là núi, rừng và sông, mà còn có bùn, cát, "hạt" (những viên sỏi nhỏ bay từ dưới chân bạn lên), đầm lầy và những thứ tương tự. Tất cả những điều này đáng chú ý là mệt mỏi, ngay cả khi bạn không phải leo lên bất cứ đâu. Mưa và gió giật cũng cần thời gian và sức lực.

Trọng lượng của ba lô và thời gian nghỉ giữa các lần chuyển đổi cũng ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển. Điều đáng quan tâm là trong những ngày đầu đi lại thường khó hơn về sau, khi bạn phân tán và quen dần.

Để nói chính xác một người mới bắt đầu có thể đi bộ bao nhiêu km một ngày không hề đơn giản: mọi thứ đều rất chủ quan. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn không nên đi bộ đường dài với những chướng ngại vật khó khăn ngay lập tức. Nếu bạn có thể chất tốt, thì bạn có thể bắt đầu bằng cách đo đi bộ không quá 15 km một ngày với độ cao dần dần không quá 1.000 mét. Tuyến đường không có chênh lệch độ cao có thể tăng lên đến 20 km.

Nếu bạn chưa sẵn sàng để tự mình xác định tất cả các thông số này, tốt hơn là bạn nên liên hệ với các tổ chức du lịch sắp xếp các chuyến đi bộ đường dài - thường có các chuyến tham quan với các mức độ khó khăn khác nhau.

Bạn có thể đăng ký một trong các tuyến đường được đề xuất - ban tổ chức đã tính toán mọi thứ cho bạn, việc quyết định xem nó có phù hợp với bạn không. Điều này sẽ cung cấp cho bạn kinh nghiệm và cái nhìn sâu sắc về năng lực của bạn.

Lập lộ trình

Những người quyết định tự lập kế hoạch tuyến đường phải có thể đọc bản đồ (cũng như sử dụng la bàn và định vị GPS). Điều này là cần thiết ngay cả khi bạn đang đi cùng một người hiểu rõ về khu vực này: nếu bạn bị tụt lại phía sau hoặc bị lạc, điều quan trọng là bạn phải tự tìm đường. Thiết bị định vị GPS cũng không phải là thuốc chữa bách bệnh: nó có thể bị hỏng hoặc hết điện.

Cần xác định trước thời gian biểu cho mỗi ngày: điều quan trọng là bạn phải biết ít nhất khoảng chính xác những gì đang chờ đợi mình để hạn chế tối đa những trường hợp bất trắc xảy ra và tính toán chính xác sức lực của mình.

Xác định điểm tham chiếu

Quyết định điểm tham quan bạn muốn xem và đo khoảng cách bạn sẽ đi trên bản đồ. Khi xác định quãng đường, hãy nhớ rằng bản đồ đưa ra một sai số: nó không tính đến tất cả các chi tiết tinh vi của việc cứu trợ. Các con số bạn nhận được khi đo thực sự phải lớn hơn một chút: hãy tăng chúng lên ít nhất 10-15%.

Chọn một nơi để ở

Nếu chuyến đi bộ của bạn kéo dài hơn một ngày, hãy cân nhắc xem bạn sẽ nghỉ đêm ở đâu và như thế nào. Bạn có thể có các tùy chọn sau:

1. Một khách sạn hoặc nơi trú ẩn, nếu họ đến theo cách của bạn. Kiểm tra trước những gì được bao gồm trong giá.
2. Cắm trại - tùy chọn này cung cấp một nơi cho lều của bạn hoặc một ngôi nhà gỗ. Có thể có các tiện nghi bổ sung, chẳng hạn như nhà bếp, vòi hoa sen, cửa hàng tạp hóa. Tìm hiểu những gì ở đó và những gì bạn cần phải trả cho.
3. Cắm trại. Ngoài ra, nó có thể bị hỏng ở những chiếc xe mà bạn đã đến (ví dụ: nếu đây là một tuyến đường tròn - đi qua lãnh thổ và quay trở lại điểm xuất phát). Trong trường hợp này, bạn cần tìm một nơi để bạn có thể đặt phương tiện vận chuyển của mình.

Bản thân trại cần được sắp xếp:

• trong khu vực khô ráo và được bảo vệ bởi gió (không ở khu vực trống trải);
• trên một trang web không có đá, rễ nhô ra và nút thắt;

• được bảo vệ khỏi mưa có thể xảy ra:

  • trên mặt phẳng hút nước tốt, dốc thoải, gò đất nhỏ để nước chảy xuống (nằm ngửa đầu để không bị nhức đầu do máu tăng cường);
  • không ở nơi hẹp, trũng hoặc ngay dưới đồi (đây là nơi hình thành vũng nước sâu và ngập lụt);
  • không quá xa nguồn nước, nhưng không trực tiếp từ hồ chứa (trường hợp mưa có thể làm tràn bờ, ngoài ra luôn có thêm côn trùng gây khó chịu ở đó);
• không ở nơi thấp (có sương mù và muỗi vằn) nhưng cũng không cao quá để không bị sét đánh;
• gần nguồn củi nhưng ở khoảng cách an toàn với cây khô có thể bị gió quật ngã.

Cân nhắc kích thước và số lượng lều - diện tích phải đủ lớn để chứa mọi thứ.

Cũng sẽ hữu ích nếu bạn nên tìm hiểu trước nếu không nguy hiểm khi dựng lều tại điểm bạn đã chọn, chẳng hạn như do động vật hoang dã hoặc khả năng xảy ra té núi và đá lở.

Trong mọi trường hợp, khi bạn tổ chức địa điểm qua đêm của riêng mình, đừng quên chuẩn bị:

• một cái lều, có tính đến các đặc thù của cảnh quan;
• một túi ngủ có thể chịu được nhiệt độ đang chờ đợi bạn trong chuyến đi (các nhà sản xuất thường chỉ ra phạm vi nhiệt độ mà sản phẩm được khuyên dùng);
• bọt hoặc đệm đi bộ đường dài dưới túi;
• quần áo ấm / có thể thay đổi cho buổi tối và ban đêm, nếu cần thiết.

Lập kế hoạch dự phòng

Nếu dọc tuyến đường có những đoạn khó vượt (rừng chắn gió, đèo dốc, sông suối, v.v.), hãy suy nghĩ trước các cách giải quyết: nếu bạn không thể vượt qua chướng ngại vật thì sao? Đánh dấu những nơi bạn có thể thu hẹp khoảng cách phòng trường hợp bạn nán lại một nơi nào đó hoặc việc khác không đi theo kế hoạch: đêm không được vượt qua bạn ở những nơi bạn không thể dựng trại.

Suy nghĩ về những tình huống không lường trước được

Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách thoát khỏi tuyến đường trong trường hợp khẩn cấp nếu cần thiết. Đánh dấu những nơi bạn sẽ đi qua gần các thành phố hoặc thị trấn. Kiểm tra xem có các điểm liên lạc khẩn cấp trên đường đi không và đánh dấu những điểm gần nhất. Cố gắng ghi nhớ những điểm mốc sinh động sẽ giúp bạn quay trở lại điểm xuất phát nếu bị lạc.

Thêm ngày rảnh rỗi

Nếu cuộc hành trình dài, hãy quyết định khi nào và ở đâu để nghỉ ngày. Thêm một vài ngày bổ sung trong trường hợp những khoảng thời gian nghỉ này không đủ hoặc một số phần kéo dài hơn bạn mong đợi.

Kiểm tra dự báo thời tiết

Phần lớn phụ thuộc vào loại thời tiết nào đang chờ bạn trong chuyến đi bộ đường dài:

• bạn cần uống bao nhiêu nước - càng nóng, bạn càng cần nhiều;
• cách ăn mặc và đi giày;
• chọn kem chống nắng nào;
• làm thế nào để chuẩn bị cho đêm;
• cho dù bạn cần bảo vệ khỏi mưa.

Mưa khi đi bộ đường dài không chỉ là trang phục đặc biệt mà còn là sự cẩn trọng khi lên kế hoạch đi đường. Ví dụ, bạn không nên đi bộ qua lòng sông hoặc những khu vực dễ bị ngập lụt. Tất cả phụ thuộc vào lãnh thổ và thời gian của mưa. Ít nhất, bạn có nguy cơ bị ướt và ngập đồ đạc của mình. Và còn nhiều mối nguy hiểm nghiêm trọng hơn: vào năm 2018, dưới lòng sông ở Israel, LẦN THANH NIÊN ĐÃ CHẾT Ở MIỀN NAM ISRAEL FLASH FLOODS những người tham gia một chiến dịch theo chương trình huấn luyện trước chiến tranh đã chết - họ bị nước cuốn trôi.

Đừng quên xem dự báo không chỉ cho ngày mà còn cho ban đêm: sự chênh lệch nhiệt độ có thể khá mạnh.

Thu thập mọi thứ bạn cần

Đây là những gì bạn cần chuẩn bị cho chuyến đi bộ đường dài:

• Một ba lô đi bộ đường dài chất lượng.
• Nước. Điều rất quan trọng là phải có đủ: tốt hơn là bạn nên dùng nhiều hơn một chút so với mức cần thiết, còn hơn là để rơi vào tình huống kết thúc trước thời hạn. Chúng tôi không chỉ uống nước, mà còn rửa vết thương bằng nó, và còn nấu thức ăn trên đó. Thật thuận tiện khi mang nó trong chai (bình) có tay cầm, hoặc trong hộp đựng nước - một túi chống thấm nước đặc biệt có ống (nó sẽ nằm trong ba lô, và ống sẽ được mang ra và gắn vào dây đeo của cái ba lô).
• Đồ ăn. Một món sẽ không bị hỏng khi đi bộ đường dài và rất dễ nấu. Thông thường họ lấy các loại hạt, trái cây sấy khô, đồ hộp, ngũ cốc, sô cô la, pho mát cứng, đồ ăn nhanh, bánh quy, kẹo và những thứ tương tự. Nếu bạn lấy bất cứ thứ gì dễ hỏng, hãy ăn nó trước.
• Diêm, nhẹ hơn. Nếu bạn nghi ngờ rằng nhiên liệu có thể có vấn đề (mưa, đá, địa hình đồi núi, v.v.), hãy mang theo cả (củi, nếu có thể, hoặc lò đốt gas).
• Mũ. Nó sẽ bảo vệ không chỉ khỏi ánh nắng mặt trời, mà còn khỏi côn trùng như bọ ve.
• Kem chống nắng. Ngay cả khi ánh nắng mặt trời không gay gắt, nó vẫn đáng được bảo vệ nếu bạn tiếp xúc với nó trong thời gian dài.
• Kính râm.
• Kem trị muỗi và bọ ve, nếu cần (ví dụ: để đi dạo trong rừng).
• Sản phẩm vệ sinh cá nhân.
• Lều, túi ngủ và đệm / mút.
• Gậy đi bộ đường dài. Có những công dụng đối với chúng, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể rất hữu ích.
• Đèn lồng.
• Đầu đốt gas và dụng cụ cắm trại (nếu cần thiết và có thể mang theo) hoặc phích nước.
• Khăn lau (vệ sinh khô và ướt) và dung dịch vệ sinh tay.
• La bàn và bản đồ giấy. Chúng sẽ không thừa, ngay cả khi có bộ định vị GPS chạy bằng pin - nếu thiết bị bị lỗi thì sao?
• Hatchet. Lấy hay không lấy - tất nhiên phụ thuộc vào tình huống. Nó có thể hữu ích, chẳng hạn, để chuẩn bị củi.
• Sợi dây chắc chắn. Bạn không bao giờ biết nó có thể hữu ích ở đâu.
• Gương. Nếu cần, chúng có thể được đưa ra các tín hiệu.
• Một máy ảnh có sạc pin. Nếu bạn chắc chắn rằng anh ta sẽ không can thiệp.
• Ngân hang năng lượng. Đừng quên sạc pin và điện thoại của bạn trước khi bạn đi bộ đường dài.

Life hack: để ngăn điện thoại của bạn hết pin quá nhanh, hãy đặt nó ở chế độ trên máy bay.

Hãy suy nghĩ cẩn thận về những gì bạn phải mang theo và những gì bạn có thể để lại ở nhà, tùy thuộc vào chi tiết cụ thể của chuyến đi bộ đường dài của bạn. Đừng quên rằng bạn sẽ phải gánh tất cả những điều này trên mình. Bạn thậm chí có thể thử đóng gói ba lô của mình trước và đi lại với nó một lúc để đảm bảo rằng nó không quá nặng.

Ăn mặc đúng cách

Chúng tôi chọn những bộ quần áo thoải mái, không gò bó ở bất cứ đâu và không phạm tội. Nó phải dễ dàng để mặc vào và cất cánh. Cần xem xét quy tắc của ba lớp: đồ lót hút ẩm, quần áo được mặc trên đó để giữ ấm và lớp trên cùng là để bảo vệ khỏi mưa và gió.

Giày phải thoải mái và bền. Bạn không nên mang giày thể thao đô thị nhẹ: chúng có thể bị rách và bạn đi chân trần trong suốt chặng đường đi bộ (không phải lúc nào bạn cũng có thể rời khỏi tuyến đường ngay lập tức). Tốt hơn là nên chọn giày hoặc dép đi bộ đường dài đặc biệt, hoặc ủng đi bộ tốt. Chúng khỏe hơn, thở tốt hơn và giữ chân tốt hơn, đế ngoài không bị trượt nhiều. Bạn có thể chọn các tùy chọn chống thấm nước để giảm lượng cát và đá cuội vào giày.

Sẽ rất tốt nếu bạn mang vớ đi bộ đặc biệt trong một chuyến đi bộ đường dài - bạn thậm chí có thể mang nhiều đôi cùng một lúc (hai hoặc ba đôi). Có nhiều loại khác nhau cho các điều kiện khác nhau. Chúng quấn chặt chân hơn, hút ẩm và thở tốt hơn. Các chuyên gia khuyên không nên đi tất cotton - chúng dễ làm nhăn và cọ xát chân bạn. Tốt hơn là để chúng qua đêm.

Hãy nghĩ về sự an toàn

1. Đừng quên mang theo một bộ sơ cứu cho chuyến đi bộ đường dài. Một số hiệu thuốc bán những loại làm sẵn. Nếu bạn định tự mình thu thập nó, hãy nhớ chuẩn bị tất cả các chuẩn bị cần thiết tối thiểu:

   • thuốc giảm đau;
   • thuốc tiêu độc;
   • hạ sốt;
   • thuốc chống co thắt;
   • thuốc chống dị ứng;
   • thuốc sát trùng;
   • băng, bông gòn, miếng trát, băng thun;
   • cây xanh;
   • các loại thuốc bạn cần vì lý do sức khỏe.
2. Nếu bạn đang đi vào rừng, sẽ rất hữu ích nếu bạn làm quen với danh sách các loại nấm độc và tìm hiểu xem chúng trông như thế nào. Chúng bao gồm, ví dụ, phân cóc nhạt, ruồi nặng mùi agaric, phòng trưng bày có giáp và nhiều loại khác. Ngoài ra, hãy chú ý đến những loại nấm sinh đôi nguy hiểm, chúng rất giống với một số loại nấm ăn được. Chủ đề này có thể được nghiên cứu chi tiết hơn, ví dụ, trong cuốn sách “Nấm không ăn được, độc và gây ảo giác. Thư mục tập bản đồ "của Mikhail Vishnevsky.
3. Hỏi xem bạn có thể sử dụng những loại cây nào để làm thực phẩm. Sẽ không thừa khi đọc cuốn sách “Cây thuốc, cây độc và cây có hại” của Oleg Zhurba và Mikhail Dmitriev.
4. Hãy chắc chắn rằng bạn biết cách đối phó với động vật hoang dã.
5. Hãy cho Bộ Tình trạng Khẩn cấp biết chi tiết về chuyến đi của bạn nếu con đường nằm trong khu vực khó tiếp cận: đây không chỉ là núi, rừng và hang động, mà còn là những vùng lãnh thổ ít người đến thăm, xa nền văn minh, nơi không có kết nối di động. Việc này phải được thực hiện ít nhất 10 ngày trước khi bắt đầu chuyến đi. Không nhất thiết phải nộp đơn như vậy, nhưng vì sự an toàn của bản thân, bạn không nên lơ là. Vui lòng liên hệ dịch vụ để được hướng dẫn chính xác thủ tục đăng ký leo núi. Thông tin chi tiết cũng có thể được tìm thấy trên trang web của Bộ Trường hợp Khẩn cấp Về việc đăng ký các nhóm khách du lịch trong Bộ Trường hợp khẩn cấp của Nga, trách nhiệm và giải cứu khách du lịch trong một cuộc phỏng vấn với IA "TASS".

Sẽ không thừa nếu bạn thông báo cho người thân và bạn bè về nơi bạn định đến. Nói cho họ biết kế hoạch du lịch kèm theo ngày tháng và tọa độ, điện thoại của những người tham gia khác trong chuyến đi. Sắp xếp thời gian liên hệ để làm rõ địa điểm.

Học những bài học về sự sống còn

Nếu có vấn đề gì xảy ra trong quá trình đi bộ đường dài, bạn sẽ cần các kỹ năng sinh tồn trong khi chờ trợ giúp. Sẽ rất tốt nếu bạn tìm hiểu trước:

• Đốt lửa mà không cần diêm. Tùy chọn: Tập trung ánh sáng mặt trời qua bất kỳ kính lồi nào, chẳng hạn như đáy chai hoặc thậm chí là chai nước nhựa.
• Tạo cho mình một nơi để ngủ từ những vật liệu phế liệu. Tùy chọn: làm một túp lều bằng cành cây dài và que (bạn có thể đỡ chúng, ví dụ như trên thân cây đổ) và che nó thật chặt bằng tán lá, cây cọ và mọi thứ khác bạn tìm thấy trong nền rừng (bạn cần phải chồng lên nhau vật liệu). Bạn đặt càng chặt, mái nhà sẽ giữ nước tốt hơn.
• Tìm đường trong rừng. Học không chỉ để sử dụng la bàn mà còn để xác định hướng từ mặt trời, các vì sao và gió.
• Lấy nước. Ví dụ, từ thực vật: Cho đến 3/4 cành lá và cành cây vào túi (chỉ cần đảm bảo không chọn phải mẫu vật có độc) và đặt dưới ánh nắng mặt trời. Cây sẽ thoát ra hơi ẩm, chất này sẽ đọng lại trong túi.
• Thu hút sự chú ý vào bản thân nếu bạn đang bị lạc và đang tìm kiếm bạn. Có những tín hiệu cấp cứu đặc biệt, chẳng hạn như ba ngọn lửa xếp thành hình tam giác, hoặc một ngọn lửa rất lớn và sáng. Có rất nhiều biểu tượng khác sẽ hữu ích để tìm hiểu và học hỏi.

Bạn có thể đọc về điều này và nhiều hơn nữa, chẳng hạn như trong những cuốn sách sau:

• Cuộc sống trong hoang dã của Bear Grylls.
• "Những cách sinh tồn của con người trong tự nhiên" do Leonid Mikhailov biên tập.
• “Phong cách sống sót của người Nga. Làm thế nào để sống một mình trong rừng”Mikhail Didenko.