7 kỹ năng hữu ích bạn không thể học trong vùng an toàn của mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm những gì bạn muốn, và không đáp ứng mong muốn của người khác, yêu cầu giúp đỡ và bày tỏ cảm xúc của bạn - điều này không thể học được nếu không cảm thấy khó chịu.

Cụm từ "Hãy ra khỏi vùng an toàn của bạn" từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn cho mọi bài phát biểu tạo động lực. Tuy nhiên, bản chất sáo rỗng của nó không phủ nhận thực tế là nhiều kỹ năng sống hữu ích chỉ có thể học được trong điều kiện căng thẳng.

Những kỹ năng nào trong danh sách này là điều tôi muốn nói đến hôm nay.

1. Làm những gì bạn muốn

Làm những gì bạn muốn có thể không thoải mái. Rốt cuộc, từ thời thơ ấu, chúng ta được dạy để tương quan giữa mong muốn của chúng ta với của người khác và đưa ra quyết định không phải lúc nào cũng có lợi cho chúng ta.

Hãy nhớ nó như thế nào trong một phim hoạt hình của Liên Xô: “Muốn không? Sẽ bị vượt qua! Cụm từ này đã được nhiều bậc cha mẹ áp dụng.

Khi một người định nói hoặc làm điều gì đó, anh ta thường nghĩ về cách họ sẽ nhìn anh ta và họ sẽ nói gì, họ sẽ phản ứng như thế nào và từ chối “mong muốn” của anh ta. Chúng ta thường bỏ qua sở thích của mình trong việc chọn công việc gì, hợp tác với ai và thậm chí là mặc gì. Tất cả điều này là để duy trì mối quan hệ tốt với những người khác.

Làm những gì bạn muốn là một thói quen phát triển trong một môi trường không thoải mái. Chỉ khi bạn vượt qua kỳ vọng của người khác, bạn mới có thể nghe thấy những gì bản thân muốn.

Ngoài ra còn có một giải pháp thay thế - để ở trong vùng thoải mái của bạn. Nhưng sau đó hãy chắc chắn rằng tất cả mong muốn của bạn thực sự thuộc về bạn chứ không phải ai khác. Nếu không, làm thế nào bạn có thể thưởng thức biểu diễn chúng?

2. Đừng làm những gì bạn không muốn

Kỹ năng này có một bản sao quen thuộc hơn - khả năng nói không.

Như tôi đã nói ở trên, hành động và mong muốn của chúng ta thường bị sai khiến bởi mong muốn của người khác. Điều này có thể hiểu được khi nói đến những người thân thiết: đôi khi chúng ta sẵn sàng làm nhiều việc cho họ hơn là cho bản thân. Vấn đề là trong cuộc đời chúng ta có trung bình từ 5 đến 15 người thực sự thân thiết (theo nhà nhân chủng học Robert Dunbar), và chúng ta cố gắng làm hài lòng một con số lớn hơn nhiều.

Đây là cách chúng tôi duy trì vùng an toàn của mình. Bạn không cần phải bảo vệ cho những ham muốn của mình, bạn không cần phải xung đột và bạn không cần phải tranh cãi. Và tôi muốn hỏi: những hành động này có mang lại khoái cảm thực sự không?

Và nếu không, đó có phải là một mức giá hợp lý cho sự thoải mái?

3. Nói chuyện trước khán giả

Có giả thuyết cho rằng sợ hiệu suất là một trong những bẩm sinh ở con người. Theo quan điểm của sự phát triển của xã hội, nó tượng trưng cho sự thể hiện của một kẻ cô độc trước một bộ tộc có thể trục xuất anh ta. Do đó sợ hãi.

Ngay cả những nhà hùng biện vĩ đại cũng nói rằng trong những năm qua, sự phấn khích không bao giờ mất đi. Mỗi lần như vậy, họ phải vượt qua chính mình một chút, cảm giác khó chịu để bước lên sân khấu đầu tiên. Nhưng đây là một bước mà sau đó sự hưng phấn bắt đầu.

Một người thường xuyên biểu diễn trước khán giả sẽ khẳng định rằng cách duy nhất để bớt sợ hãi là biểu diễn nhiều hơn. Bạn có thể khỏa thân trước khán giả hoặc uống rượu để lấy can đảm, nhưng nghệ thuật nói trước mặt người khác ngụ ý một môi trường không thoải mái. Mặt khác, những diễn giả có kinh nghiệm thích sự khó chịu này vì nó là điềm báo của sự thành công.

4. Kiểm soát bản thân trong xung đột

Tình hình xung đột diễn ra căng thẳng. Một người không thể thay đổi cơn giận để lấy lòng thương xót chỉ bằng một cái búng tay. Cần có thời gian, và quan trọng nhất là luyện tập, để học cách phản ứng dễ dàng hơn trước các tranh chấp và bất đồng.

Có nghĩa là, bạn cần phải tham gia vào một cuộc xung đột để hiểu cách cư xử trong đó và không khuất phục trước cảm xúc.

Bí quyết là học cách để ý những tác nhân gây ra xung đột. Mỗi lần như vậy, hãy ghi lại những phản ứng của bạn và làm cho chúng ngày càng hợp lý hơn.

Bạn càng làm điều này thường xuyên, bạn càng chú ý đến bản thân hơn và bạn sẽ dễ dàng phản hồi thỏa đáng trong mỗi lần tiếp theo. Kết quả là, bạn học cách tận dụng những tình huống như vậy mà không làm tổn hại đến các tế bào thần kinh.

Như mọi khi, bạn có thể ở trong vùng thoải mái của mình và tránh xung đột và căng thẳng. Điều này thực sự dễ dàng hơn trong ngắn hạn. Nhưng theo thời gian, các kỹ năng xã hội của bạn sẽ kém đi, bởi vì bạn sẽ tránh mọi cuộc cãi vã, và cố gắng hiểu người khác, chỉ giao tiếp với họ một cách hời hợt, sẽ không hiệu quả. Nó giống như học bơi trên ghế dài.

5. Hãy là người đầu tiên

Kỹ năng này kết hợp nhiều khía cạnh cùng một lúc. Một trong những điểm chính là khả năng không ghen tị hoặc so sánh bản thân với người khác.

Có lẽ ai đó sẽ phản đối: “Nhưng còn các vận động viên thì sao? Họ liên tục so sánh mình với nhau, cố gắng vượt trội hơn đối thủ. Điều này đúng một phần, nhưng không phải lúc nào cũng đúng với những vận động viên cừ khôi.

Cho đến ngày 6 tháng 5 năm 1954, các nhà khoa học đã thuyết phục rằng một người không thể chạy một dặm trong vòng dưới 4 phút - trong mọi trường hợp, anh ta được đảm bảo rủi ro về sức khỏe của mình. Vào ngày đó, vận động viên người Anh Roger Bannister đã phá kỷ lục này, và trong những năm sau anh ta - hàng chục vận động viên khác. Roger đã thi đấu với chính mình và do đó là người đầu tiên.

Cạnh tranh luôn khiến chúng ta không thoải mái, bởi vì nó đòi hỏi những nỗ lực bổ sung để vượt qua kết quả vừa qua và tiến lên cấp độ tiếp theo. Bạn cần làm việc hiệu quả hơn, đào tạo nhiều hơn, cống hiến nhiều hơn, v.v.

Nếu mong muốn trở thành người đầu tiên đóng vai trò quan trọng đối với bạn trong nghề nghiệp, chắc chắn bạn sẽ thấy mình ở trong một môi trường không thoải mái. Cách thay thế là sử dụng nỗ lực vừa phải. Thật không may, họ không làm cho mọi người trở thành nhà vô địch.

6. Nói về cảm xúc của bạn

Nói về cảm giác có nghĩa là không thể tự vệ và (hầu hết) không thoải mái. Mặt khác, thẳng thắn vẫn là một trong những cách tốt nhất để chứng minh rằng chúng ta quan tâm đến người này. Trong trường hợp này, sự khó chịu làm dấy lên nghi ngờ về phản ứng đối với sự thẳng thắn của chúng ta. Liệu họ có hiểu chúng ta không? Họ sẽ cười? Liệu họ có bỏ qua không?

Chúng ta có thể im lặng, tích tụ cảm xúc nhưng đến một lúc nào đó chúng sẽ bùng phát thành dòng mà không thể kiểm soát được.

Tốt hơn bạn nên học một chút về tính cởi mở. Có, thông qua sự khó chịu, nhưng nó hiệu quả hơn là bùng nổ cảm xúc quá mức mỗi lần và bị chôn vùi trong cơn bão căng thẳng.

7. Yêu cầu giúp đỡ

Khi chúng tôi yêu cầu trợ giúp, về cơ bản chúng tôi thừa nhận rằng chúng tôi không biết điều gì đó: câu trả lời cho câu hỏi hoặc giải pháp cho một vấn đề. Một số người coi đây là dấu hiệu của sự ngu ngốc. Trong thực tế, sự thừa nhận rằng bạn không biết điều gì đó hoặc không biết như thế nào là điều kiện chính để phát triển.

Socrates khôn ngoan đã nói: "Tôi biết rằng tôi không biết gì cả." Ông, giống như nhiều nhà tư tưởng và nhà khoa học sau ông, đã nhận ra những hạn chế trong kiến thức của mình để có thể tiếp nhận những điều mới mẻ.

Tuy nhiên, thừa nhận sự thiếu hiểu biết của bạn thật căng thẳng. Nhưng nếu không có sự căng thẳng này, chúng ta sẽ không thể đương đầu với những khó khăn không thể một mình vượt qua. Và có đủ chúng trong cuộc đời của bất kỳ người nào.

Cách khác là im lặng và tự mình tìm kiếm giải pháp. Đây cũng có thể là một cách tiếp cận hiệu quả. Nhưng tại sao phải đào vàng bằng tay khi bạn được cung cấp một công cụ?

Không phải vô cớ mà chúng ta liên tưởng căng thẳng với việc rời bỏ vùng an toàn của mình. Về mặt sinh học, căng thẳng là sự chuẩn bị của cơ thể để hành động. Nhịp tim nhanh, thở nhanh, làm đầy tế bào bằng oxy, tăng khả năng tập trung. Trong căng thẳng, cơ thể chúng ta chuẩn bị cho các mối đe dọa để chúng ta vượt qua chúng.

Mỗi kỹ năng được đề cập phát triển trong điều kiện không thoải mái, căng thẳng. Nhưng theo thời gian, sự bất tiện này được thay thế bằng niềm vui khi bạn được sống theo mong muốn của mình, đạt được kết quả tốt hơn và giao tiếp hiệu quả hơn với mọi người.

Tôi nghĩ rằng cuộc sống có thể thoải mái, nhưng không hạnh phúc, hoặc nó có thể cho phép những điều kiện không thoải mái, nhưng mang lại nhiều niềm vui hơn. Và chính chúng ta quyết định lựa chọn nào phù hợp với mình.