Làm thế nào để ngừng trở thành nạn nhân: lời khuyên thiết thực từ nhà trị liệu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Vị trí của nạn nhân dẫn đến việc một người không còn đóng vai trò quyết định đối với cuộc sống của chính mình. Nhà trị liệu tâm lý Wayne Dyer, trong cuốn sách Cách thoát khỏi Phức hợp nạn nhân, giải thích những việc cần làm để hành động như một người tự do ngay hôm nay.

Trở thành nạn nhân có nghĩa là gì

Những dấu hiệu này sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn đang ở vị trí của nạn nhân.

1. Bạn không kiểm soát được cuộc sống của chính mình

Nạn nhân buộc phải suy nghĩ, cư xử và thậm chí là ăn mặc. Tay lái hầu như luôn luôn nằm trong tay không thuận.

Nạn nhân chủ yếu là những người dành cả cuộc đời mình dưới sự sai khiến của người khác. Họ phát hiện ra rằng họ đang làm những việc không có thiện cảm với họ, hoặc họ bị lôi cuốn vào những hoạt động xa lạ với họ, chủ yếu chỉ mang lại cảm giác hối tiếc.

"Làm thế nào để thoát khỏi nạn nhân phức tạp"

2. Bạn đang hành động từ một vị trí yếu đuối

Những người có phức cảm về nạn nhân thường cảm thấy rằng họ không đủ thông minh hoặc không có khả năng chủ động. Vì vậy, họ chọn vị trí của điểm yếu: họ chuyển những quyết định quan trọng cho người khác, theo quan điểm của họ, con người mạnh mẽ hơn và vững chắc hơn. Nạn nhân né tránh sự độc lập ngay cả trong những việc nhỏ: họ cho quyền chọn món ăn trong quán cà phê hoặc ngoan ngoãn đi xem một bộ phim mà họ không muốn xem.

3. Cuộc sống không phù hợp với bạn

Nếu dường như bạn đang lãng phí hết sức lực và thời gian để làm hài lòng người khác, buộc phải điều chỉnh và làm những điều mình không thích, vì nghĩa vụ, thì bạn đang ở vị thế của một nạn nhân.

4. Lo lắng và tự ti là bạn đồng hành của bạn

Các nạn nhân phải chịu một mặc cảm. Họ coi thường bản thân bằng mọi cách có thể trong đối thoại nội bộ và trước mặt người khác. Điều này thể hiện ngay cả trong những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, một người không chấp nhận lời khen, để lại miếng bánh cháy cho mình, hoặc đồng ý với mức lương thấp.

Hành vi thay thế: cá tính tự do và mạnh mẽ

Đối lập với phức hợp nạn nhân là trạng thái tự do của cá nhân.

Tự do có nghĩa là không ai làm phiền bạn tự quản lý cuộc sống của mình theo sự lựa chọn của bạn. Để giải quyết cho bất cứ điều gì ít hơn là chọn một trong những hình thức nô lệ.

"Làm thế nào để thoát khỏi nạn nhân phức tạp"

Đừng rơi vào những mánh khóe của những người cho rằng tự do là ích kỷ và vô trách nhiệm. Trách nhiệm là kết quả của một sự lựa chọn, bạn tự nguyện thực hiện nó. Trong mọi trường hợp, cô ấy không nên dựa dẫm vào bạn theo ý thích của ai đó hoặc chịu áp lực từ xã hội.

"Những người tự do nhất trên thế giới là những người hài hòa với chính mình: họ chỉ đơn giản là không chú ý đến những yêu sách của người khác, bởi vì chính họ sắp xếp và định hướng cuộc sống của họ một cách hiệu quả," - Wayne Dyer viết trong cuốn sách của mình.

Cách thoát ra khỏi vị trí nạn nhân

Chỉ tuân theo hai nguyên tắc quan trọng.

1. Tin tưởng vào tầm quan trọng của bạn và bảo vệ nó

Bước đầu tiên để vượt qua sự phức tạp của nạn nhân là nhận ra giá trị của nhân cách của bạn. Đừng để bất cứ ai tranh chấp hoặc coi thường tầm quan trọng của bạn. Đừng bao giờ đặt mình dưới người khác.

2. Bắt đầu hành động như một người mạnh mẽ

Phát triển thói quen của những người tự do và độc lập, thoát khỏi sự tự lên án và phàn nàn về cuộc sống. Đừng mong đợi những món quà từ tài lộc, hãy dựa vào sức lực của chính mình.

Thực hành cách cư xử tự tin trong các tình huống hàng ngày

Để trở thành một người mạnh mẽ, bạn không cần phải thực hiện các kỳ công hoặc kiểm soát người khác. Nó là đủ để hành động từ một vị trí của sức mạnh trong các tình huống cuộc sống bình thường. Thực hành thường xuyên, và theo thời gian, hành vi tự tin sẽ trở thành bản chất thứ hai đối với bạn.

Dưới đây là một số mẹo để áp dụng hàng ngày.

1. Ngừng xin phép người khác

Tất nhiên, điều này không phải là quên phép lịch sự và xâm phạm ranh giới của người khác. Một thói quen xấu của nạn nhân là họ xin phép những hành động nằm trong ranh giới của họ và nên được thực hiện mà không cần sự cho phép của người khác.

Hãy rõ ràng về các tuyên bố pháp lý của bạn hoặc cởi mở về ý định của bạn. Thay cho câu hỏi "Tôi có thể đổi một món hàng không?" đặt người bán trước một thực tế: "Tôi muốn trả lại tiền cho bộ đồ, nó không phải là kích thước của tôi." Đừng hỏi đối tác của bạn nếu bạn có thể đi dự tiệc hoặc một trận đấu bóng đá. Truyền đạt kế hoạch của bạn một cách trực tiếp, không có lý do bào chữa hoặc giọng điệu tội lỗi.

Bạn là người lớn và bạn có thể hành động vì lợi ích của mình mà không cần sự cho phép của người khác.

2. Thể hiện sự tự tin trong cuộc trò chuyện

Nhìn thẳng vào mắt người đối thoại, nói rõ ràng, không ngập ngừng và ngắt lời lâu, không đi vòng tròn. Tư thế và nét mặt rất quan trọng. Đứng thẳng (khom lưng là dấu hiệu của người bất an), không nhăn nhó, bỏ những cử chỉ căng thẳng.

3. Đừng giúp đỡ mọi người nếu bạn không muốn

Điều này nghe có vẻ thô lỗ. Nhưng bạn đã cho vay bao nhiêu lần khi bạn không muốn? Hay bạn đã bao nhiêu lần lắng nghe những lời phàn nàn của đồng đội về cuộc sống đơn giản chỉ vì nó được cho là như vậy? Từ chối không khiến bạn trở thành một người tồi tệ và nhẫn tâm. Hãy nhớ rằng, nếu bạn hành động như một nạn nhân trong việc giúp đỡ người khác, bạn sẽ bị lợi dụng. Làm những việc tốt từ một trái tim trong sáng và ý chí tự do, không vì khuôn phép hay tội lỗi.

4. Đừng ngại nói về bản thân và chia sẻ với người khác

Nạn nhân thường chăm chú vào từng lời nói và lo sợ rằng bất kỳ thông tin nào sẽ được sử dụng để chống lại họ. Đừng tự dày vò bản thân với những nỗi sợ hãi như thế này. Nhiều năm sợ hãi để thể hiện bản chất thật của bạn trước công chúng dẫn đến việc bạn quên mất bản thân thực sự là ai và bạn muốn gì.

Giao tiếp sẽ vô nghĩa và trống rỗng nếu bạn không cởi mở với người khác.

Tất nhiên, thông tin phải tương ứng với hoàn cảnh và mức độ tin cậy giữa những người đối thoại. Đừng đi đến cực đoan. Khả năng duy trì sự cân bằng là một dấu hiệu khác của một cá tính mạnh mẽ.

5. Yêu cầu hiệu suất chất lượng cao của các dịch vụ mà bạn phải trả

Kiểm tra hóa đơn của cửa hàng, hóa đơn nhà hàng, ngày hết hạn và độ an toàn của sản phẩm. Nếu bạn không hài lòng với chất lượng dịch vụ của chúng tôi, đừng ngần ngại yêu cầu thay thế hoặc bồi thường. Đừng để những người bạn trả tiền biến bạn thành nạn nhân. Đừng phủi sạch và âm thầm rời khỏi cửa hàng hoặc nhà hàng - yêu cầu dịch vụ chất lượng, món ăn thay thế hoặc hoàn lại tiền.

Tìm hiểu và thực hiện quyền người tiêu dùng của bạn. Đối với tiền của bạn, bạn có quyền có được một sản phẩm tốt hoặc thức ăn ngon. Điều này không có nghĩa là dù thế nào bạn cũng nên tranh cãi và tạo scandal. Khách hàng luôn có thể bỏ phiếu bằng đồng rúp - chỉ cần từ chối thanh toán cho dịch vụ kém hoặc hàng hóa hư hỏng. Đi đến một nhà hàng hoặc cửa hàng mà không khiến bạn phải hứng thú với bất cứ thứ gì chính là nạn nhân.

Nói lời tạm biệt với vai trò nạn nhân một lần và mãi mãi, chỉ cần đưa ra quyết định chắc chắn là sẽ tự tay đoạt lấy mạng sống của mình. Độc lập, tự tin, ý thức về tầm quan trọng của bản thân - những điều này là cơ sở của hành vi của một người tự do. Nếu bạn quyết định đưa điều này vào cuộc sống, thì cuốn sách "Làm thế nào để thoát khỏi một phức tạp nạn nhân" của Wayne Dyer sẽ là một trợ giúp tuyệt vời.