Kinh nghiệm cá nhân: cách đối phó với sự căm ghét trên Internet

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ivan Survillo về cách sống nếu bạn bị tấn công bởi những lời lăng mạ trên mạng xã hội.

Chào. Tên tôi là Ivan Survillo, vào năm 2018, tôi đã bị tấn công tích cực trên Twitter cho dự án "Phỏng vấn về cá nhân" và họ vẫn tiếp tục làm điều này cho đến ngày nay, mặc dù không quá sốt sắng. Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình về cách sống khi đám đông troll bạn và viết những điều khó chịu (tôi cá rằng chuyên mục này cũng sẽ được thảo luận trên Twitter).

0. Gọi cho ai đó quan trọng, khóc

Một món đồ tùy chọn sẽ cho phép bạn trút bỏ cảm xúc và làm dịu mát cái đầu của mình.

1. Lập danh sách những người quan trọng

Mở ghi chú trên điện thoại của bạn hoặc lấy một mảnh giấy bằng bút và viết ra tên của những người có ý kiến về bạn và công việc của bạn thực sự quan trọng đối với bạn. Tôi đã lập danh sách của mình trong khoảng mười phút. Nó bao gồm khoảng 15 cái tên: gia đình, một vài người bạn, một số đồng nghiệp-bạn bè và đồng nghiệp-người quen.

So sánh danh sách với những người viết những điều khó chịu về bạn - rất có thể, bạn sẽ không thấy bất kỳ ai trong danh sách trong số những kẻ thù ghét. Điều này có nghĩa là bạn không nên chú ý đến chúng. Nếu bạn đã nhìn thấy và mối quan hệ của bạn với một người thừa nhận điều đó, hãy gọi anh ấy bằng những câu như sau: “Xin chào, tôi đã đọc bài đăng của bạn về tôi. Tôi thực sự không hiểu tại sao bạn lại viết nó. Bạn có thể giải thích? Rất có thể, người đó sẽ xóa bài đăng hoặc giải thích lý do tại sao anh ta viết nó, và điều chưa biết sẽ ngừng hành hạ bạn - bạn sẽ hiểu điều gì đã gây ra sự tức giận của anh ta.

2. Phân tích những gì được viết về bạn

Mở nguồn cấp dữ liệu và đọc: “Ivan Survillo: Tôi đã viết những bài văn hay trong ba ngày. Tôi không muốn, nhưng tôi phải làm. " Sau đó, hãy tự đặt câu hỏi: "Tôi đã thực sự viết lời bài hát hay chỉ trong ba ngày?" Hiểu rằng "không, và trong một ngày sẽ khó có thể là đủ", và chuyển sang dòng tweet tiếp theo: "Ivan Survillo không cảm thấy mệt mỏi khi sinh ra một xô chấy sống." Mình thích tên và họ của mình viết chữ nhỏ, coi như không sinh ra rận, nói chung vì lý do sinh lý nên mình không được, nghĩa là tweet vớ vẩn, bỏ qua, đọc tiếp.

Hiểu rằng mọi người không bắt nạt vì họ không thích hoạt động của bạn. Mọi người bắt nạt vì họ cảm thấy không thoải mái với cô ấy (hoặc với bạn). Những bình luận ác ý không phải về bạn, mà là về cách mọi người nhìn nhận bản thân họ khi họ nhìn bạn. Mọi người viết những điều khó chịu bởi vì nó làm cho họ cảm thấy tốt hơn một chút.

3. Cười

Ví dụ: tôi đã gửi những cụm từ vui nhộn cho bạn bè và gia đình, đồng thời đăng những câu hay nhất lên Instagram. Cười là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, giúp bạn không bị điên. Các chuyên gia từ Đại học Oxford tin rằng tiếng cười xã hội có tương quan với ngưỡng chịu đau cao, khi bạn cười, cơ thể tiết ra các hợp chất hóa học có đặc tính giảm đau, vì vậy hãy cười.

4. Bỏ qua những kẻ bắt nạt

Tôi chưa bao giờ cố ý trả lời những kẻ thù ghét. Thứ nhất, khi xảy ra xung đột, bạn rất dễ mất tự chủ và trở thành người ghét bản thân. Thứ hai, nó là vô nghĩa. Chà, bạn trả lời thế nào với giả định rằng tôi là người yêu của ai đó và đó là lý do tại sao tôi có một vị trí trong bảng xếp hạng của Forbes?

Tuy nhiên, nếu bạn quyết định tham gia vào thư từ, tôi khuyên bạn nên đợi một phút trước khi viết một cái gì đó (để cảm xúc lắng xuống một chút), không đáp lại bằng sự hung hăng gây hấn, phản ứng mang tính xây dựng và không công bố những gì bạn không thể nói với người đối thoại của bạn trong cuộc sống thực.

5. Nếu bạn nắm được - hãy chặn

Nếu ai đó chọc tức bạn rất nặng, hãy chặn họ để ngăn họ xuất hiện trong nguồn cấp dữ liệu của bạn. Bạn cũng có thể chặn các tweet bằng những từ nhất định, ví dụ như họ của bạn, nhưng sau đó sẽ có nguy cơ không thấy những bài đăng hay và tích cực. Loại bỏ các bình luận tiêu cực trên Facebook và Instagram nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi đọc chúng. Vì vậy, bạn sẽ không nhìn thấy chúng và lo lắng về chúng.

6. Cố gắng thống nhất nội bộ với đối thủ của bạn

Tôi khuyên bạn nên thận trọng với kỹ thuật này, bởi vì nó có hiệu quả với tôi, nhưng nó có thể khiến một người nào đó rơi vào tình trạng rối loạn thần kinh và thờ ơ thậm chí trầm trọng hơn. Cố gắng đồng ý nội bộ với kẻ bạo hành và quan sát bản thân. Tôi cảm thấy tốt hơn sau khi nói to, "Tôi là nhà báo [kinh khủng] nhất, và tôi sẽ không bao giờ thành công." Có vẻ như bạn đang tước vũ khí của đối thủ: chẳng ích gì khi chỉ trích anh ta nếu bản thân bạn đồng ý rằng bạn là một nhà báo tồi. Sau đó, tôi đã tạo một nhãn dán cho Telegram từ cụm từ này.

7. Đọc lại những đánh giá tốt về bản thân

Tôi có một người bố trên máy tính của tôi, nơi tôi đặt tất cả những bức thư và đánh giá tốt đẹp về các hoạt động của tôi đến với tôi. Nếu tôi cảm thấy khó đối phó với làn sóng hận thù, tôi mở thư mục này và đọc lần lượt mọi thứ. Đi thôi.

Tôi khuyên bạn nên lấy cùng một người cha - điều đó giúp bạn không mất niềm tin vào bản thân.

8. Tìm ngọc của công trình

Đôi khi có tính xây dựng trong các nhận xét tiêu cực. Tỷ lệ thông thường là 98% nhảm nhí và 2% mang tính xây dựng. Đừng lo lắng về những điều vô nghĩa, chẳng có gì đâu, nhưng hãy sao chép những điều mang tính xây dựng vào ghi chú của bạn và phân tích. Ví dụ, sau những dòng tweet về hành động xấu kinh khủng của mình, tôi bắt đầu thốt ra những câu nói líu lưỡi trước gương mỗi ngày.

9. Đừng để bị treo lên

Hãy nhớ rằng: Internet quảng bá Hiệu ứng khử độc tố trực tuyến thành cảm giác tàng hình và không bị trừng phạt. Mọi người dường như đeo mặt nạ, dưới đó người thật của họ không thể nhìn thấy được. Sự ẩn danh giải phóng và khiến bạn quên đi những chuẩn mực của đạo đức và luân lý. Thật tò mò là ngoài đời những kẻ thù ghét lại nói chuyện với tôi một cách ngọt ngào và vô tư như không có chuyện gì xảy ra. Không ai trong số họ, trong các cuộc họp cá nhân, nói với tôi những gì họ đã viết trên mạng.

Phê bình càng in sâu vào trí nhớ bởi tính logic của quá trình tiến hóa. Sẽ không có ý nghĩa gì khi nghĩ về những sự kiện tốt trong một thời gian dài: chúng không quan trọng đối với sự sống còn, nhưng tiêu cực mới là điều quan trọng. Trong thời nguyên thủy, nếu bạn không hài lòng với bộ tộc, bạn có thể bị trục xuất khỏi bộ tộc và bạn sẽ chết. Một dây chuyền được hình thành: không thể làm mất lòng bộ lạc, bởi vì không có nó, tôi sẽ không thể tồn tại. Vấn đề là trong vòng 40-50 nghìn năm qua, bộ não không thay đổi nhiều và không nhìn thấy sự khác biệt giữa những kẻ thù ghét trên Internet và những người đồng tộc xấu xa. Điều này đã được khẳng định bởi Giáo sư Roy Baumeister's Bad Is Stronger Than Good trong tác phẩm của ông.

Hãy nhớ rằng sự căm ghét không phải là về bạn, và hãy sao chép cụm từ của Salvador Dali vào ghi chú của bạn: "Điều quan trọng chính là Dali thường xuyên được nói đến, ngay cả khi điều đó là tốt."