Nghi thức đơn giản này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Anh ấy trông thật nực cười. Nhưng nó đã có tác dụng. Được xác nhận bởi nghiên cứu.

Nếu bạn nghĩ về nó, cuộc sống của chúng ta bao gồm những khoảnh khắc liên tục lặp lại. Cà phê sáng, đánh răng, làm việc, tập thể dục trong phòng tập thể dục - tất cả những hoạt động này đối với chúng tôi là một loại nghi thức mà chúng tôi đã quen. Các nhà tâm lý học cho biết chúng giúp bạn hình thành những thói quen tốt và khiến bạn cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của chính mình.

Francesca Gino là nhà phân tích hành vi và là giáo sư tại Trung tâm Quản trị Kinh doanh tại Trường Kinh doanh Harvard.

Nho giáo, vốn rất chú trọng đến họ, là một loại bằng chứng cho thấy lễ nghi giúp chúng ta trở nên kỷ luật hơn. Không có gì ngạc nhiên khi người châu Á thuộc các nền văn hóa phương Đông được nghi lễ hóa có kỹ năng tự điều chỉnh bản thân nhiều hơn so với người thuộc các nền văn hóa phương Tây.

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Berkeley, Harvard và Đại học Chicago tuyên bố đã tìm ra một nghi thức kỳ lạ (và khá vô nghĩa) giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Kết quả nghiên cứu của họ được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội, và bạn có thể đọc thêm phần trích dẫn trên trang web.

Các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc thử nghiệm giữa các nghiên cứu sinh muốn giảm cân. Tất cả họ đều duy trì hoạt động thể chất giống nhau trong phòng tập thể dục, nhưng nửa đầu các đối tượng ăn uống như bình thường, và nửa sau áp dụng nghi thức trước mỗi bữa ăn.

Và mặc dù nghi lễ không yêu cầu các đối tượng hạn chế lượng calo tiêu thụ và theo các nhà khoa học, nghi thức này được họ phát minh ra một cách ngẫu nhiên, nhưng nó đã mang lại hiệu quả như mong đợi.

Những người tham gia thực hiện nghi lễ trước bữa ăn kết quả là tiêu thụ ít calo hơn (trung bình khoảng 1.424 calo mỗi ngày) so với những người ăn bình thường (khoảng 1.648 calo mỗi ngày). Ngoài ra, cựu danh thủ cũng tiêu thụ ít thức ăn béo và đường hơn.

Vì vậy, đây là chính nghi lễ phép lạ:

• Trước khi bắt đầu ăn, hãy cắt nó thành từng miếng nhỏ.
• Sắp xếp các miếng đối xứng trên đĩa.
• Cuối cùng, dùng nĩa hoặc thìa ấn ba lần vào mỗi miếng.

Nó có mùi điên cuồng không? Nhưng nghịch lý thay, nghi lễ này lại phát huy tác dụng. Ít nhất đó là những gì các nhà nghiên cứu nói. Đúng vậy, có một nhược điểm nhỏ: bạn sẽ không thể kiểm soát khối lượng súp hấp thụ với sự trợ giúp của nó vì những lý do khá rõ ràng. Tuy nhiên, không có gì ngăn cản bạn phát triển nghi thức của riêng mình đối với thức ăn lỏng.