Cách giữ bình tĩnh khi nói trước đám đông

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Natalia Cheremshinskaya, giáo viên thuyết trình trước đám đông, người dẫn chương trình truyền hình và huấn luyện viên truyền thông, đã chuẩn bị một bài đăng cho Lifehacker với các mẹo về cách vượt qua nỗi sợ hãi trước khán giả và thích diễn thuyết.

Phòng thủ tốt nhất là tấn công.

Alexander vĩ đại

Sợ nói trước đám đông là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến nhất trên hành tinh Trái đất. Ai trong chúng ta không rùng mình khi nghĩ rằng sau một thời gian, chúng ta sẽ phải thử sức mình như một nhà hùng biện và thuyết trình trước khán giả nghiêm khắc với một báo cáo về một chủ đề phức tạp và khó hiểu? Bảo vệ luận án ở trường đại học, báo cáo trước ban giám đốc, gặp gỡ đối tác kinh doanh, chúc mừng kỳ nghỉ với bạn bè và người quen - bất kỳ tình huống nào, thậm chí là tình huống hàng ngày, đều có thể trở nên căng thẳng đối với một nhà hùng biện mới vào nghề.

Hành vi của một người không được chuẩn bị cho sự cố gắng quá mức như vậy thường làm trầm trọng thêm vị trí không thể vững chắc của anh ta, dẫn đến mất tự chủ, hoảng sợ và kết quả là không thể phát biểu trước đám đông. Có thể tránh được sự thất bại bằng cách sử dụng một số kỹ thuật của các nhà hùng biện chuyên nghiệp, chủ yếu nhằm mục đích thư giãn người nói và loại bỏ các "kẹp" bên trong và độ cứng …

Khi cơ thể của chúng ta bị ảnh hưởng bởi các yếu tố kích thích hoặc phấn khích, một người không được chuẩn bị cho căng thẳng sẽ ở "thế phòng thủ".

Nó được biểu hiện bằng vô số các động tác và cụm từ cầu kỳ, "rác rưởi": ai đó với tay nắm bằng bê tông cốt thép siết chặt ngón tay vào ổ khóa, những người khác mất đi sự vững chắc và tự tin trong giọng nói của họ, hoặc sử dụng các từ ký sinh "tốt", "như", "ơ -uh". Những sắc thái như vậy phản ánh sự sợ hãi của bạn đối với khán giả, mong muốn của bạn để khép mình lại với nó, hoặc thậm chí tốt hơn, để chạy trốn.

Hãy tưởng tượng bạn sắp thuyết trình. Tại sao tất cả những người này lại tập trung trong hội trường? Bạn có nghĩ rằng họ chỉ đến để xem bạn và những sai lầm của bạn? Hay họ muốn nghe những gì bạn sắp kể? Khán giả khá quan tâm đến bạn, kiến thức, suy nghĩ, ý tưởng của bạn.

Người xem của bạn có chủ ý thân thiện. Họ luôn tạo cho bạn sự tự tin nhất định và sẵn sàng để bạn hồi hộp khi bắt đầu buổi biểu diễn.

Một số hành động cụ thể có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng của mình trước buổi biểu diễn là gì?

Cố gắng chọn một chủ đề thú vịbạn đã thành thạo và đảm bảo sẵn sàng thực hiện. Một số người hoàn toàn dựa vào sự ngẫu hứng. Nó có thể hoạt động, nhưng thường xuyên hơn nó dẫn đến thảm họa. Phương pháp này được các nhà quản lý đặc biệt yêu thích, vì họ hiếm khi nhận được phản hồi thực tế - cấp dưới sẽ khen ngợi, ngay cả khi trong bài phát biểu của sếp, họ đã dành hết sức lực để không bị ngủ gật. Bạn nên tham gia vào chủ đề này đến mức không thành vấn đề cho dù bạn nói trong hai phút hay hai giờ, nói chuyện với những người có chuyên môn hay giải thích bản chất của vấn đề với mẹ của bạn. Sự chuẩn bị tốt và một chủ đề vui vẻ sẽ mang lại cho bạn sự tự tin.
Lên lịch trình tự nói của bạn. Hãy nhớ lại buổi học ở viện: đối với một số người thì cảm thấy thoải mái hơn khi “bắn” vào kỳ thi trước, trong khi một số người thích đi bộ dưới văn phòng lâu hơn, để bình tĩnh trước thực tế là những người khác đã vượt qua thành công, và sau đó đi lấy một tấm vé. Nguyên tắc là như nhau.
Tạm dừng ban đầu. Hít vào và thở ra sâu trước khi nói. Hít vào lại và bắt đầu.

Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc: Khoảng 20% diễn giả đã có kinh nghiệm cảm thấy rất phấn khích mỗi khi họ ra ngoài công chúng. Ngoài ra, một chút phấn khích cũng rất hữu ích: nó huy động sức mạnh của cơ thể, buộc nó hoạt động tốt hơn. Điều trớ trêu là cách tốt nhất để "bảo vệ" mình khỏi khán giả là hoàn toàn từ bỏ quyền tự vệ, dành tất cả sự chú ý cho khán giả, chứ không phải cho bản thân và nỗi sợ hãi của bạn. Chúc vui vẻ!