5 bài học tự tin bạn có thể học trong phòng tập

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Benson Wong nhận thấy cần phải đến phòng tập thể dục để chống chọi với chứng đau lưng. Và anh ấy không chỉ thoát khỏi nỗi đau mà còn trở nên tự tin hơn.

Tôi bắt đầu đến phòng tập thể dục khi cần thiết. Gần nửa năm nay, tôi đau liên tục. Tôi đã đi rất nhiều bác sĩ mà không thể hiểu chuyện gì đang xảy ra với tôi và tại sao lưng dưới và chân của tôi liên tục bị đau. Tất cả các chuyên gia đều đưa ra cùng một lời khuyên: bạn cần bắt tay vào một chương trình tập thể dục. Tôi đã biết điều đó sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin của tôi như thế nào …

Nhưng lúc đầu tôi không thích ý tưởng này chút nào. Tôi nghĩ thật nực cười khi ép một người đang bị đau tập công. Nhưng tôi vẫn đăng ký tập gym. Tuần đầu tiên giống như địa ngục. Tôi đổ mồ hôi sau vài phút trên máy chạy bộ, mặc dù người chạy cùng chỉ thở khó hơn một chút ngay cả sau nửa giờ. Sau giờ học, toàn thân tôi đau nhức hơn cả lưng.

Đôi khi cần có sự kiên nhẫn để trở nên tốt hơn.

Nhưng sau hai tuần học, tôi thực sự bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Và trong 3 năm nay, tôi thường xuyên đến phòng tập thể dục: nó giúp giảm đau và căng thẳng. Và hôm nay tôi muốn chia sẻ những bài học mà tôi đã học được từ kinh nghiệm của mình trong thể thao.

1. Bạn sẽ học cách đưa ra những quyết định quan trọng

Bạn phải tự quyết định rằng bạn đã sẵn sàng chịu đựng điều gì đó khó chịu trước khi những gì xảy ra với bạn. Quyết định đi đến phòng tập thể dục của tôi là ích kỷ. Tôi mệt mỏi với cơn đau và muốn cảm thấy tốt hơn. Và khi tôi đưa ra quyết định, tôi trở nên tự tin hơn.

Khi bạn hiểu mình muốn đạt được mục tiêu gì, việc đưa ra lựa chọn đúng đắn sẽ dễ dàng hơn nhiều.

2. Bạn sẽ bắt đầu liên hệ với bản thân nhiều hơn và hiểu được nơi để tiếp tục

Tự tin là khả năng thực sự tin tưởng vào bản thân và chú ý đến những gì người khác đang nghĩ.

Tôi bắt đầu nâng tạ từ đầu. Tôi mất dạng, đau đớn. Mục tiêu của tôi rất đơn giản: Tôi từ từ bắt đầu cải thiện bằng cách làm theo lời khuyên của các huấn luyện viên. Vì vậy, khi tôi bước đến máy tập sức mạnh, nó không có một kg nào trên đó. Đầu tiên, tôi nghĩ về việc làm thế nào để lấy lại vóc dáng. Tất nhiên, tôi cũng nghĩ rằng mọi người nhìn tôi thật buồn cười khi tôi “nâng tạ” mà không hề có chút trọng lượng nào. Nhưng tôi không quan tâm.

Nếu ai đó cười nhạo tôi, tôi chẳng cảm thấy gì ngoài sự đồng cảm với họ. Tôi hiểu mình đang làm gì: trở nên mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn. Điều này có nghĩa là bạn phải bắt đầu từ tận cùng và làm việc theo cách của bạn. Tôi học cách sống theo nhịp độ của chính mình và cuộc sống của chính mình. Tôi bắt đầu cải thiện la bàn bên trong của mình, nhận ra rằng tôi không quan tâm người khác nghĩ gì.

Tôi hiểu đôi khi cảm thấy không thoải mái khi ở trong một phòng tập thể dục nơi có rất nhiều người có thân hình tuyệt vời. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng việc họ có đang nhìn bạn hay không thực sự không quan trọng. Bạn cũng sẽ học được rằng nhiều người trong số họ là những người tốt bụng nhất. Tôi nhớ tôi đã sợ hãi như thế nào khi yêu cầu trợ giúp với trình mô phỏng. Và vô ích.

Tập luyện dạy bạn cách đối phó với những người có vẻ rất tự tin. Và giao tiếp với họ, bản thân bạn trở nên tự tin hơn.

Bạn sẽ sớm trở thành một người tự tin với vóc dáng tuyệt vời và có vẻ đáng sợ đối với một người mới khác. Hãy thân thiện và ghi nhớ nơi bạn đến cũng như những người đã ở đây trước bạn.

3. Bạn sẽ học được lòng biết ơn là gì

Sức khỏe tốt là một món quà. Viễn cảnh suy giảm sức khỏe thật đáng nản lòng. Tất cả những ai rơi vào hoàn cảnh như tôi đều hiểu điều này và sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để giữ gìn món quà này.

Mỗi ngày khi tôi không cảm thấy đau đớn, tôi cảm thấy biết ơn. Mỗi khi tôi đến phòng tập thể dục và sau đó cảm thấy mệt mỏi, tôi cảm thấy biết ơn vì đã có một buổi tập luyện tuyệt vời và dành thời gian vui vẻ. Với lòng biết ơn về sức khỏe, mong muốn hành động để giữ gìn sức khỏe. Điều này có nghĩa là bạn phải tập 3 lần một tuần trong 52 tuần một năm.

4. Bạn sẽ học cách sắp xếp

Quyết định đúng đắn mà bạn tuân theo trong vài tháng sẽ dạy cho bạn rất nhiều về tính kỷ luật. Thường mất khoảng một tháng để một số hành động trở thành thói quen.

Tôi đã áp dụng nguyên tắc tương tự khi bắt đầu giữ danh sách cảm ơn. Ba lần một ngày tôi ngồi xuống và trong vòng 5 phút ghi lại 5 điều mà tôi biết ơn.

5 phút này khiến tôi nghĩ về tương lai và nơi tôi muốn trở thành. Nó mang lại cho tôi sự tự tin và thúc đẩy tôi hành động hàng ngày để đạt được mục tiêu của mình.

5. Bạn sẽ bắt đầu di chuyển chậm rãi, có ý thức

Những người cơ bắp thường di chuyển chậm hơn, và vì lý do chính đáng: khi nâng tạ, họ cố tình căng và thả lỏng các cơ mà họ muốn phát triển. Khi bạn di chuyển chậm, bạn sẽ ít bị thương hơn, đặc biệt nếu bạn đang làm việc với khối lượng lớn. Một động tác sai có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng khiến bạn phải chịu đựng trong nhiều tuần.

Khi chúng ta nghĩ về một người kén chọn, bốc đồng, anh ta dường như không cho chúng ta tự tin vào bản thân: anh ta di chuyển không có mục tiêu và cố gắng có mặt kịp thời ở mọi nơi. Khi bạn tưởng tượng một người nhàn nhã, bạn nghĩ rằng anh ta có một cốt lõi, anh ta biết anh ta đi đâu và tại sao.

Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn trở nên khỏe hơn, dễ bị căng thẳng hơn và khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn. Nhưng quan trọng nhất, bạn học cách tin vào bản thân, cách nhìn cuộc sống khác đi, có khát vọng phát triển thành người. Nhờ các lớp học trong phòng tập thể dục, bạn sẽ có thể nhìn thấy bản thân từ một khía cạnh mới.