Làm thế nào để thư giãn để không cảm thấy mệt mỏi hơn nữa

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những điều nên làm và những điều nên tránh trong những ngày nghỉ Tết Dương lịch để trở lại với công việc một cách tươi tắn và sảng khoái.

Chọn ngược lại với công việc

Sử dụng những tài nguyên mà bạn không sử dụng hàng ngày. Nếu bạn ngồi cô đơn trong văn phòng cả ngày, hãy đến sân trượt với một công ty lớn hoặc đến một bữa tiệc khiêu vũ. Công việc giao tiếp với mọi người có thể được thay thế bằng việc đọc một cuốn sách trong im lặng.

Hãy để bản thân chậm lại

Tất nhiên, bạn muốn có thời gian để tham dự tất cả các bữa tiệc và tất cả các buổi biểu diễn của năm mới, đi trượt tuyết, và bạn cũng cần phải đi xung quanh người thân của mình. Nhưng bạn không cần phải làm tất cả những điều này. Không cần phải vui chơi thoải mái, hãy cho phép bản thân được lười biếng.

Tránh những chủ đề khó chịu của cuộc trò chuyện

Chống lại sự cám dỗ để thảo luận về chính sách đối nội và đối ngoại, các vấn đề phân biệt đối xử với một số nhóm dân cư - mọi thứ gây ra tranh cãi gay gắt và để lại dư vị khó chịu. Nói về điều gì đó thú vị để đánh lạc hướng bản thân khỏi căng thẳng, thay vì đắm mình vào nó.

Di chuyển nhiều hơn

Bạn không nên nằm trên giường suốt kỳ nghỉ, xem các chương trình truyền hình. Hoạt động thể chất kích thích sản xuất hormone niềm vui endorphin. Do đó, dù chỉ là một chuyến đi bộ đơn giản cũng sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và sảng khoái hơn.

Kiểm soát lượng rượu

Những ngày nghỉ hiếm khi không có rượu bia, nhưng bạn cũng không nên dựa dẫm nhiều vào nó. Thứ nhất, rượu làm tăng căng thẳng. Thứ hai, một cảm giác nôn nao nặng nề là rất mệt mỏi.

Đừng ăn quá nhiều

Một bữa tiệc thịnh soạn sẽ dẫn đến suy nhược và buồn ngủ, vì cơ thể sẽ dành năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể chi trả một lần cho những kẻ háu ăn trong kỳ nghỉ, nhưng bạn không nên rời khỏi bàn ăn trong tất cả các kỳ nghỉ: đơn giản là bạn sẽ không còn sức cho bất cứ việc gì khác.

Có được một giấc ngủ

Nếu bạn không phải là người thích buổi sáng, hãy thực tế và đừng lên kế hoạch vào sáng sớm. Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để não của bạn hoạt động, và nếu bạn không thể rời khỏi giường muộn vào các ngày trong tuần, hãy nghỉ ngơi một chút.

Tuân thủ chế độ

Cuối cùng, bạn có thể đi ngủ vào buổi sáng và thức dậy vào lúc hoàng hôn. Nhưng bạn không nên làm như vậy. Trong điều kiện thời gian ban ngày ngắn vào mùa đông, điều quan trọng là bạn phải tỉnh táo vào ban ngày và thậm chí tốt hơn - để ra ngoài trời. Bóng tối liên tục kích thích sản xuất melatonin, chất gây buồn ngủ. Do thiếu ánh sáng, mức độ serotonin giảm. Nếu không có hormone niềm vui này, bạn sẽ trở nên buồn bã hơn và nguy cơ trầm cảm tăng lên.

Hoãn công việc gia đình

Tất nhiên, bạn sẽ phải thực hiện các công việc thường ngày như rửa bát đĩa hoặc sàn nhà. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên hoãn việc sửa chữa hoặc tổng vệ sinh. Sau đó không chắc bạn sẽ nhớ cả năm bạn đã rửa bệ cửa sổ và công tắc hay dán lại giấy dán tường một cách vui vẻ và ấn tượng như thế nào.

Lập kế hoạch cho chương trình giải trí của bạn

Để không phải lo lắng rằng bạn sẽ không tìm thấy nơi để đi, hãy lên kế hoạch trước cho một vài chuyến đi chơi. Nhưng đừng làm cho lịch trình của bạn trở nên quá bận rộn. Để lại nhiều ngày cho những quyết định tự phát và sự lười biếng.

Thử cái mới

Khi bạn gặp một thứ gì đó không quen thuộc, dopamine được giải phóng, một loại hormone tạo khoái cảm, nằm trong "hệ thống khen thưởng" của cơ thể. Tuy nhiên, các thí nghiệm cho thấy rằng bạn cần phải tìm kiếm thứ gì đó không rõ ràng, bởi vì dù cũ hay mới, nhưng tương tự với thứ đã quen thuộc, không gây ra phản ứng nội tiết tố mạnh mẽ.