Làm thế nào để ngừng uống rượu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đừng chỉ dựa vào sức mạnh ý chí.

Nếu bạn đã hỏi câu hỏi này, thì nó thực sự là một câu hỏi cấp tính. Có lẽ bạn không uống rượu mạnh, nhưng mỗi ngày. Có lẽ bạn tạm dừng, nhưng mức độ ngày càng cao hơn.

Dù vậy, quyết định bỏ rượu là một bước đi đúng đắn. Nhưng người đầu tiên. Những điều sau đây có thể phức tạp.

Tại sao việc bỏ rượu lại khó

Một lý do phổ biến mà mọi người sử dụng để cho phép mình không từ bỏ ly hoặc chai là: "Tôi có thể bỏ bất cứ lúc nào tôi muốn!" Nhưng đây là sự tự lừa dối. Vấn đề là thường không thể đánh bại chứng nghiện rượu chỉ bằng sức mạnh ý chí.

Theo quan điểm y học, uống rượu say là một dạng rối loạn ăn uống phức tạp, nguyên nhân thường nằm ở yếu tố di truyền. Do đó, người ta phát hiện ra rằng chứng nghiện rượu và chứng ăn vô độ có liên quan đến Coregasm: Tại sao nó xảy ra, Làm thế nào để có một, và hơn thế nữa Sự chồng chéo về mặt di truyền giữa Rối loạn sử dụng rượu và Hành vi bắt nạt ở Phụ nữ Âu Mỹ và Mỹ gốc Phi có cùng gen. Điều này có nghĩa là cả hai tình huống không chỉ đề cập đến hành vi mà còn liên quan đến các rối loạn tâm sinh lý.

Về cơ bản, nghiện rượu là một sự trục trặc của não bộ. Nguy hiểm vì cồn tích tụ thành các liên kết hóa học trong chất xám. Kết quả là não bị nghiện với liều lượng thường xuyên của C2H5OH, từ đó không dễ dàng loại bỏ nó.

Cố gắng cai rượu bằng ý chí tuyệt đối cũng giống như cố gắng chữa khỏi bệnh đau ruột thừa bằng những suy nghĩ tốt.

Vậy các Phương pháp Điều trị Rối loạn do Sử dụng Rượu là gì? các chuyên gia của WebMD nguồn y tế Hoa Kỳ.

Làm thế nào để ngừng uống rượu

Do sự phức tạp của tình huống, nên sử dụng một số phương pháp. Chọn và kết hợp chúng theo nhu cầu cá nhân của bạn.

1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Bạn có thể bắt đầu với một nhà trị liệu (nếu cần, anh ta sẽ tư vấn cho bạn về chuyên gia tiếp theo - một nhà tự thuật học). Bác sĩ sẽ tìm ra mức độ nghiêm trọng của vấn đề của bạn.

Theo quy định, để chẩn đoán các vấn đề về rượu, chỉ cần có câu trả lời khẳng định cho ba câu hỏi:

1. Bạn có thường xuyên cảm thấy mình cần uống không?
2. Bạn không thể kiểm soát được mình đã uống bao nhiêu và "đúng nghĩa đen là 50 gram!" dễ dàng phát triển thành thủy tinh bằng thủy tinh?
3. Bạn có khó chịu và / hoặc ốm yếu nếu không uống được rượu khi cảm thấy thích không?

Ngoài ra, bác sĩ có thể giúp bạn xác định mục tiêu của mình. Chúng có thể khác nhau. Có lẽ bạn chỉ muốn uống ít hơn. Hoặc có thể bạn khao khát bỏ rượu hoàn toàn. Tùy thuộc vào điều này, cũng như tình trạng thể chất của bạn, bác sĩ trị liệu sẽ đưa ra một kế hoạch điều trị cá nhân cho bạn.

2. Tạm dừng

Có lẽ bạn là người may mắn thực sự có thể thoát khỏi cơn thèm rượu, chỉ đơn giản bằng cách tự nhủ: “Vậy đó, tôi không uống rượu từ ngày này”. Kiểm tra nó ra.

Andy Ramage, tác giả của chương trình Internet nổi tiếng One Year No Beer, giúp mọi người bỏ rượu, khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc tạm dừng 28 ngày. Hoặc 90. Hoặc 365. Nếu bạn cố gắng không tiếp xúc với rượu trong thời gian này, thì bạn có tình hình. trong tầm kiểm soát.

Khoảng dừng này đủ để hình thành một thói quen ổn định. Và ngay cả khi bạn thỉnh thoảng lại thưởng thức một ly rượu, thì đó vẫn sẽ là một bước tiến tốt để nói lời tạm biệt với con rắn lục. Chỉ cần nhớ lặp lại các lần tạm dừng.

Các ứng dụng di động có thể giúp bạn. Họ theo dõi bạn đã không có thói quen xấu trong bao lâu, khuyến khích bạn, báo cáo bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đã tránh được, đưa ra các công thức nấu ăn tự chế đơn giản để giải tỏa và chia sẻ những trích dẫn động viên từ những người vĩ đại.

Ứng dụng không tìm thấy

3. Chuẩn bị cho Hội chứng Rút tiền

Nếu bạn không thể chịu được việc tạm dừng đã chỉ định, trong mọi trường hợp, bạn sẽ phải từ bỏ rượu. Mặc dù trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Các bác sĩ khuyến nghị Các phương pháp điều trị Rối loạn do Sử dụng Rượu là gì? bắt đầu với một vài ngày một tuần.

Mục đích của việc nghỉ ngơi như vậy là để cơ thể có thời gian phục hồi từ từ quá trình trao đổi chất không cồn.

Khi nói đến những trường hợp nghiêm trọng, những vết đứt có thể gây đau đớn. Cái gọi là hội chứng cai nghiện thường bao gồm:

1. Run (run) ở các chi.
2. Ảo giác.
3. Chuột rút và đau đầu.

Nếu điều này là về bạn, lựa chọn tốt nhất là nghỉ ngơi tại một phòng khám chuyên khoa. Hoặc, ít nhất, hãy yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc và thủ thuật cho bạn để giảm bớt sự khó chịu của bạn.

4. Sử dụng các kỹ thuật tâm lý

Life hacker đã mô tả chi tiết chúng trong một bài báo về cách uống ít hơn.

Trong những trường hợp khó, liệu pháp tâm lý có thể được yêu cầu. Một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn nhìn thấy mục tiêu của mình rõ ràng hơn, hiểu được lợi ích của việc không uống rượu và đối phó với chứng lo âu, cáu kỉnh và trầm cảm có thể xảy ra.

Vì say rượu cũng ảnh hưởng đến những người thân yêu, bạn có thể đến cuộc hẹn với bác sĩ trị liệu tâm lý cùng với một người quan trọng đối với bạn. Nó sẽ giúp xây dựng các mối quan hệ và cũng mang lại cho bạn cảm giác rằng bạn không hề đơn độc.

Cái gọi là mã hóa không đáng để bỏ tiền ra.

Phương pháp dựa trên gợi ý không có một chút cơ sở khoa học nào. Can thiệp tâm lý trị liệu chuyên sâu ngắn hạn trong việc cai nghiện ma túy theo quan điểm của y học dựa trên bằng chứng. Và trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể làm tăng cảm giác thèm rượu. Về vấn đề này, trở lại năm 2015, mã hóa như một phương pháp điều trị nghiện rượu đã bị cấm. Mã hóa bị cấm trong các trạm y tế, khung thứ 25 và phương pháp Dovzhenko ở các phòng khám điều trị ma túy bang Moscow.

5. Tham gia trị liệu nhóm

Người nghiện rượu Ẩn danh nghe thật nực cười. Trên thực tế, những cuộc gặp gỡ như vậy là vô cùng quan trọng đối với những người đang đấu tranh với chứng nghiện đồ uống có nồng độ cồn cao. Ở đó bạn có thể tìm thấy sự thấu hiểu, hỗ trợ và những tấm gương thành công trong cuộc sống.

Chỉ cần nhập cụm từ "Người nghiện rượu ẩn danh" và tên nơi định cư của bạn vào hộp tìm kiếm, bạn sẽ tìm ra địa điểm và thời gian của các cuộc họp của nhóm gần nhất.

Hoặc tìm kiếm một nhóm phù hợp trong thư mục mở của Người nghiện rượu Ẩn danh.

Bạn cũng có thể gọi đến đường dây nóng miễn phí của dịch vụ Nước Nga Khỏe Đẹp theo số 8 800 200 0 200. Các nhà tâm lý học và bác sĩ chuyên nghiệp sẽ trả lời tất cả các câu hỏi liên quan đến rượu và hỗ trợ bạn cai rượu.

6. Hãy chuẩn bị để dùng các loại thuốc đặc biệt

Không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi chứng rối loạn do rượu. Nhưng có những loại thuốc có thể làm cho việc uống rượu trở nên kém thú vị hơn.

Ví dụ, Disulfiram disulfiram. Nó gây ra những cảm giác cực kỳ khó chịu - buồn nôn, nôn mửa, tình trạng khó chịu chung - mỗi khi bạn làm nghiêng chiếc ly. Hoặc Acamprosate Canxi Acamprosate CALCIUM: Trong những điều kiện nhất định, nó làm giảm đáng kể cảm giác thèm uống. Hoặc naltrexone Naltrexone HCL: nó ngăn chặn việc sản xuất endorphin do uống rượu.

Các quỹ như vậy có sẵn cả ở dạng viên nén và dạng tiêm.

Nhưng cần lưu ý rằng thuốc chỉ có hiệu quả khi thay đổi lối sống. Ngoài ra, chúng thường có những tác dụng phụ khá nghiêm trọng. Do đó, chỉ có bác sĩ mới có thể kê đơn cho chúng.

7. Hãy kiên nhẫn và kiên trì

Sẽ mất nhiều thời gian để bỏ rượu, hoặc ít nhất là đảm bảo rằng lượng cồn trong tầm kiểm soát. Hãy chuẩn bị cho điều này. Và đừng nản lòng nếu một lúc nào đó bạn đứt gánh. Thất bại chỉ là những bước trong quá trình phá bỏ cơn nghiện.

Là các chuyên gia của WebMD đảm bảo với các phương pháp điều trị Rối loạn do Sử dụng Rượu là gì?, 5 năm sau khi bắt đầu cuộc đấu tranh, chỉ một trong bảy người vẫn còn nghiện rượu. Vì vậy, việc điều trị có hiệu quả. Chỉ cần cho nó thời gian.