Tại sao lo lắng nôn nao xảy ra và phải làm gì với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu sau bữa tiệc tiếp theo của bạn, bạn bị lo lắng và mất điện, bài viết này là dành cho bạn.

Rượu làm dịu não. Nó hoạt động trên các thụ thể đối với axit gamma-aminobutyric (GABA), và chúng phát tín hiệu làm chậm hoạt động của các tế bào thần kinh. “Do đó, bạn trở nên vui vẻ và thoải mái khi uống rượu,” David Nutt, giáo sư về sinh lý thần kinh tại Đại học Imperial London, giải thích.

Hai ly rượu đầu tiên đưa bạn vào trạng thái bình tĩnh hạnh phúc, do GABA đưa vào. Khi bạn đến ly thứ ba hoặc thứ tư, một quá trình khác bắt đầu, ức chế não. Các chất trong rượu làm giảm hoạt động của glutamate, chất dẫn truyền thần kinh kích thích chính trong não.

Càng ít glutamate, càng ít lo lắng và ngược lại. Vì vậy, khi người ta say, họ không lo lắng về bất cứ điều gì. Ở trạng thái này, có vẻ như cuộc đời đang tươi đẹp, nhưng đừng vội kết luận.

Ngay sau đó, cơ thể sẽ khắc phục sự mất cân bằng của các chất hóa học trong não và cố gắng điều chỉnh tình hình. Điều này tương tự với các quá trình xảy ra khi bạn ăn nhiều đồ ngọt. Để bình thường hóa lượng đường trong máu, cơ thể sản xuất rất nhiều insulin. Nhưng ngay sau khi chất ngọt đã ăn được tiêu hóa, hormone tích tụ sẽ gây ra sự sụt giảm mạnh về lượng glucose, khiến bạn đói.

Tình hình tương tự với rượu. Cơ thể cố gắng bình thường hóa mức GABA và glutamate.

Do đó, sau khi nói nhiều, bạn sẽ thấy hàm lượng GABA cực kỳ thấp và glutamate tăng vọt. Điều này dẫn đến lo lắng. Và cũng có thể bị chuột rút, thường xảy ra với cảm giác nôn nao. Bộ não mất vài ngày để trở lại bình thường. Nutt nói: “Nếu bạn đã uống nhiều trong một thời gian dài, có thể mất vài tuần để hồi phục. "Và những người nghiện rượu đã thấy những thay đổi về mức GABA trong nhiều năm."

Thông thường, các quá trình này được bắt đầu trong khi bạn đang cố gắng tắt nó đi. “Những người say rượu nhanh chóng chìm vào giấc ngủ,” Nutt tiếp tục. - Giấc ngủ của họ sâu hơn so với khi tỉnh táo, điều này giải thích cho tỷ lệ mắc chứng đi tiểu không tự chủ và gặp ác mộng. Sau khoảng bốn giờ, quá trình rút tiền bắt đầu. Một người đàn ông thức dậy run rẩy và căng thẳng."

Tuy nhiên, sự mất cân bằng giữa GABA và glutamate không phải là vấn đề duy nhất. Rượu cũng gây ra sự gia tăng nhỏ trong norepinephrine. Hormone này tham gia vào phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Lúc đầu, nó ngăn chặn căng thẳng, nhưng sau đó, ngược lại, nó tăng lên. Vì vậy, sự lo lắng gia tăng là một dấu hiệu của một cơn sốt norepinephrine.

Một nguyên nhân khác gây ra tình trạng nôn nao lo lắng là không thể nhớ những gì bạn đã nói và làm trong khi say.

Nguyên nhân là do mức glutamate bất thường. Chúng ta cần nó để hình thành ký ức. Sau ly rượu thứ sáu hoặc thứ bảy, các thụ thể glutamate bị chặn bởi ethanol, vì vậy bạn sẽ không nhớ gì vào buổi sáng.

Tuy nhiên, lo lắng nôn nao không ảnh hưởng đến tất cả mọi người như nhau. Các nhà nghiên cứu đã hỏi những người trẻ khỏe mạnh rằng họ cảm thấy lo lắng như thế nào trước và trong khi uống rượu và buổi sáng hôm sau.

Theo nhà tâm lý học Celia Morgan, những người nhút nhát thường lo lắng hơn nhiều vào sáng hôm sau. Có lẽ điều này là do mức GABA của họ ban đầu bị đánh giá thấp. Nhưng nó cũng có thể là một vấn đề tâm lý. Những người lo lắng thường dễ bị ám ảnh bởi những suy ngẫm về quá khứ.

Thật không may, bạn không thể làm gì ở đây ngoài việc uống ít hơn. Uống thuốc giảm đau vào buổi sáng để không làm phiền đầu. Và trong mọi trường hợp, đừng điều trị chứng lo âu nôn nao bằng một liều rượu mới. Đây là con đường dẫn đến nghiện ngập.

Cố gắng thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn. Morgan nói: “Trước khi uống rượu ở công ty, để cảm thấy tự tin hơn, hãy tưởng tượng cảm giác buồn nôn vào ngày hôm sau. "Nếu bạn không thể giao tiếp mà không có rượu, bạn sẽ bị mắc kẹt trong vòng tròn này, và sự lo lắng nôn nao sẽ chỉ tăng lên."