6 dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn đang căng thẳng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lắng nghe cơ thể của bạn. Có thể đã đến lúc bạn cần nghỉ ngơi.

Căng thẳng liên tục là tiêu chuẩn của một người bình thường, và điều này sẽ không làm ai ngạc nhiên. Nhưng nhà báo Ashley Abramson đã làm được. Cô ấy nói về những triệu chứng bất thường đi kèm với trạng thái căng thẳng thường ngày của chúng tôi. Viết ra giấy nếu bạn phát hiện ra ít nhất ba triệu chứng - đã đến lúc bạn đi nghỉ.

1. Rụng tóc và bạc

Căng thẳng có thể gây ra tình trạng tạm thời khiến nang lông ngừng phát triển. Điều này làm cho các sợi tóc dễ rụng hơn. Ngoài ra, căng thẳng mãn tính góp phần làm mất sắc tố trên tóc. Chính vì điều này mà tóc bạc xuất hiện ở những người khi còn trẻ.

2. Tăng nhạy cảm với cơn đau

Được biết, cảm giác mệt mỏi và căng thẳng thường kèm theo đau nhức ở đầu, lưng và cổ. Nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tình trạng này có thể đi kèm với việc giảm "khả năng chịu đựng" đối với các loại đau khác. Ví dụ, một nghiên cứu về một nhóm trẻ em bị đau bụng dai dẳng cho thấy rằng có một kích thích căng thẳng làm cho chúng cảm thấy cấp tính và khó chịu hơn.

3. Nóng vội

Đổ mồ hôi là bình thường, trừ khi nó quá nhiều. Tuy nhiên, một số người bắt đầu bùng phát khi căng thẳng. Chắc chắn bạn đã quen với trạng thái trước kỳ thi hoặc lúc bạn nhìn thấy ai đó mà bạn quan tâm. Điều này không có gì khác hơn là căng thẳng.

4. Khối u trong cổ họng

Cái gọi là "khối u trong cổ họng" là sự co thắt của thực quản, khiến người bệnh khó nuốt hơn. Trong những tình huống căng thẳng, điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai.

5. Khứu giác cao hơn và ù tai

Âm thanh và mùi có liên quan mật thiết đến trạng thái cảm xúc của chúng ta. Do đó, đối với nhiều người, căng thẳng nghiêm trọng có thể dẫn đến sự trầm trọng của khứu giác. Và một số người có thể nghe thấy tiếng chuông, vo ve và tiếng kêu trong tai của họ.

6. Đầy hơi và chướng bụng

Mối liên hệ cụ thể giữa ruột và não xảy ra trong quá trình căng thẳng đôi khi có thể dẫn đến sự mất cân bằng trong hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này lại gây ra chướng bụng hoặc đầy hơi.

Điều quan trọng là, các nhà khoa học không phải lúc nào cũng hiểu tại sao mọi người lại có những phản ứng khác nhau như vậy đối với những kích thích giống nhau. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng căng thẳng nhẹ không ảnh hưởng nhiều đến tình trạng của bạn. Nếu bạn có các triệu chứng mô tả ở trên, thì đây đã là một tình trạng mãn tính cần được xử lý.

Căng thẳng cấp tính thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các triệu chứng như vậy là sự kích hoạt của căng thẳng mãn tính khi mọi người không trở lại trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi ban đầu.

Sharon Bergqvist MD, Phó giáo sư tại Trường Y Đại học Emory