7 cách kỳ lạ nhưng hiệu quả để tạo động lực

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mang giày thể thao vào, nhảy, tìm cho mình một “kép” và những kỹ thuật không thể tầm thường khác đối với những người đã thử mọi cách.

Nếu bạn thường đọc các bài báo về động lực, có thể bạn đã biết những mẹo nhỏ như "đặt mục tiêu", "lập danh sách", "khen ngợi bản thân về thành tích", "tìm ra mong muốn và giá trị của bản thân." Đây là tất cả các khuyến nghị cổ điển thực sự có thể giúp kích thích hoạt động nếu bạn gặp vấn đề với điều này. Nhưng có một số cách khác, ít tầm thường hơn và thú vị hơn.

1. Bật YouTube

Thời thơ ấu, tất cả chúng ta đều nghe nói rằng không thể làm bài tập về nhà khi bật TV. Vì vậy, bây giờ bạn có thể. Không chỉ với TV, mà từ YouTube, tại thời điểm này, các video từ bộ phim hoạt động với tôi được phát - "làm việc với tôi", học với tôi - "học cùng tôi" hoặc dọn dẹp cùng tôi - "làm việc dọn dẹp với tôi "…

Tác giả của những video này bật máy quay và bắt tay vào công việc kinh doanh của họ. Một người đang làm việc với máy tính, người kia đang đọc sách, một người nào đó đang viết ghi chú và làm bài tập về nhà, một người nào đó đang sắp xếp mọi thứ theo thứ tự, và một người nào đó thậm chí đang phác thảo một bản thảo của một cuốn tiểu thuyết trong tương lai. Và cứ tiếp tục như vậy trong vài giờ.

Bạn, đang ở nhà, bật một đoạn video như vậy - và bạn dường như có một đối tác mà việc nhồi nhét những từ ngữ nước ngoài hay chuẩn bị báo cáo quý không còn quá nhàm chán với bạn. Bạn quan sát, bị nhiễm bầu không khí của năng suất - và việc bắt tay vào kinh doanh trở nên dễ dàng hơn. Ít nhất các nhà bình luận dưới hàng trăm video tương tự đang nói về một hiệu ứng như vậy.

2. Mang giày thể thao vào

Đây là một chiếc xe bán tải FlyLady. Tác giả của nó, bà nội trợ Marla Scilly, tin rằng ngay sau khi bạn xỏ vào bất kỳ đôi giày nào có ren, bạn sẽ tự động chuẩn bị cho công việc. Không thể vứt bỏ những đôi giày bị thiếu, như dép đi trong nhà, vì vậy bạn sẽ không thể ngay lập tức ngã xuống giường để nằm xuống, sau khi nghỉ làm - xung quanh nhà hoặc bất kỳ nơi nào khác.

Ngoài ra, Marla Scilly khẳng định luôn chải tóc, làm gọn gàng và phụ nữ cũng trang điểm và tạo kiểu tóc, ngay cả khi không có kế hoạch ra khỏi nhà. Điều này giúp thu thập và có động lực hơn: đây, tôi đã có mặt tại buổi diễu hành, không hiểu sao khi nằm trên ghế trong bộ dạng này cả ngày và nhìn vào điện thoại, cảm giác không thoải mái bằng cách nào đó.

3. Hát và nhảy

Một nghiên cứu nhỏ ở Indonesia cho thấy những nhân viên được yêu cầu hát và nhảy trong giờ giải lao làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng hơn những người không được khuyến khích làm như vậy.

Nó không được biết chính xác làm thế nào một cái được kết nối với cái kia. Có lẽ, khiêu vũ, giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào, giúp bạn phấn chấn hơn, "phân tán khí huyết" và nhận được một phần endorphin. Và các bài hát chỉ vui lên.

4. Làm sạch

Sự lộn xộn dẫn đến thực tế là sự chú ý của chúng ta không chỉ dành riêng cho công việc, mà được tập trung vào hàng tá đồ vật không ở đúng vị trí của chúng.

Và những người bị bao quanh bởi sự hỗn loạn có nhiều khả năng trì hoãn J. R. Ferrari, C. A. Roster. Trì hoãn việc sắp xếp: kiểm tra mối quan hệ giữa sự trì hoãn và sự lộn xộn qua các thế hệ / Tâm lý hiện tại và chi tiêu Văn phòng của bạn không đủ lớn cho sự bừa bộn và năng suất / Doanh nhân gần một tuần một năm để tìm thấy những thứ bị mất trong mớ hỗn độn.

Làm sạch nhẹ nhàng chắc chắn sẽ làm cho hoạt động chính dễ dàng và thoải mái hơn. Bạn muốn tiếp cận một nơi làm việc gọn gàng, đẹp đẽ hơn nhiều so với một nơi đầy cốc và ngổn ngang giấy tờ.

5. Ước mơ

Những người mơ mộng được coi là những anh chàng rất lười biếng và kém hiệu quả: họ được cho là không làm gì cả, mà chỉ lơ lửng trên mây. Đôi khi điều này đúng. Nhưng các nhà khoa học tin rằng B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Lấy cảm hứng từ sự mất tập trung: tâm trí lang thang tạo điều kiện cho việc ươm mầm sáng tạo / Khoa học Tâm lý rằng những giấc mơ vẫn có thể hữu ích. Chúng làm tăng năng suất của chúng tôi, khiến chúng tôi có động lực hơn và hướng đến kết quả.

6. Tắm nước lạnh

Đối với một số người, phương pháp này có khả năng gây sợ hãi hơn là thúc đẩy. Tuy nhiên, các nghiên cứu của G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Ảnh hưởng của việc tắm nước lạnh đối với sức khỏe và công việc: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng / PLOS ONE cho thấy những nhân viên tắm nước lạnh trong 30 ngày cảm thấy làm việc năng suất hơn. Và họ cũng đã giảm số lần nghỉ ốm.

7. Tìm một "đôi"

Khi ai đó quan sát cách chúng ta làm việc, học tập hoặc làm một số công việc kinh doanh khác, sẽ cảm thấy không thoải mái bằng cách nào đó bị phân tâm, lười biếng và trì hoãn.

Nhưng một người trưởng thành thường không có ai ở trên tâm hồn của mình, và đôi khi thiếu một người như vậy. Vì vậy, bạn có thể tìm cho mình một đối tác để cùng nhau làm việc, học tập hay chơi thể thao và gặp gỡ trực tiếp hoặc qua đường dẫn video để giúp nhau luôn có động lực và sự tập trung.

Do một áp lực xã hội nhỏ, một người có tinh thần trách nhiệm, việc bỏ qua trở nên khó khăn hơn, mọi thứ tiến triển The Science Behind Focusmate / Focusmate hiệu quả hơn và nhanh hơn, động lực phát triển.

Cách tiếp cận này được đặt tên là L. Anderson. Cơ thể nhân đôi: một công cụ độc đáo để hoàn thành công việc / Hiệp hội Rối loạn Thiếu tập trung Cơ thể nhân đôi và trở nên phổ biến trong thời kỳ đại dịch và cuộc tổng đóng cửa.

Để tìm một "đôi", bạn có thể sử dụng một dịch vụ đặc biệt sẽ tự động chọn một đối tác và bắt đầu một phiên làm việc kéo dài 50 phút. Đúng, điều này yêu cầu kiến thức tiếng Anh tối thiểu và $ 5 mỗi tháng.

Những người chưa sẵn sàng giao tiếp với người lạ bằng ngoại ngữ hoặc trả tiền để có cơ hội làm việc có thể thử tung tăng trên mạng xã hội và tìm kiếm những người bạn của mình. Hoặc kiểm tra các cộng đồng năng suất.