10 cách đã được chứng minh để học nhanh hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ghi chép bằng tay, ghi nhớ và đừng quên giấc ngủ.

1. Ghi chú bằng tay

Phần tóm tắt bài giảng trên máy tính xách tay chi tiết và chính xác hơn, có vẻ như điều này giúp nhớ bài nhanh hơn. Tuy nhiên, không phải vậy. Để tăng tốc quá trình học, hãy viết mọi thứ ra giấy theo cách cũ đã được kiểm chứng - bằng tay. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thích một chiếc máy tính và các thiết bị ghi chép sẽ xử lý và tiếp thu thông tin kém hơn những người sử dụng giấy và bút.

Mặc dù viết tay có thể là một công việc lâu dài và tẻ nhạt, nhưng bản thân nó góp phần giúp bạn hiểu và ghi nhớ tài liệu tốt hơn. Và việc diễn đạt lại thông tin bằng từ ngữ của chính bạn sẽ giúp lưu giữ thông tin trong bộ nhớ lâu hơn.

2. Cải thiện kỹ năng viết của bạn

Ghi chú của bạn càng tốt, bạn sẽ học càng nhanh. Học cách ghi chú chi tiết và chính xác sẽ giúp bạn nhớ ý chính và hiểu sâu hơn về chủ đề. Do đó, trước khi bắt tay vào một chủ đề mới, hãy kiểm tra xem bạn có quen với các chiến lược ghi chú khác nhau hay không. Ví dụ, phương pháp Cornell, dạy bạn cách viết một bản sơ yếu lý lịch ngắn gọn dễ hiểu.

Cho dù bạn sử dụng phương pháp nào, có một số quy tắc cơ bản để lưu giữ hồ sơ:

• xử lý những gì bạn đã nghe hoặc đọc và viết nó ra bằng từ ngữ của riêng bạn;
• để trống một vài dòng giữa các ý chính để quay lại sau và thêm thông tin mới;
• phát triển hệ thống chữ viết tắt và ký tự đặc biệt của riêng bạn để tiết kiệm thời gian;
• viết thành các cụm từ riêng biệt, không phải toàn bộ câu;
• học cách làm nổi bật cái chính và loại bỏ cái không quan trọng.

3. Sử dụng phương pháp lặp lại cách nhau

Kỹ thuật này liên quan đến việc phân phối nhiều phiên về cùng một chủ đề trong một khoảng thời gian. Không giống như ghi nhớ lâu và kiên trì, một số bài tập ngắn làm cho quá trình có ý nghĩa hơn.

Luôn viết tóm tắt chi tiết về bài giảng và thảo luận về nó. Ngay sau đó, hãy dành vài phút để xem lại các ghi chú đã thực hiện, bổ sung hoặc thay đổi làm rõ. Đừng lãng phí nhiều thời gian cho việc này, chỉ cần lướt qua các ghi chú vài lần sau mỗi buổi học. Tăng dần khoảng cách giữa các lần lặp lại từ một lần một ngày đến ba lần một tuần.

Việc phân chia thời gian học rất hiệu quả, bởi vì lớp học nhỏ như vậy mà chúng tôi đỡ mệt hơn và có động lực học lâu hơn.

4. Đừng quên giấc ngủ

Hãy tưởng tượng: ngày mai bạn có một dự án lớn hoặc một bài thuyết trình quan trọng, và bạn chưa sẵn sàng. Hầu hết mọi người đi ngủ rất muộn để cố gắng học mọi thứ. Tất nhiên, ngay cả khi bạn suy sụp vì kiệt sức vào ngày hôm sau, sự chăm chỉ của bạn sẽ được đền đáp. Tuy nhiên, đối với bộ não của chúng ta, cách tiếp cận nghiên cứu tài liệu này không phải là hiệu quả nhất.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng có một mối liên hệ chặt chẽ giữa giấc ngủ và học tập. Nó cực kỳ quan trọng trong quá trình ghi nhớ. Thông tin mới được cố định trong bộ nhớ trong giai đoạn ngủ sâu, đối với điều này, bạn cần phải đi ngủ trong vòng 12 giờ sau khi học. Những sinh viên học tập chăm chỉ nhưng không phủ nhận việc nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ học tập tốt hơn mà còn cảm thấy hạnh phúc hơn.

5. Thay đổi cách tiếp cận để học

Khi học một kỹ năng, không nên lặp đi lặp lại cùng một thứ. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong quá trình luyện tập sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn nhiều. Hiệu quả của phương pháp này đã được chứng minh qua một nghiên cứu nghiên cứu quá trình phát triển kỹ năng vận động trên một thiết bị mô phỏng đặc biệt. Kết quả của những người tham gia thử nghiệm, những người được yêu cầu thay đổi cách đào tạo sau khi đào tạo, hóa ra lại tốt hơn những người tiếp tục lặp lại nhiệm vụ ban đầu.

Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hoạt động nếu những thay đổi trong quá trình học là nhỏ. Ví dụ, nếu bạn muốn cải thiện trò chơi quần vợt của mình, chỉ cần thử sử dụng kích thước hoặc trọng lượng vợt khác.

6. Sử dụng phương pháp ghi nhớ

Một trong những cách tốt nhất để nhanh chóng ghi nhớ một lượng lớn thông tin là sử dụng kỹ thuật ghi nhớ: liên tưởng đến hình ảnh, âm thanh hoặc một số đồ vật, hiện tượng quen thuộc. Ví dụ rõ ràng nhất là một bài hát trong đó bảng chữ cái được hát. Trẻ em học nó ở trường mẫu giáo hoặc tiểu học và nhớ gần như suốt đời. Một ví dụ khác là các cụm từ có vần để ghi nhớ các quy tắc ngữ pháp.

Thuật nhớ giúp khái quát hóa, rút gọn và nén thông tin, giúp bạn dễ nhớ hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho sinh viên và người học ngoại ngữ. Nếu bạn cần lưu giữ thông tin trong bộ nhớ trong một thời gian dài, hãy thử sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ. Và thậm chí rất lâu sau khi làm bài kiểm tra hoặc bài thi, bạn sẽ thấy rằng bạn vẫn nhớ tài liệu.

7. Cho não của bạn nghỉ ngơi để lấy lại sự tập trung

Để học một điều gì đó mới, não của chúng ta phải gửi tín hiệu đến các đầu dây thần kinh và lưu trữ dữ liệu nhận được từ chúng. Nhưng căng thẳng và quá tải thông tin cản trở quá trình này.

Bạn có thể nhận thấy rằng học sinh, khi nghe một bài giảng dài và khó, tại một thời điểm nào đó sẽ rút lui và ngừng chú ý đến những gì giáo viên đang nói. Đơn giản là họ không thể chuyển thông tin một cách hiệu quả đến "ngân hàng bộ nhớ" của mình, vì vậy quá trình học tập dừng lại.

Khi chúng ta bối rối, lo lắng hoặc chỉ cảm thấy quá tải, bộ não của chúng ta về cơ bản ngừng hoạt động. Và cách tốt nhất để đối phó với điều này là cho anh ấy nghỉ ngơi hoặc chỉ chuyển sự chú ý của anh ấy sang việc khác. Ngay cả năm phút giải lao cũng sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng về tinh thần và trở lại với công việc.

8. Tránh mất nước

Như chúng ta đã biết, uống nước có lợi - cho da, hệ thống miễn dịch và hoạt động bình thường của cơ thể. Nhưng khác với điều đó, nó thực sự khiến chúng ta thông minh hơn. Có một nghiên cứu, kết quả cho thấy những sinh viên mang theo nước khi đi thi sẽ làm bài tốt hơn những người không mang theo. Mất nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động tinh thần của chúng ta. Và nếu bạn không uống đủ chất lỏng, não của bạn sẽ khó hoạt động hơn bình thường rất nhiều.

9. Sử dụng các định dạng học tập khác nhau

Bằng cách này, bạn sử dụng nhiều vùng não có khả năng lưu trữ thông tin hơn. Kết quả là, nó sẽ trở nên liên kết với nhau hơn và được ghi nhớ tốt hơn. Trên thực tế, phương pháp này tạo ra một lượng kiến thức dư thừa trong đầu bạn, giúp đồng hóa chúng chứ không chỉ ghi nhớ.

Một kết quả tốt có thể đạt được bằng cách sử dụng các phương tiện khác nhau để giảng dạy. Xem ghi chú, đọc hướng dẫn, xem video và nghe podcast hoặc âm thanh liên quan. Bạn sử dụng càng nhiều tài nguyên, bạn sẽ học tài liệu càng nhanh.

10. Tìm mối liên hệ giữa những gì bạn dạy và những gì bạn đã biết

Tác giả của cuốn sách “Hãy nhớ mọi thứ. Tiếp thu kiến thức không chán và nhồi nhét”cho rằng nhiều cách học mà chúng ta biết là không hiệu quả. Họ có thể tạo ra ảo giác đồng hóa thông tin, nhưng nó sẽ nhanh chóng bị lãng quên.

Trí nhớ đóng một vai trò quan trọng trong khả năng của chúng ta để thực hiện các nhiệm vụ nhận thức phức tạp. Ví dụ, cô ấy chịu trách nhiệm đảm bảo rằng chúng ta có thể áp dụng kiến thức thu được vào thực tế, khi đối mặt với những khó khăn chưa quen thuộc trước đây và đưa ra kết luận dựa trên những sự kiện đã biết. Nếu bạn có thể kết nối các khái niệm mới với những ý tưởng bạn đã biết, bạn sẽ hiểu và nhớ tài liệu tốt hơn.

Phương pháp này được sử dụng bởi Elon Musk, người sáng lập Tesla và SpaseX. Ông xem kiến thức như một "cây ngữ nghĩa". Musk khuyên, khi bạn học những điều mới, "hãy chắc chắn rằng bạn hiểu những điều cơ bản tạo nên thân cây và các cành lớn trước khi tìm hiểu sâu về lá - tức là các chi tiết - nếu không sau này sẽ đơn giản là không có gì để phát triển." Khi bạn kết nối cái mới với cái cũ, bạn đã tinh thần tạo ra những cái "móc" để bạn có thể "treo" những kiến thức thu được.