2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý của các bài tập luyện dây. Những video chúng tôi chọn lọc đã chứng minh rằng nhảy dây là thú vui không chỉ đối với các bé gái mà cả những cô chú, cô bác rất lớn.;)
Nhảy dây là một trong những bài tập đơn giản và dễ tiếp cận nhất, gần giống như chạy! Và nó giúp giảm cân gần như nhanh chóng! Ngoài việc giảm cân và giúp tâm trạng thoải mái, nhảy dây còn phát triển hệ thống tim mạch và hô hấp, tăng cường cơ bắp chân, mông, cơ bụng và lưng.
Cách chọn dây phù hợp
Để điều chỉnh độ dài của dây một cách chính xác, hãy cầm nó bằng tay cầm, gập đôi và đưa tay về phía trước ngang với ngực: dây phải chạm sàn một chút.
Tập luyện trượt dây
Video số 1. Cách học nhảy dây
Video # 2. Bài tập trượt dây 10 phút từ Fit Sugar
Video số 3. 26 bài tập về sợi dây
Video số 4. 50 bài tập với sợi dây
Chúng tôi đã có video này, nhưng chúng tôi quyết định nhắc bạn về những bài tập này.
Đề xuất:
Sai lầm khi chạy cho người mới bắt đầu và những người bắt đầu chạy sau giờ nghỉ
Hôm nay chúng ta nói về những lỗi chạy nào mà người mới bắt đầu và người cũ thường mắc phải nhất và giải thích cách không lặp lại chúng
Cách tập cơ bụng trên xà ngang: 5 bài tập hiệu quả cho người mới bắt đầu
Một hacker trong cuộc sống sẽ cho bạn biết làm thế nào để bơm đúng cách ấn vào thanh ngang. Kết quả sẽ đáng chú ý sau một vài tháng luyện tập thường xuyên
Yoga cho người mới bắt đầu: các bài tập trong 5, 10 và 15 phút
Một hacker trong cuộc sống hiểu lý do tại sao cần tập yoga, phức hợp nào phù hợp cho người mới bắt đầu và cách thực hiện các asana đơn giản một cách chính xác
3 bài tập cho người mới bắt đầu tập luyện crossfitters
Nếu bạn muốn biết CrossFit là gì, nó có phù hợp với bạn không và bắt đầu tập với những bài tập nào, thì bài viết này là dành cho bạn
Bài tập chạy khoảng thời gian cho người mới bắt đầu
Huấn luyện cách quãng là một sự thay thế tuyệt vời cho các buổi tập dài. Đặc biệt nếu bạn không bao giờ có nhiều thời gian rảnh. Giống như rèn luyện sức bền, tập chạy cách quãng sẽ không tốn nhiều thời gian (khoảng 30 - 35 phút) và đồng thời đáp ứng đầy đủ các chức năng cần thiết của nó: