Bàn chân bẹt đe dọa điều gì và phải làm gì với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bàn chân bẹt không phải là cái cớ của quân đội, mà là một vấn đề nghiêm trọng khiến bạn cảm thấy đau đớn khi đi lại và thậm chí ngồi. Life hacker đã tìm ra cách tiến hành một bài kiểm tra đơn giản về bàn chân bẹt và cách không biến chân thành chân chèo.

Bàn chân bẹt là gì và nó đến từ đâu

Bàn chân bẹt là một dạng dị tật của bàn chân. Ở một người khỏe mạnh, xương tạo thành hai vòm: dọc và ngang. Chúng trông giống như một cái vòm ở giữa bàn chân. Một vòm như vậy đóng vai trò như một bộ giảm xóc, giúp phân bổ tải trọng khi đi bộ.

Ở người bệnh, bàn chân tiếp xúc với sàn nhà khi đi lại. Xương và khớp bị ảnh hưởng bởi điều này.

Tất cả trẻ nhỏ đều có bàn chân bẹt ở mức độ này hay mức độ khác. Nó không liên quan đến sự lệch lạc, mà biểu hiện ra bên ngoài bởi vì đứa trẻ vẫn đang phát triển và hình thành. Do đó, cho đến khi trẻ 5–6 tuổi, chẩn đoán bàn chân bẹt vẫn chưa được thực hiện.

Vòm bàn chân được tạo thành từ xương, dây chằng và cơ. Khi các dây chằng và cơ không thể hoạt động bình thường, không hỗ trợ xương ở đúng vị trí, bàn chân bẹt phát triển. Thông thường, bàn chân bẹt bắt đầu hình thành trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên và chỉ trở nên mạnh hơn theo thời gian.

Nguyên nhân chính của bàn chân bẹt:

1. Chân không đủ tải. Nếu bạn không đi bộ, chạy, tập thể dục và nói chung là ngồi liên tục, các cơ sẽ không hoạt động, yếu đi và không thể thực hiện các chức năng cơ bản.
2. Tải trọng ở chân quá cao. Điều này xảy ra do trọng lượng dư thừa hoặc nếu bạn phải đứng nhiều mà không di chuyển. Điều này cũng bao gồm giày không thoải mái và giày cao gót: bạn không phải lúc nào cũng giữ chân ở một vị trí không thoải mái.
3. Thương tật và bệnh tật. Đó là những trường hợp gãy xương, bại liệt, còi xương khi còn nhỏ.

Tuy nhiên, đôi khi bàn chân bẹt là di truyền chào hỏi từ cha mẹ, khi vòm bàn chân bình thường không được hình thành do di truyền.

Bàn chân bẹt dẫn đến điều gì?

Nếu mức độ bàn chân bẹt nhỏ thì không gây bất tiện. Nhưng nếu bàn chân bị biến dạng mạnh, hậu quả khó chịu sẽ xuất hiện: chân nhanh chóng mỏi và sưng tấy, bắt đầu đau.

Như đã đề cập ở trên, vòm của bàn chân cần thiết để lò xo và phân phối tải trọng khi đi bộ và ở tư thế thẳng đứng. Khi bàn chân không làm điều này, tải trọng sẽ đổ lên các khớp khác: đầu gối, hông. Họ đau, dáng đi của một người thay đổi. Cột sống cũng bị. Bàn chân bẹt có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm cả đĩa đệm thoát vị.

Đó là lý do tại sao những người có bàn chân bẹt không được nhập ngũ: hoạt động thể chất cao trong thời gian phục vụ có thể dẫn đến chấn thương cột sống.

Nếu bàn chân bẹt không được điều trị, tình trạng biến dạng của bàn chân tăng lên, xuất hiện các gai gót, xương ngón cái bị đau và xuất hiện các vết chai.

Cách phát hiện bàn chân bẹt

Bàn chân phẳng có chiều dọc và chiều ngang. Nhưng ở dạng nguyên chất, điều này rất hiếm. Để tìm hiểu xem bạn có đang gặp vấn đề hay không, bạn cần nhìn vào các đường cong của các vòm.

Để làm điều này, hãy tiến hành một bài kiểm tra sơ cấp. Phép đo như vậy là tùy ý và gần đúng, nhưng không cần tính toán. Bôi trơn bàn chân bằng thuốc nhuộm (ví dụ, sơn ngón tay cho trẻ em, dễ rửa sạch) hoặc kem bôi trơn. Sau đó đứng bằng cả hai chân trên một tờ giấy (các chân cách nhau 10-15 cm) và phân tích bản in.

Bắt đầu bằng cách vẽ một đường thẳng giữa các phần nhô ra của cạnh trong của bàn chân. Sau đó, tìm giữa đường này và hạ thấp vuông góc với cạnh đối diện của bàn chân. Chia dòng kết quả thành ba đoạn bằng nhau.

Tạo dấu chân trên một mảnh giấy

Vẽ một đường thẳng giữa các điểm nổi bật ở mặt trong của bàn chân.

Tìm trung điểm của đoạn thẳng và hạ vuông góc với mép ngoài của bàn chân

Chia đoạn thẳng thành ba đoạn bằng nhau: chân của tôi nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường.

Thông thường, dấu ấn vault nên chiếm một phần ba dòng, tối đa - một nửa. Nếu bản in đã vượt quá những giá trị này, thì đã đến lúc phải đến gặp bác sĩ, bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán chính xác hơn, gửi nó đi chụp X-quang và đưa ra các khuyến nghị.

Cách điều trị bàn chân bẹt

Hầu như không thể loại bỏ hoàn toàn bàn chân bẹt, đặc biệt nếu phát hiện muộn: sự biến dạng ảnh hưởng đến xương và chúng không thể dễ dàng thay đổi được. Nhưng điều trị kìm hãm bệnh, không cho nó phát triển. Điều gì giúp ích cho bàn chân phẳng:

1. Hoạt động. Điều trị phẫu thuật là bắt buộc trong những trường hợp nặng.
2. Các loại thuốc. Chúng được bác sĩ kê đơn để giảm đau và căng thẳng.
3. Vật lý trị liệu. Giấy giới thiệu đến khóa học cũng được cấp bởi bác sĩ.
4. Mát xa. Hãy tự kéo giãn đôi chân của bạn và đừng quên tham gia các khóa học massage trị liệu vài lần trong năm.
5. Giày dép đặc biệt và lót mu bàn chân. Với mức độ nhẹ của bàn chân bẹt, chúng giúp làm chậm sự phát triển của bệnh. Nhưng chúng không thể được đeo liên tục để phòng ngừa, để không làm suy yếu các cơ. Đối với những trường hợp khó, giày chỉnh hình được thực hiện theo đơn đặt hàng.
6. Vật lý trị liệu. Đây là cách khắc phục chứng bàn chân bẹt hiệu quả nhưng bạn cần tập luyện thường xuyên.

Các bài tập để điều trị và ngăn ngừa bàn chân bẹt

Các bài tập để điều trị và ngăn ngừa bàn chân bẹt có một điểm cộng lớn: chúng rất thú vị và không gây nhàm chán khi thực hiện. Một số giống như một buổi tập thể dục ở trường.

1. Đi bằng ngón chân và gót chân, ở bên trong và bên ngoài bàn chân.
2. Đi bằng các ngón chân khép lại và các ngón chân nâng lên.
3. Cởi giày và dùng chân để lăn một quả bóng hoặc chai nước nhỏ và chặt.
4. Nhặt các đồ vật nhỏ trên sàn bằng cách dùng ngón chân nắm lấy chúng.
5. Đứng yên, lăn từ ngón chân đến gót chân.
6. Ngồi hoặc nằm, xoay bàn chân của bạn theo các hướng khác nhau.

Thực hiện một số bài tập này trong suốt cả ngày. Ví dụ, khi đang ngồi tại bàn làm việc, hãy xoay bàn chân hoặc đi kiễng chân trên đường đi làm về.

Ngoài ra còn có một số bài tập mà bạn nên dành ra 5 phút sau giờ làm việc.

1. Ngồi trên ghế, dang rộng đầu gối và đưa hai bàn chân lại với nhau. Nhấn các ngón chân của bạn lại với nhau, đồng thời kéo hai gót chân về phía sau và nối lại. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một con ếch đang vỗ gót.
2. Vỗ nhẹ chân của bạn từ ngón chân đến đầu gối bằng bàn chân của chân còn lại.
3. Ngồi xổm trên các ngón chân của bạn. Lấy một cây gậy thể dục (tròn), đứng trên đó và ngồi xổm.
4. Ngồi trên ghế, đặt khăn giấy xuống sàn. Thu nó bằng ngón chân mà không nhấc chân khỏi sàn.
5. Vẽ bằng chân của bạn: ít nhất là bằng sơn ngón tay, ít nhất là bằng bút chì.

Làm thế nào để ngăn ngừa bàn chân bẹt

Trẻ em thường xuyên được bác sĩ phẫu thuật khám, vì vậy đừng bỏ lỡ các cuộc hẹn bắt buộc: bác sĩ sẽ thông báo nếu có điều gì bất thường với sự phát triển của trẻ.

Người lớn sẽ phải tự xem chân của mình. Không khó lắm đâu: đo sức căng trên chân, duy trì cân nặng hợp lý và đi giày thoải mái. Giày dép đúng cách phải ổn định và đủ lỏng để không chèn ép bàn chân của bạn. Em ấy có phần gót nhỏ (tới 3 cm), phần gót cao và chắc chắn.

Và nếu bạn không thể sống thiếu những đôi giày đẹp, nhưng không thoải mái, thì ít nhất đừng mang chúng từ sáng đến tối và thường xuyên khởi động cho đôi chân của bạn.