Chạy vì đầu gối của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Câu hỏi muôn thuở của Runners: "Liệu tất cả những điều này có làm hỏng đầu gối của tôi không?" Nghiên cứu hiện tại dẫn đến một kết luận ngược lại: những người chạy bộ không có nhiều khả năng hơn và thậm chí có thể ít bị viêm xương khớp hơn những người không chạy bộ.

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý khiến khớp gối mất khả năng vận động. Ở mức độ này hay mức độ khác, thoái hóa khớp gối ảnh hưởng đến khoảng 1/4 số người cao tuổi.

Nghiên cứu thường không hoàn hảo. Khi chọn một nhóm vận động viên chạy theo các tiêu chí nhất định, luôn có khả năng những vận động viên cụ thể này không dễ bị chấn thương đầu gối trong khi chạy. Với suy nghĩ này, một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học từ Trường Cao đẳng Y khoa Baylor và được trình bày tại hội nghị năm ngoái của Trường Cao đẳng Thấp khớp học Hoa Kỳ đã được quan tâm đặc biệt.

Nghiên cứu có sự tham gia của 2.439 người. Độ tuổi trung bình của họ là 65 tuổi, 28% trong số họ đã từng chạy. Điều quan trọng, như các tác giả lưu ý, những người tham gia nghiên cứu là cư dân địa phương, không phải bất kỳ nhóm chạy bộ đặc biệt nào. Dữ liệu được thu thập từ các cuộc kiểm tra thường xuyên, chụp X-quang, v.v.

Những người tham gia điền vào một bảng câu hỏi bao gồm danh sách ba hoạt động thể chất thường xuyên nhất ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời (12-18, 19-34, 35-49, sau 50 tuổi). Sau đó, các nhà nghiên cứu đã cố gắng thiết lập mối liên hệ giữa dấu hiệu của việc chạy bộ ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời với sự phát triển sau đó của bệnh thoái hóa khớp gối.

Kết quả khá thú vị. Những người chạy bộ khi còn trẻ, tuổi già hoặc trong suốt cuộc đời của họ có nguy cơ mắc bệnh viêm xương khớp thấp hơn 16–29% so với những người không chạy bộ. Tuy nhiên, một số kết quả là do các vận động viên có xu hướng nhẹ cân hơn, đây là một lợi thế trong trường hợp này. Tuy nhiên, ngay cả khi sửa đổi này được thực hiện, các vận động viên chạy vẫn giành chiến thắng.

Nhân tiện, dữ liệu được công bố vào năm ngoái cho thấy chấn thương đầu gối có liên quan đến sự phát triển mạnh của viêm xương khớp. Điều này phù hợp với các nghiên cứu trước đó cho thấy nguy cơ gia tăng thoái hóa khớp gối ở các cựu vận động viên phần lớn là do chấn thương.

Nói cách khác, nếu bạn muốn cứu đầu gối của mình, hãy lưu ý đến tình trạng trật khớp nhiều hơn là tải trọng chấn động.