Làm thế nào để làm cho bụng của bạn nhỏ hơn một chút vào tối nay

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lý do khiến vòng eo tăng thêm vài cm không chỉ có thể là do mỡ trong cơ thể mà còn do một số vấn đề về tiêu hóa. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách đối phó với chúng.

Bạn vẫn chưa giảm được số cân đó và đang buồn khi nhìn hình dáng của mình trong gương? Đừng buồn. Không phải trường hợp nào cũng chỉ có cơ địa béo, đôi khi họa vô đơn chí. Điều này là do sự tích tụ của khí do sự phân hủy thức ăn trong dạ dày. Và để giải quyết vấn đề này, có một số thủ thuật đơn giản sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn chỉ trong một ngày!

Uống nước chanh ấm

Thức uống này rất tuyệt vời để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt khi bạn thức dậy.

Nước chanh cũng là một cách tăng cường năng lượng tuyệt vời, vì vậy hãy thử thay thế cà phê buổi sáng của bạn bằng thức uống này.

Sống một ngày không có sữa và gluten

Chỉ vài năm trước, không phải ai cũng biết nó là gì. Ngày nay, chế độ ăn kiêng đặc biệt ít chất này ngày càng trở nên phổ biến.

Bạn có thể có một cuộc tranh luận lý thuyết kéo dài về việc liệu chúng có hại hay hữu ích, nhưng mối nguy hiểm của gluten đối với một nhóm người nhất định mắc chứng không dung nạp nó là rõ ràng. Hơn nữa, rất thường một người thậm chí không nhận thức được lý do sức khỏe kém của mình và đầy hơi sau khi ăn một số loại thực phẩm. Hãy thử một chế độ ăn kiêng đặc biệt và bạn có thể thấy kết quả vào buổi tối hôm đó.

Thay thế bữa ăn nhẹ thông thường của bạn bằng dứa

Bromelain, một loại enzym đặc biệt được tìm thấy trong dứa, có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phá vỡ các protein trong dạ dày. Vì vậy, nó có thể được sử dụng để cải thiện tiêu hóa, đặc biệt là trong trường hợp có vấn đề với việc tiết các enzym tiêu hóa của tuyến tụy.

Vì vậy, hãy thử đổi món bánh mì thông thường của bạn cho một món trái cây lạ miệng.

Theo dõi lượng muối của bạn

Sự thật đáng buồn là chúng ta hoàn toàn không biết chúng ta thực sự tiêu thụ bao nhiêu muối. Định mức hàng ngày của chất này chỉ là 5 g, nhưng theo quy định, nó bị vượt quá nhiều lần bởi mọi người. Phần lớn là do tiêu thụ thực phẩm chế biến có chứa một lượng lớn muối.

Việc hấp thụ quá nhiều muối sẽ dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể, một lượng lớn sẽ được “tích trữ” trong các mô mỡ.

Ăn chậm hơn

Bạn có thể không nhận thấy điều này, nhưng tiêu thụ thức ăn nhanh có thể dẫn đến không khí xâm nhập không chủ ý vào đường tiêu hóa và kết quả là gây đầy hơi.

Do đó, hãy ăn một cách bình tĩnh và nhai kỹ thức ăn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đói nhanh hơn và tránh ăn quá nhiều.

Ngừng sử dụng kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không chỉ có thể làm hơi thở thơm tho mà còn tạo thêm cơ hội cho không khí đi vào dạ dày.

Nhiều loại kẹo cao su cũng chứa cồn đường, là một yếu tố khác gây đầy hơi.

Tránh xa đồ uống có ga

Đồ uống có ga là nguyên nhân hàng đầu gây đầy hơi do chúng chứa nhiều khí. Do đó, ngay sau khi bạn ngừng tiêu thụ chúng, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả tích cực đối với vòng eo của mình.