10 hồ sơ Instagram với các chương trình đào tạo

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trên Instagram, bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin hữu ích, bao gồm cả các chương trình tập luyện được tạo sẵn. 10 hồ sơ này sẽ là nguồn ý tưởng vô tận và giúp bạn đa dạng hóa các hoạt động thể thao của mình.

Chúng tôi đã viết về hồ sơ Instagram hữu ích cho những ai yêu thích thể thao. Trong bộ sưu tập này, chúng tôi đã thu thập hồ sơ của các vận động viên và huấn luyện viên thể hình, những người công bố nhiều kế hoạch tập luyện khác nhau: với trọng lượng cơ thể của họ, tạ tự do và máy móc.

Những hồ sơ này không phân tích kỹ thuật của các bài tập và thường không chỉ ra bao nhiêu cách tiếp cận và số lần thực hiện cũng như cách chọn trọng lượng của quả tạ, quả bóng và các thiết bị khác.

Được hướng dẫn bởi cảm xúc của bạn: nếu bạn đang tập các bài tập với trọng lượng, thì một hoặc hai lần lặp lại cuối cùng trong phương pháp này nên được thực hiện một cách chăm chỉ. Nếu bạn đang tập tim mạch, nhịp tim của bạn không được giảm xuống dưới 150-160 nhịp mỗi phút.

1. Robert. Luth

Tài khoản của huấn luyện viên thể hình Roberta Luth, trong đó cô ấy tải lên các bài tập của mình. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các bài tập cho các nhóm cơ cụ thể, các bài tập không trọng lượng mà bạn có thể thực hiện tại nhà, các lựa chọn với tạ miễn phí và thậm chí cả những cách khác thường để tập luyện trên máy.

5. Jay T. Maryniak

Hồ sơ tập luyện Performix của Jay T. Maryniak. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các kế hoạch tập luyện được lập sẵn, thường là khắc nghiệt và rất cường độ cao, với các thiết bị bổ sung dưới dạng tạ ấm, tạ, con lăn massage, dây thừng và bệ đỡ. Một số bài tập rất điên rồ. Chỉ một vận động viên được đào tạo thực sự và can đảm mới có thể lặp lại điều này.

Được đăng bởi Jay T. Maryniak (@jtm_fit) Ngày 21 tháng 5 năm 2017 lúc 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok và vận động viên Performix Andy Speer. Tại đây bạn sẽ tìm thấy các chương trình tập thể dục và các tùy chọn tập luyện bên ngoài hoặc ở nhà mà không cần thiết bị. Nó đặc biệt hữu ích cho những người đi du lịch và không thể tập thể dục trong phòng tập thể dục trong một thời gian.

Được đăng bởi Andy Speer (@andyspeer) Ngày 21 tháng 5 năm 2017 lúc 1:19 PDT

7. Ben Booker

Hồ sơ của huấn luyện viên và chủ phòng tập thể hình Ben Booker. Anh ấy tải lên các đoạn trích từ các bài tập của mình, nhưng phần mô tả cho video chứa toàn bộ chương trình: tên các bài tập, số lần lặp lại và cách tiếp cận, thời gian nghỉ ngơi, quá trình tập luyện.

Được đăng bởi Ben Booker (@thebenbooker) Ngày 15 tháng 5 năm 2017 lúc 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour là giám đốc thể hình của tạp chí Men’s Health. Trong hồ sơ của mình, anh ấy đưa ra các chương trình tập luyện các nhóm cơ khác nhau, cũng như các bài tập nhanh - trong 10-15 phút và thậm chí trong một phút.

Đăng từ BJ Gaddour (@bjgaddour) Ngày 14 tháng 5 năm 2017 lúc 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Hồ sơ của vận động viên Reebok và huấn luyện viên cá nhân Hannah Eden. Tại đây, cô ấy đăng bài tập luyện của mình với thiết bị: bóng lăn, vòng xoay TRX, tạ và tạ hoặc với trọng lượng cơ thể của chính mình. Không có kế hoạch đào tạo rõ ràng trong phần mô tả, nhưng bạn có thể thu thập nhiều bài tập mới và sự kết hợp của chúng từ các video.

Đăng từ Hannah Eden (@hannaheden_fitness) Ngày 20 tháng 5 năm 2017 lúc 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Hồ sơ của Kenneth Gallarzo, Phó Chủ tịch Tổ chức Thể dục thể thao Thế giới, sẽ thu hút những người muốn tập luyện chỉ với trọng lượng cơ thể của chính mình (hoặc với một người bạn làm trọng lượng) và do đó phát triển tối đa sức mạnh, sự nhanh nhẹn và cảm giác cân bằng.

Bạn sẽ học được nhiều phức hợp và bài tập thú vị để phát triển sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng, và một số video chắc chắn sẽ gây được sự ngưỡng mộ và mong muốn học cách làm tương tự.

Được đăng bởi Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) Ngày 30 tháng 5 năm 2017 lúc 6:56 sáng theo giờ PDT