Làm thế nào để khỏe mạnh hơn vào năm 2019

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các bài báo hay nhất của chúng tôi trong năm qua về dinh dưỡng, tập thể dục và các yếu tố khác của lối sống lành mạnh.

8 cách để tăng cường khả năng miễn dịch Đây là thứ duy nhất hoạt động

Không có phương pháp chữa bệnh thần kỳ và thuốc nào để tăng khả năng miễn dịch, nhưng các phương pháp đơn giản nhất và rẻ nhất lại hoạt động hoàn hảo. Bạn sẽ phải áp dụng một vài thói quen tốt và từ bỏ một vài thói quen xấu, nhưng kết quả là xứng đáng: không một bệnh nhiễm trùng nào sẽ biến mất!

Đọc bài báo →

Làm thế nào để không lãng phí tiền cho núm vú giả

Nếu khả năng miễn dịch của bạn không thành công và bạn vẫn bị ốm, ít nhất hãy cố gắng đừng làm cho bệnh trầm trọng hơn. Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, và thậm chí không phải lúc nào bác sĩ cũng có thể được tin cậy: họ đôi khi kê đơn những loại thuốc chưa được chứng minh là có hiệu quả. Tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để phân biệt một loại thuốc tốt từ đồ bỏ đi.

Đọc bài báo →

9 cách để bắt đầu ăn uống khỏe mạnh hơn mà không cần nỗ lực nhiều

Bạn muốn giảm cân, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm (từ tiểu đường đến ung thư), tràn đầy năng lượng và tỏa sáng với sức khỏe? Ăn đúng cách. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những thủ thuật nhỏ sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh bằng thực phẩm lành mạnh mà không bị dày vò.

Đọc bài báo →

10 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn phô mai

Đối với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn không chỉ cần tính đến hàm lượng calo và hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate, mà còn phải tính đủ lượng chất dinh dưỡng đa lượng. Và điều này không phải lúc nào cũng hiển nhiên. Ví dụ, phô mai tươi hoàn toàn không phải là một nhà vô địch về hàm lượng canxi. Có ít nhất 10 loại thực phẩm chỉ đơn giản là nạp chất này và sẽ giúp bạn đạt được giá trị hàng ngày mà không cần bất kỳ chất phụ gia nào.

Đọc bài báo →

20 cách để ăn ít calo hơn mà không bị căng thẳng

Vấn đề dinh dưỡng lớn nhất trong thế giới hiện đại là dư thừa calo và kết quả là tăng thêm cân. Đồng thời, việc giữ cân nặng bình thường không quá khó và đối với điều này, bạn không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt. Thay thực phẩm trong bữa ăn của bạn bằng những thực phẩm ít calo hơn (nhưng không kém phần ngon miệng), thay đổi một số thói quen ăn kiêng, hàm lượng calo trong bữa ăn của bạn sẽ giảm rõ rệt và cảm giác no sẽ không còn nữa.

Đọc bài báo →

Làm thế nào để bỏ hút thuốc: 11 cách tốt nhất theo các nhà khoa học

Vì nghiện thuốc lá ảnh hưởng nhiều đến tâm lý hơn là thể chất nên bạn cần tìm một phương pháp thực sự hiệu quả nào đó để thoát khỏi nó. Nó sẽ khác nhau cho tất cả mọi người. Chúng tôi đưa ra 11 cách hay. Một số trong số chúng có thể sẽ phù hợp với bạn, và thậm chí có thể là một số.

Đọc bài báo →

Bài tập ngắn cho những người ngồi nhiều

Có lẽ ai cũng đã từng nghe nói rằng ngồi cũng có hại như hút thuốc. Không phải lúc nào cũng có thể rút ngắn thời gian ngồi ở một vị trí: suy cho cùng, công việc bắt buộc. Nhưng bạn có thể giảm bớt tác hại bằng cách thêm nhiều chuyển động vào cuộc sống của mình. Chúng tôi cung cấp một bài tập thú vị chỉ mất 20 phút, kéo giãn các cơ bắp bị tắc nghẽn, giữ cho thân hình cân đối và giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Đọc bài báo →

Cách huấn luyện để ở trong xác tàu ở tuổi 40

Tập luyện ngắn ngày tốt hơn là không tập luyện, nhưng tập luyện đầy đủ và thường xuyên thậm chí còn tốt hơn. Và đối với những người đã ngoài 30, nó chỉ đơn giản là cần thiết. Để duy trì sự trẻ trung, sức mạnh và vẻ đẹp của cơ thể mà bạn đã quá quen thuộc, bây giờ bạn phải nỗ lực hơn một chút. Các nhà khoa học đã tìm ra phương pháp tập luyện nào có tác dụng trẻ hóa ở cấp độ tế bào và giúp tiết kiệm khỏi một đống bệnh tật liên quan đến tuổi tác.

Đọc bài báo →

5 mẹo để giữ cho bộ não của bạn trẻ

Cùng với tuổi tác, không chỉ thể lực suy giảm mà khả năng nhận thức cũng giảm sút. Bắt đầu chăm sóc não càng sớm, bạn càng có thể duy trì trí nhớ và sự chú ý tốt.

Đọc bài báo →

Công thức "10-3-2-1-0" sẽ cho bạn giấc ngủ ngon và một buổi sáng tràn đầy sức sống

Một trong những điều kiện tiên quyết đối với sức khỏe của não bộ và toàn bộ cơ thể nói chung là giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với sự bối rối, mất tập trung và những vòng tròn dưới mắt, hãy thử công thức 10-3-2-1-0 từ huấn luyện viên thể hình Craig Ballantyne. Dễ nhớ, nhưng không dễ áp dụng!

Đọc bài báo →

Tại sao chúng ta ngáy và làm thế nào để ngăn chặn

Ngáy không chỉ cản trở giấc ngủ mà còn làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Vì vậy, cần nghiêm túc nhìn nhận vấn đề, tìm ra nguyên nhân và hành động. Những cái nào - chúng tôi kể trong bài báo.

Đọc bài báo →