10 thói quen của những người có thân hình đẹp

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lara Hudson, một huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp đã xác định được 10 thói quen của những người chăm sóc sức khỏe và giữ cho thân hình cân đối. “Khi nói đến lý do tại sao tôi thức dậy lúc 5 giờ sáng và chạy bộ,” Lara chia sẻ, “tại sao tôi đi tập yoga chứ không phải ăn trưa, tại sao tôi luôn tìm thời gian để làm việc cho bản thân, tôi không nghĩ đến. nó. … Tôi chỉ làm điều đó."

Tôi khuyên bạn nên tự làm quen với thói quen của những người có thể chất tốt để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

1. Họ biết rằng chuyển động là cuộc sống

Cơ thể khỏe mạnh những người hiểu vận động quan trọng như thế nào. Tập thể dục có thể khiến bạn kiệt sức, nhưng nếu khẩu hiệu của bạn là "Hãy làm hoặc từ bỏ nó", thì bạn sẽ luôn làm được.

Hãy yên tâm rằng cảm giác khó chịu do tập luyện mệt mỏi sẽ mang lại kết quả tuyệt vời trong tương lai. Đừng bỏ cuộc và hãy nhớ tầm quan trọng của việc buộc bản thân phải thường xuyên di chuyển.

2. Họ lên kế hoạch đào tạo

Những người có thể chất tốt không để lại cơ hội nào. Họ lập kế hoạch tập luyện giống như cách họ lập kế hoạch cho bất kỳ cuộc họp quan trọng nào. Nếu vì lý do nào đó mà họ bỏ lỡ ít nhất một buổi tập, thì chắc chắn họ sẽ có thể bù lại. Cuộc sống không thể đoán trước được, nhưng chế độ luyện tập của bạn không nhất thiết phải như vậy.

Lập kế hoạch là chìa khóa để biến tập thể dục thành thói quen.

Và ngay sau khi điều gì đó trở thành thói quen, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Dù bận rộn đến đâu, bạn luôn có cơ hội dành ra ít nhất thời gian để tập luyện trong thời gian ngắn.

3. Họ có tính cách kiên trì

Những người có thể chất tốt đã phát triển tính kỷ luật tự giác. Họ hướng tới tương lai và hiểu rằng kết quả không đến trong một sớm một chiều, họ phải thường xuyên và nhất quán hướng tới mục tiêu đã định.

Cường độ cao có nghĩa là họ làm việc chăm chỉ ngay cả khi mục tiêu đào tạo thấp thoáng ở phía xa.

4. Họ đúng với thói quen của họ

Nhiều người do không thích hợp nên không thể tập luyện thường xuyên, rất hay không tập xong hoặc nhảy từ môn thể thao này sang môn thể thao khác mà không tập đúng cách. Và sau đó họ tự hỏi tại sao họ không đạt được kết quả như kế hoạch. Những người giữ được thể trạng tốt luôn tập luyện đến cùng, ngay cả khi ban đầu nó không thành công.

5. Họ không cần phải khoe khoang

Những người có thể chất tốt không cần người khác khen ngợi. Họ không khoe khoang về việc họ đã giảm được bao nhiêu kg hoặc họ có thể thực hiện được bao nhiêu lần chống đẩy.

Sức khỏe tuyệt vời, làn da săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng đầy sức sống là phần thưởng xứng đáng cho sự chăm chỉ và kiên trì của bản thân.

6. Họ biết rằng điều quan trọng là phải rèn luyện không chỉ cơ thể mà còn cả tinh thần

Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể rất mạnh mẽ. Giống như các vận động viên Olympic, những người có thể lực tốt hãy xem lại quá trình luyện tập của họ và cố gắng cải thiện nó mỗi ngày.

Bạn có ngưỡng mộ những người phù hợp mà bạn nhìn thấy trong phòng tập thể dục? Họ trông như thế này bởi vì họ không tập luyện một cách vô tâm.

7. Chúng mọc lên cùng với mặt trời

Hầu hết những người khỏe mạnh đều tập thể dục vào buổi sáng. Thức dậy sớm cũng giúp họ tập trung vào các mục tiêu khác, thành công trong các công việc hàng ngày và đốt cháy nhiều calo hơn.

Khi bạn đứng với mặt trời, bạn đang chứng kiến sự ra đời của một ngày mới, và điều này có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và cảm hứng.

8. Họ yêu thức ăn

Những người khỏe mạnh không bao giờ ăn kiêng. Họ ăn uống điều độ, tránh những thức ăn có thể gây hại cho cơ thể. Họ đối phó với căng thẳng thông qua tập thể dục, thay vì nắm bắt nó.

Những người khỏe mạnh thích ăn uống, nhận ra rằng thực phẩm là một món quà quý giá cho cơ thể và tâm hồn.

9. Họ không quên tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ gây ra sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất, làm tâm trạng xấu đi và khả năng suy nghĩ rõ ràng.

Trong quá trình luyện tập thể chất, mọi người “đốt cháy” căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực thường khiến nhiều người không thể đi vào giấc ngủ. Nếu một người khỏe mạnh đã có một ngày vất vả, thì họ sẽ tắm nước nóng hoặc làm việc để giảm bớt căng thẳng. Những người phù hợp hiểu rằng nghỉ ngơi cũng quan trọng như tập thể dục.

10. Họ nuông chiều bản thân

Họ có thể đủ khả năng để tiệc tùng và ăn uống quá đà trong những dịp đặc biệt. Cuộc sống thật nhàm chán nếu không có một chút rườm rà! Nhưng những người có phong độ tốt có một điều:

Thay vì tự thưởng thức ăn cho những nỗ lực của họ, những người khỏe mạnh tự thưởng cho mình những trải nghiệm.

Làm thế nào về một mát-xa hoặc một nơi nghỉ ngơi cuối tuần? Đây là phần thưởng xứng đáng cho sự chăm chỉ ngày thường. Phụ nữ có thể tận hưởng một chuyến đi đến thẩm mỹ viện thay vì mua kem cho mình.

Đắm mình trong những trải nghiệm sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn, cải thiện sức khỏe và tăng cường sự tự tin cho bản thân.