Cách tìm thời gian để tập thể dục

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tôi mới biết được sau một ngày làm việc tập luyện vất vả như thế nào. Tuy nhiên, có những cách giúp bạn tìm được thời gian và mong muốn tập thể dục, và tôi sẽ nói về chúng trong bài viết này.

Đừng chờ đợi ngày mai để bắt đầu tập thể dục. Như nhà triết học vĩ đại Guf đã nói:

Rốt cuộc, hôm nay ngày mai sẽ là ngày hôm qua, và ngày hôm qua là ngày mai.

Bạn có hiểu toàn bộ ý của những từ này không? Tôi không, nhưng nó không quan trọng. Được rồi, chuyện đùa sang một bên. Từ kinh nghiệm của bản thân, tôi biết việc ép bản thân đi tập thể dục sau một ngày làm việc khó khăn như thế nào. Tuy nhiên, nó có thể được thực hiện, và tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp đã giúp tôi.

Thói quen

Khi tôi làm việc từ 9 giờ sáng đến 6 giờ tối, đến phòng tập thể dục lúc 7 giờ tối và tập thể dục ở đó đến 9 giờ sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Nhưng chỉ vài tuần đầu. Tôi đã gặp phải quy tắc 21 ngày nhiều lần rồi. Nếu bạn thực hiện cùng một hành động trong ba tuần liên tiếp, nó sẽ trở thành một thói quen và bạn sẽ không thể sống thiếu nó nữa.

Đi đào tạo có khó không? Chế ngự bản thân trong vài tuần đầu tiên và sau đó bạn không thể sống thiếu nó nữa. Tuy nhiên, đây là một phương pháp khá triệt để, và có nhiều cách dễ dàng hơn.

Tìm một môn thể thao mà bạn quan tâm

Rốt cuộc, thể thao không chỉ giới hạn ở việc chạy bộ và bập bênh. Đây có thể là bóng bầu dục kiểu Mỹ, bóng bàn (bạn cũng có thể đổ mồ hôi ở đó), bơi lội hoặc bóng quần. Cố gắng đa dạng hóa cuộc sống thể thao của bạn. Đừng đến phòng tập thể dục chỉ vì bạn bè của bạn ở đó. Tìm một môn thể thao mà bạn yêu thích và muốn dành thời gian của mình.

Bắt đầu luyện tập ở nhà

Ở các thành phố lớn, có thể mất vài giờ để đến phòng tập thể dục và quay lại. Nếu bạn không có thời gian này, hãy bắt đầu luyện tập ở nhà. Ví dụ, bạn có thể sử dụng các ứng dụng khác nhau với các tổ hợp đào tạo. Hoặc bạn có thể mang giày thể thao vào và bắt đầu chạy quanh nhà. Có rất nhiều lựa chọn, và thiếu thời gian thì không có lý do gì.

Mua thiết bị của bạn

Ví dụ, vòng lặp TRX thực sự có thể thay thế một loạt máy móc và có thể dễ dàng sử dụng ngay cả ở nhà. Chúng khá đắt, nhưng chúng sẽ bổ sung rất nhiều bài tập cho quá trình tập luyện của bạn và giúp làm cho các lớp học trở nên khác biệt với nhau.

Tìm một sở thích năng động

Đối với một số người, sở thích này có thể là đi bộ đường dài trong rừng, và đối với những người khác - đạp xe bên ngoài thành phố. Hãy coi đó không phải là một buổi tập luyện mà là một cách tuyệt vời để có một khoảng thời gian vui vẻ. Và nó là như thế nào.

Đi bộ nhiều hơn

Bạn có sử dụng phương tiện công cộng không? Xuống hai điểm dừng đến điểm đến của bạn và đi bộ. Bằng xe hơi? Đỗ xe cách xa cơ quan hoặc nhà riêng và đi bộ thêm dặm. Nó sẽ không mất nhiều thời gian và về lâu dài, bạn sẽ đốt cháy rất nhiều calo.

Tôi đã tự mình sử dụng một số phương pháp này, một số đã nghĩ ra trong khi viết bài. Tôi nghĩ rằng bạn cũng vậy, có những cách để giúp bạn dành thời gian cho thể thao. Bạn sẽ kể?