Cử chỉ là gì và làm thế nào để đóng nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi sẽ cho bạn biết thuật ngữ, vốn được nói nhiều, có nghĩa là gì.

Cử chỉ là gì

Gestalt là một tổng thể bao gồm nhiều thành phần, nhưng đồng thời nó còn nhiều hơn tổng các phần. Nói một cách đơn giản, một chiếc ô tô là một chiếc xe hơi, nhưng một núi các bộ phận thì không. Bản thân thuật ngữ cử chỉ có thể được dịch từ tiếng Đức là "hình", nhưng trong ngữ cảnh này thì đúng hơn khi chỉ định nó là "tính toàn vẹn".

Khái niệm nằm ở trung tâm của tâm lý học Gestalt. Nó đã được phổ biến bởi các nhà tâm lý học người Đức Max Wertheimer, Wolfgang Köhler và Kurt Koffka vào đầu thế kỷ trước. Họ đã cố gắng tìm hiểu cách bộ não quản lý để nhận thức đầy đủ nhiều dữ liệu hỗn độn. Ví dụ, tại sao chúng ta xác định một giai điệu trong một khóa khác là cùng một khóa, chứ không phải là một tập hợp âm thanh hoặc động cơ khác.

Một trong những thí nghiệm đầu tiên của các nhà tâm lý học cử chỉ cho thấy hai tia sáng, sáng lên ở các điểm khác nhau xen kẽ, được coi là một ánh sáng truyền từ nơi này sang nơi khác. Đó là, bạn có thể thấy chuyển động ở nơi không có.

Sau đó, khái niệm thai nghén lan rộng ra ngoài các quá trình nhận thức. Nó đã được sử dụng để giải thích cách chúng ta đưa ra quyết định, học hỏi và suy nghĩ. Theo ý tưởng của các nhà tâm lý học mang thai, não bộ "bắt" một số hình ảnh nhất định và tạo thành các hình ảnh tích hợp - cử chỉ. Khi làm như vậy, động cơ và kỳ vọng của chúng ta có ảnh hưởng lớn.

Khoa học hiện đại liên quan như thế nào đến cử chỉ

Các nhà tâm lý học đầu tiên chỉ tìm thấy một số mô hình hoạt động của não người, nhưng không giải thích được nguồn gốc của chúng. Tuy nhiên, các quan sát sinh lý thần kinh đã giúp làm được điều này.

Từ những năm 1950, các thí nghiệm đã được thực hiện để nghiên cứu nhận thức. Người ta đã phát hiện ra các tế bào thần kinh phản ứng với các kích thích phức tạp. Ví dụ, trên khuôn mặt nói chung, chứ không phải trên các dấu hiệu như hình dạng của mũi, mắt và những người khác.

Nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng chúng ta nhận thức toàn bộ bức tranh sớm hơn nhiều so với việc nắm bắt các thành phần riêng lẻ của nó. Chỉ cần thoáng nhìn hình ảnh khu rừng, ta sẽ nói ngay rằng trước mắt có cây, nhưng ta sẽ không để ý đó là cây phong hay cây sồi.

Vào đầu những năm 2000, các nhà khoa học đã khám phá ra một nguyên lý khác của não - mã hóa dự đoán. Nó chỉ ra rằng tâm trí của chúng tôi không phân tích tất cả thông tin từ bên ngoài cùng một lúc. Đầu tiên, ông "dự đoán" diễn biến có thể xảy ra của các sự kiện, chủ yếu dựa vào kinh nghiệm chứ không phải dữ liệu mới. Nó hoạt động như thế này: não bộ gửi thông tin từ các tế bào thần kinh cao hơn đến các tế bào thần kinh thấp hơn, và sau đó tương quan nó với dữ liệu của các cơ quan giác quan. Điều này được thực hiện dựa trên kiến thức trong quá khứ, tức là một số hình ảnh tổng thể hay nói cách khác là cử chỉ.

Vì vậy các nhà khoa học thần kinh đã gián tiếp xác nhận giả thuyết của các nhà tâm lý học thai nghén.

Tại sao bạn cần đóng cử chỉ

Nghiên cứu của các nhà tâm lý học cử chỉ hữu ích không chỉ từ quan điểm lý thuyết mà còn từ thực tế.

Nó giúp duy trì sức khỏe tinh thần

Các nhà tâm lý học Gestalt tin rằng nhu cầu của một người luôn thay thế nhau khi họ được thỏa mãn. Đây có thể là cả những nhu cầu tự nhiên như khát hay đói, và khát vọng, ước mơ, kế hoạch cho cuộc sống.

Nếu những nhu cầu này không được đáp ứng, chúng bắt đầu làm phiền chúng ta, kéo theo các nguồn lực của não và cơ thể. Những nhu cầu như vậy đã được gọi là "cử chỉ cởi mở." Chúng gợi lên cảm giác tức giận, đau đớn, lo lắng và những cảm xúc tiêu cực khác chưa được giải quyết.

Nó giúp sắp xếp và hoàn thành công việc

Thai nghén ảnh hưởng mạnh mẽ đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta. Điều này chứng tỏ hiệu ứng do nhà tâm lý học Liên Xô Bluma Zeigarnik phát hiện. Nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người phục vụ nhớ rất rõ các đơn đặt hàng hiện tại và gần như quên ngay những đơn hàng đã hoàn thành.

Hiệu ứng Zeigarnik cho thấy công việc kinh doanh dở dang đã ăn sâu vào trí nhớ của chúng ta. Chúng ám ảnh chúng ta, khi não bộ tái tạo chúng theo định kỳ. Vì vậy, điều quan trọng là không được trì hoãn việc giải quyết các vấn đề mà bạn quan tâm. Những cử chỉ kín đáo không chỉ gây hại cho tâm lý mà còn làm mất tập trung vào những thứ khác.

Nó giúp chúng ta bình tĩnh lại và cho chúng ta cảm giác kiểm soát được tình hình

Theo lý thuyết mã hóa dự đoán, mục tiêu cuối cùng của bộ não là dự đoán một tình huống càng chính xác càng tốt. Dự đoán chính xác được hỗ trợ bởi một liều dopamine. Hãy nhớ bạn cảm thấy ngây ngất khi nói: "Tôi biết điều đó!".

Một vấn đề được giải quyết đúng lúc mang lại cảm giác hài lòng và cảm giác rằng bạn đã làm đúng mọi thứ, bởi vì dự đoán của bộ não đã được xác nhận.

Cách đóng cử chỉ

Đối với điều này, liệu pháp mang thai đã được phát minh. Nhiệm vụ của nó là dạy cho bệnh nhân hiểu rõ hơn về bản thân. Thực hành này vay mượn một số yếu tố của tâm lý học Gestalt, nhưng không có liên quan trực tiếp đến nó. Về bản chất, cách tiếp cận này là một tập hợp các kỹ thuật và thái độ.

Các nhà trị liệu Gestalt, cùng với bệnh nhân, tìm hiểu điều gì đang làm dở dang khiến anh ta lo lắng, và tìm cách đóng dấu hiệu này. Ví dụ, chúng mô phỏng các tình huống. Đặc biệt, có một kỹ thuật khi một người được yêu cầu nói chuyện với chính mình.

Liệu pháp như vậy có thể giúp bạn trở nên tự tin hơn, năng suất hơn, nhận ra trách nhiệm cá nhân đối với cuộc sống của bạn, phát triển lòng yêu bản thân và thoát khỏi các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

Trước khi liên hệ với chuyên gia trị liệu thai nghén, bạn nên đảm bảo rằng anh ta đã có chứng chỉ. Một chỉ số quan trọng khác là tuân thủ đạo đức nghề nghiệp. Bác sĩ nên tế nhị trong các buổi điều trị, và bạn nên cảm thấy thoải mái và tin tưởng vào chuyên gia. Nếu đã đáp ứng đủ các điều kiện nhưng việc điều trị không mang lại kết quả như mong muốn thì có thể loại hình phục hồi tâm lý này không phù hợp với bạn.